ご飯の後に菓子パン

質問

昼食食べたにも関わらず、菓子パンたべてしまいました。カロリー数でいえば890カロリーほどです。朝食とあわせると1500とりおえてます。夜はなにか牛乳でも飲もうかとおもいます。ご飯のあとでしたが、大丈夫ですか？

回答No.3

2018

ここでくじけてはなりません！まずかったのは、仕方ない。
今日の夜も、はるさめヌードルとか、ローカロリーなもの、かつ、半身浴や、一駅歩く、などなどちょっと頑張ってみてはどうでしょうか。
確かに食べたくなるなるなるー！！
そういう時は、週１とか決めて、今日は食べてもいい日とか。
で、味わって感動しながら食べるんですよ、私は。
おいひー！！って。
で、あとは我慢とか。

下のＵＲＬで見ると「ラジオ体操」侮れずですね。
手の先からつま先まで、本気でラジオ体操を2回すると、約１００キロカロリーなんですねえ。

ご参考までに。

参考URL：

http://www.asotk.com/healthinfo/sittoku/undou/62unndou.html

お礼

ありがとうございます。ラジオ体操っていいですね☆これから実践します！！

回答No.2

lovely_corgi

過ぎちゃったことですし、満足したもん！と自分を思い込んではいかがですか？
１日に摂取するカロリーをどれくらいにしたいのか、
栄養バランスがとれているか、日々の運動はしているのか、
現在の身体データ、目標体重がわかりませんが
きちんととるべき食事は毎日とり、食べ過ぎた日が
トレーニングをする日ならいつもより30分多めに走るとか
翌日の食事に油脂をとりのぞいたメニューにしたり、炭水化物を
少なめにするとか・・・
私ならそうします。そのほうが気持ち的にもダイエット続き
ますから。

お礼

ありがとうございます。夜、りんご1個と飴（苦笑）食べました。自己嫌悪で過食しそうでしたが、ここは我慢します！！

回答No.1

yoko_18

大丈夫かどうかは誰がどう思ってかで変わりますが、すでに不安なようですからマズったのではないですか？
カテから判断するとダイエット中でしょうから、三食バランスよく食べないと長持ちしませんよ。。。
カロリー摂取も菓子類を食べてと野菜を食べてでは同じカロリーでも意味が全然違います。
菓子類をどうしても抜けないならこんにゃく系の低カロリーのものにしてなるべく油・砂糖は避けた方がいいです。
夜は牛乳だけという意味でしょうか？
きっとおなかすいちゃってもっと食べてしまうと思うのですが。。。ところてんとか買ってきて食べてはいかがでしょうか？
牛乳は脂質が多いので夜、特に遅くには飲まれない方がいいです。
最近は野菜ジュースもおいしいですからどうでしょうか？
がんばってくださいｖｖ

お礼

ありがとうございます。まずかったですか～↓ショックです。