ダイエットでステッパーという器具(1/2)

octoberdecemberさん、こんばんわ。

ステッパーに対する新情報を入手しましたので、紹介します。
ステッパーは、我が家にもありますが、ステップを踏むのに、
身体、特に下半身に負担がかなりかかります。
ウォーキング（速歩）で、脚を前に運ぶ自然な身体の動きではなく、
２つのステップ板を上下に踏み降ろす感じです。
この運動は、ちょっと不自然な、無理な動きとなり、
脚腰を痛める可能性があるとのことでした。

例えステッパーを使用するにしても、長い時間の使用は心配です。
そこで、私は、毎早朝６０分弱のウォーキング（速歩）を終了後、
少し休憩してから、ステッパーをまず５分追加メニューにし、
本日から実行しています。
ウォーキングに続きステッパー運動をすると、
汗が滝のように流れます。
ステッパー終了後、VAAMウォーターを飲み、簡単な整理運動＆ストレッチをしてます。

ステッパー５分も楽に踏めるようになったら、１０分まで延長しようと思ってます。
でも１０分以上の使用はするつもりはありません。
週６回の運動メニューですから、無理をせず、身体と相談しながら、
挫折しないように、頑張ります。

投稿日時 - 2005-07-24 21:17:09

ステッパー１ヶ月ほど前に買いました。
やせたのは２キロくらいかな？
でも食事にも気をつけてたのでこれだけの効果じゃないと思います。
ただ、やらないよりはやったほうがやせるのは当たり前ですよね。
汗もだらだらでるし。

これは、時間に余裕がある人で、毎日一時間は必ずテレビを見る人向けかなって思います。
というか、私のことですけどf^^;
毎日テレビ見てたんですけど、その時間にもったいなさを感じてたんです。
でも筋トレとかはテレビに集中できなくて…。
だけど、ステッパーはぜんぜん大丈夫でした。
毎日ドラマをみながら４０分近くやってたんですけど、
テレビに集中するとあっという間した。
「このドラマ見るときにはやる！！」って決めてると続くし。
ということで、私のような人にはお勧めです☆

投稿日時 - 2005-07-22 19:23:43

ANo.6の訂正をします。

身長１７１Cm、体重９１Kgの男です。(^_^;　(^_^;
超肥満（BMIでは６４Kgです）で、
完全に生活習慣病の予備軍です。

投稿日時 - 2005-07-22 09:12:39

octoberdecemberさん、おはようございます。
身長１７１Cm、体重６１Kgの男です。(^_^;

私も親戚からステッパーを頂き、張り切ってステップを踏んでました。
何分位してたかはもう随分前の事で忘れましたが、１５分位だったと思います。
でも室内で、もくもくとステップを踏むのに飽きてしまい、断念しました。


私は現在、毎早朝ウォーキングをしています。
歩きは「速歩」でなければ有酸素運動になりませんので、ダイエット出来ません。
内臓脂肪が燃焼しないからです。

歩き方を紹介しますね。
１、スタート前に、軽い準備運動とストレッチをし、VAAMウォーターを飲む。
２、歩行方法は、速歩で、腕を「く」の曲げ、前後に振りながら、かかとから着地、足先から蹴り上げる感じで行います。
腕の振りと足之の運びを同調すとうようにすると、スムーズに速歩が出来ます。
３、歩行時間は、３０分歩き、５分休憩、また３０分歩きます。
４、歩行中は、鼻呼吸をする。
４、歩行中は、喉が渇く前にこまめにVAAMうぉーたーをちびちび飲みます。
　　もちろん休憩時も飲みます。
５、休憩中は、水分補給と汗を拭く以外は、身体を休めます。
６、歩行中のリズムをとるために、MDウォークマンを聴いてます。
　　もしお持ちでしたら、試してみてください。
７、帰宅後、残りのVAAMウォーターを飲み干し、軽い整理運動とストレッチをする。

VAAMウォーターは、５００mlポットボトルで、安いところで１０５円で売ってます。マツモトキヨシでは、９９円だったと思います。
VAAMウォーターは、脂肪を燃焼する効果がありますので、お薦めします。
「VAAMパウダーもありますが、ウォーキングでしたら、
VAAMウォーター５００mlで充分効果がある」とは、
マツモトキヨシ店員の話です。

６０分歩くのは、目安です。歩くのですから１時間以内が限度でしょう。
それ以上歩いても疲れるだけで、続かなくなってしまう恐れがあります。
御自分にあった歩行時間をみつけましょう。


また私は「寒天ダイエット」も同時にしております。
６月に「あるある大辞典」で放映されたもので、下記URLを参考にして下さい。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

因みに、私は、最初は「ところてん」を毎食前に１５０gを１個食してましたが、
今は「牛乳寒天」にしています。
スティック１本４gの寒天パウダーを、水３００ml&低脂肪牛乳２００mlを沸騰させて、その中に入れよく撹拌します。
それを４個の容器に分け入れます。
「牛乳寒天」の出来上がりです。
毎食前、１個食してます。

octoberdecemberさん、お互いダイエット頑張りましょう！

投稿日時 - 2005-07-22 09:06:46

私は結構好きですよ。置き換え食品でダイエットしていたときも代謝を上げるためにちょこちょこ乗っていました。
置き換え食品以前から使っていましたが、その頃はカロリーを消費することばかり考えてしまい、２０分くらいやらなくちゃ！とがんじがらめになってすぐ挫折してしまいました。
今はバランス良く食事をとって一日の終わりに代謝を上げる為、と言う感じで使っています。ほんの短い時間（１０分くらい）なので効果が無いと言う方もいるかもしれませんが、自分にできる範囲で長く続けばそれで良しとしています。実際に体重も減ってきましたし。
テレビを見ながらだと結構時間も気にならないですよ。
向き不向きもあると思いますから安価な物から試してみてはいかがでしょうか？

投稿日時 - 2005-07-22 07:30:58