プラス思考への変わり方

質問

私は自分が極度のマイナス思考に陥っていることに気づきました。過去やよくないことを振り返ったり想像したりする毎日でした。そこで前向きに生きて生きたいと強く思いましたが、なかなか今までの習慣を切り替えるのが難しく感じています。皆様の中で、昔マイナス思考に陥っていたけれど今は前向きに楽しく生活しているという方、どのような考え方をしたら変わられたか、体験談がありましたら教えてください。

回答No.5

pigtail

もともと、人と上手く行かない事が多くて、
ずっと、マイナス思考で生きてきました。

周りに、何があっても、全然動じない人が友達に出来て、色々考えてみたり、悩んでみたり、八つ当たりしてみたり、してましたが、やっぱり、何を言っても、堪えない。
不思議に思いました。

ある時、考えました。
何でだろうって。私も、ずっと、そんな自分が嫌だったから。

その人に聞いてみました。
なんで、貴方はそんなに、楽観的なの？って。
その人は、答えました。
どうしようもない事を考えたって、どうにもならないやん。それよりも、今出来る事を精一杯やって、それで、駄目なら、諦めるしか無いでしょ・・・

なんとも利にかなった回答でした。

そう、悩んだって、無駄に時間が過ぎて行くだけで、何の解決にも成らない。それに気付いた時に、ありのままに、ありのまま、どうにか出来る事は、思いつく限りの行動を取ってみる。それで解決が出来れば、悩まなくて良くなるし、どうにもならない事は、仕方ない。と受け入れる。

悩んでたって、生産性のある、有意義な時間はすごせないでしょ？　せいぜい、自分がヒロインになって、嘆いている自分を、かわいそうと思うのが、関の山。
今は自分が気付いて無いけど、苦しんでる自分が好きなんですよ・・・
こんなに辛い事に絶えてる自分は凄いんだとか、成長してるんだとか、そう自分に言い訳してるんです。
と言うか、私が、そうでした。
もちろん、自分がその渦中に居る時には、さっぱり、気付きませんでしたけど、今思えばそうなんです。

何をいっても、やっても、駄目なら、駄目で、仕方ない。
それだけなんですよね。自分がこうしたいって思うこと、こうであって欲しい事と、全く現実が違うから、悩むんです。自分が、こうしたいとか、こうあって欲しいと言う事よりも、現実を見つめる事が出来る様になれば、あまり、悩む事はなくなります。
せいぜいがとこ、こんばんは何を食べようかな・・・とか、今度は何処に遊びに行こうかな・・とか、そんなもんです。

例えば、告白するとしましょう。
ふられたらどうしよう。誘ってみて、断られたらどうしよう。これが、マイナス思考。
反対に、誘ってみたら、それだけで、相手も好きだったんだよなんて、反対に、告白されたらどうしよう。好きって言ったら、俺も好きだから、結婚しようなんて言われたらどうしよう・・・　なんて、考えてると、楽しくなってきます。まぁ、行き過ぎると、ただの妄想壁の怪しい人になってしまいますが、それでも、初めは、そんなくらいから、始めてみると良いですよ。
それから、私には、出来無いって、考えるのを辞める事です。出来無いとかって言葉は、それだけで、否定なので、自分をマイナスに引き込みます。
人から物を教えて貰った時、意見を貰った時、いい意見だけど、自分には出来無い。そう思ったら、何も変わりません。だから、私には出来無いかも知れない。だけど、取り敢えずやってみよう！とか、これくらいなら、私にも出来る。と思うことです。まず初めに、強制的にでも何でもいいから、出来無いって思った後でもいいから、大丈夫、私には、出来るって思いなおしてください。
たった、それだけ。簡単でしょ？

今、簡単って思えた？難しいって思ったなら、その気持ちを、もう一度、整理して、やっぱり、簡単かもって思ってみて？　で、次に、やっぱ、簡単だった。大丈夫簡単って、言い切ってみて。そしたら、ほんとに簡単な気分になれるから。

ね、簡単でしょ？　ここで、かたくなに、そんな事簡単だったら、悩まないよ！なんて思うなら、一生変われません。そんな時は、いっそ、変わりたいと思うことを諦めて、後ろ向きな自分を受け入れて、上手く共存してください。それは嫌。何が何でも変わりたいって思うなら、無理やり簡単って、思って・・・
実際、こうやって、私は、変わったし、今の自分があるし、これを超えてみると、結構笑えたりするから。

初めはしんどいと思うけど、今の自分の本当の姿を受け入れて。それが、どうしようも無く、自分にとってつまらない人生なんだって、心から、受け入れて。今のマイナスを受け入れられないと、変われないから。

太ってる人がダイエットに成功しようと思ったら、まず、太ってる事を認識して、その自分を受け入れてあげないと、ダイエットしないし、ダイエットしなければ、痩せれないでしょ？　あれと同じ。
人のことなら、分かりやしでしょ？

現状を自分で受け入れられない限り、次のステップへは程遠い。認めたくないだろうし、そんなんじゃない！だって、こう言う性格なんだからって、思ってしまいたくなるところを、ぐっと抑えて、そうだよねって、受け入れて。
ほんとに変わりたいなら・・・
今の自分が、いかに無意味かを認識して、それを心から、素直に、本当に、受け入れられる様になったら、気付けば、マイナス思考は無くなってると思います。