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このカテゴリーで質問するのは間違いかもしれませんが… 僕は全然筋肉がつかない体質なんです。毎日キントレをしていて、腹筋、腕立てふせ、スクワットを５０回ずつやっています。もう始めてから１年位経ちましたが、全然筋肉がついてません。 プロテインも飲んで、食べ物にもそこそこ気を遣ってるのですが… 何故なんでしょう？ キントレは２～３回に分けて断続的に行った方筋肉がつきやすいものなのでしょうか？ 些細な事でも筋肉がつく方法を何かしらご存知でしたら回答の方よろしくお願いします！！
- naruheso
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あなたは筋肥大を目的に運動しているのですよね。 極端に言うのならばシュワルツェネガーを目指しているんですよね。 だとすれば自体重だけの筋トレでは１０年やっても今のままです。 たぶん今の負荷ではもう既に体は完成されていてそれ以上はもう望めないでしょう。 やはりバーベルやダンベルなど器具を使わないとなかなか筋肥大は望めません。 筋肉を浮出す為（筋肥大）にはやはりジムに行かないと難しいです。 それに50回やれる重量だと単に筋持久力だけが増していきます。 筋肥大のためには８～１２回で限界になる重量でやることが大事なのです。 この限界になった最後の一回が筋繊維をぶち壊し筋肉を超回復へと導きます。 もし近くにジム施設がないというのならせめてダンベルを買うなり何かしら自体重だけではなくそれ以上の負荷をかけるということをやってください。
お礼
お金がなくてジムには通えそうも無いので、我流で努力して筋繊維をぶち壊すまで？トレーニングをしたいと思います。 回答ありがとうございました。
- araarakomattana
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お礼
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