- 締切済み
ごはんかお菓子
はじめまして。 この質問を閲覧してくださったみなさんありがとうございます。 私は今、お菓子をたべたらご飯をたべないという生活をしています 例（朝:パン、昼:ワサビーフ１袋、夜:カレー） こんなかんじでたべています ほぼまいにちやっぱりお菓子をたべてしまうのでどっちもたべるより片方がいいかなとおもうんですが、もっと太ってしまうのでしょうか？ おかしを我慢してご飯をたべるべきでしょうか？ たくさん回答おまちしています
- matokaikun
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- ID10T5
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お菓子を食べたならご飯を食べない、ということが厳守し、カロリーが決めた範囲に収まるようにしていれば問題ないです。 他の回答にあるような、ご飯は主食、お菓子は間食、という考え方は日本人の"思い込み"で、実は何の根拠もありません。 ボクの住んでいるアメリカではポテトチップも白米もサイドディッシュで、炭水化物という分類で一括りです。つまり肉や魚のつけ合わせ、と位置づけですよ。ご飯なんか食べずに主食(肉・魚)のみ食べるという人も大勢います。 ところ変われば品変わる、なんですよね。 ただあなたの書いている（朝:パン、昼:ワサビーフ１袋、夜:カレー）というメニューだとビタミンが不足する可能性がありますから、野菜ももっと食べた方がいいです。アメリカ人ならビタミン剤飲んで終わり、なんですけどね(^^)。
- kaorin12345
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食事一回分を、ポテチで代理できる質問者さんって 意思が強いですね。もともと小食な方なのかな。 私はお菓子だけだと腹持ちがよくないから、お腹がすいてしまって無理です。 ごはんもお菓子も食べちゃいます。 お菓子大袋サイズを一気に食べるのじゃなくて 小袋の食べ切りサイズを買ってきて、ごはん食べた後に お菓子も食べたくなったら１袋だけつまむ、というのはどうですか。 私はそうしてます。量はないけど、味わう事で それなりに「お菓子食べたい欲求」を満たせますよ。
- isoworld
- ベストアンサー率32% (1384/4204)
お菓子は止めてふつうのご飯（食事という意味です）にすべきです。その大きな理由は２つあります。 （１）ふつうのご飯（食事）は、平均的に言えば同じ量（重さ）ならお菓子よりも低カロリーで、100gあたり150kcalとかせいぜい200kcalです。ですが、お菓子は高カロリーでごくごく平均的に言えば100gあたり400kcal～500kcalあります。つまり、同じ量ならお菓子のほうがずっとカロリーが高く、お腹が満足するくらい同じ量だけ食べると、お菓子なら確実に太ります。 （２）お菓子は栄養バランスに偏りがあります。多種多様な食材を少しずつ食べるふつうのご飯（食事）にすると栄養バランスが取れ、健康障害を起こすリスクが下がります（好き嫌いせずに食べなければなりませんが）。ですからカロリー以外の栄養素という意味では、お菓子は食事代わりにはなりません。 多くの子供はチョコレートが好きです。好きだからといってチョコレートを自由に食べさせ、その分ふつうの食事をさせないとどうなるか、分かるでしょう。
確かにどっちも食べるよりも片方にした方が良いと思いますが。。。 わさビーフですか（笑 ちなみに、わさビーフ（６０g）のカロリーは３５６ｋｃａｌですね。 食パンだと約２枚ちょい（６枚切り）、コンビニなどで売っている梅干おにぎりだと２個とちょっとで同じカロリーになりますね。 でも、太る太らないは、ただ単にカロリーが少なければ良いと言うものでもありません。 肥満の原因は「炭水化物」と「脂質」と「糖分」が主です。 ご飯やパンなども炭水化物ですが、スナック菓子の多くはその両方を大量に含む物が多いですよね。 要するにそれを一気に少ない量で大量に取るのが「お菓子」になってしまいますね。 栄養はあまり無く、脂肪に変わる物は多い。。。 実は、同じ身長体重であるのに、太って見える人とそうでない人がいるのです。 体重が多いのに細く見える人は「脂肪」ではなく「筋肉」が多いからです。 『脂肪の体積は筋肉の約2.7倍』もあります。 そのために皮下脂肪の多い人ほど太って見えてしまうのですね。 「相乗効果」と言う言葉があるように、ダイエットの世界でも「食べ合わせ」次第では、栄養が脂肪になりやすくなってしまうので、注意が必要ですよ。 でも、お菓子を我慢してストレスになるのも困りますので、どうしてもお菓子を食べたい時は、お菓子の種類を選びましょう。 炭水化物が多い時は、ノンフライなどの脂質を避けた物。ラスクやノンフライスナックもありますね。 甘みが欲しい時は、脂質が無い物。ゼリーや寒天などがあります。 組み合わせを避けて、お菓子を選んで見るのも、またおもしろいかも知れませんよ。 頑張って下さいね。
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
お菓子って間食で 主食ではないですから もっと太りますよ、栄養偏って変な太りかたします
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お礼
回答ありがとうございます ではお菓子はまったくたべないほうがいいんですか？