心について(長文かも知れません）

質問

最近もしかしたら精神病んでるのかなぁ？と思うことがあります！！
私は精神病とか心理学は全く分からないのですが(^^;

私は怒ることが下手で、人前で怒ったことが産まれて一回しかありません！とゆうか・・イライラしてても場の雰囲気を考えてしまって、いつも自分が思ってることを抑え込んじゃうんです。。こぅゆぅ人って少なくないと思うんですが、これって意外と辛いんです!!
それでなのか分かりませんが、感情がおかしくなるときがあります。
俗に言う情緒不安定？みたいな。
例えば、何にもないのにイライラして大声でわめきたくなったり、悲しくもないのに泣いてたり、急に笑いたくなったり、、感情が分からなくなって変な気持ちになって物にあたったりもします。
これは、人前では親類でも見せたことはなくて、たいてい独りでいるときに衝動にかられます。
少し前は、急に泣き叫びたくなってわめいちゃって親にとめられたこともあるんです。。

こんなの精神病で悩んでる人に比べたら、ほんの小さなことなんだと思うんですけど、自分が分からなくなりつつあって悩んでいます！！今も自分は演じてるんじゃないかなって思ったりもしてます(__;)
もしよかったらアドバイスを頂きたいと思ってます。
ちなみに今高校生です（＞－＜）
くだらないことですが・・お願いします！！

回答No.3

Syo-ya

怒りたくなる時って感情的になってますから、そんな自分を抑えて、感情的に爆発しないということは、とても良いことだと想います。

でも言いたいことが言えないというのも辛いですから、
言いたいことは言ってしまって良いんです。
あとはその言い方の問題ですよね。
「バカ野郎！　ふざけんな～～！」と、なりたい所を抑えて、冷静に伝えられるようになれば、夜もぐっすり寝られるようになるんです。欲求不満も解消できるんです。

で、そのために必要なのは「平常心」です。
平常心を養う方法は、自己観察（自己洞察）をすることです。
ＴＶを見て笑っている自分や、落ち込んでいる自分、靴を履いているときの自分、ご飯を食べているときの自分、退屈しているときの自分・・・・、あらゆる状態の自分を淡々と観察し続けるんです。

「今、笑っている」とか「今、怒っている」「興奮してる」「泣いている」「笑っている」「妄想してる」・・・・と、自分のことを動物だと想って観察するんです。特に感情的になっているときには、頑張って観察するんです。

そして自分は何が悔しいんだろう？とか、自分の言いたいことって何だろう？　と考える癖をつけるんです。

この訓練で集中力や平常心が少しずつ養われていくと想いますので、気長に続けてみてください。

お礼

ありがとうございます！！
うまく言いたいことを表現できるよぅにチャレンジしてみます!!平常心ですね～☆
自分を気長に見つめてみたいと思います。感情的になっちゃってる時はまだ難しいかも知れませんけど・・徐々にやっていきたいと思います（＞＜；