こころのバランスをとる方法

質問

１ヶ月前、２年付き合った彼に突然ふられました。　
会社のコに告白されてもうそういう仲だからけじめつけたい。終わりにして欲しい。って。次のデートの約束もあったのに・・・
ショックで何も考えられないまま別れを迎えてしまって自分の気持ちうまく伝えられずただただ泣いて別れました。
１週間に７キロやせて、寝れない日が続きました。
彼にどっぷり浸かっていた私も、今はだいぶ落ち着いて、彼のことを思い出さない時間を作る為にエアロビしたり、学生の頃やっていたジャズに取り組んだり。
でも、ふと思い出してしまう。彼がいってた言葉やしぐさや約束。
もう、大丈夫。彼の幸せを願える自分だ！って思える時もあった次には、なんで一緒にいないのかなって思ったり。
特に夜はすごく泣いてしまいます。
別れるときの彼の言葉。ずっと同じシーンが延々せまってきて、また苦しい時間がくる。
なのに、彼の知らない自分になりつつある自分に少しずつ自信をもてたり。
きっとまだ好きなんでしょうね。
そういえば、別れてから一度も彼を恨んだりしてないし、
これまで知らなかった自分を見つけることができた時間をくれた彼に感謝できているはずなのに・・・
ただの情緒不安定なんでしょうかね。
どうしたらしっかり前にいけるのしょうね。
いいアドバイスお願いします。

回答No.1

gamako · ベストアンサー

突然の別れ、つらいですね。
失恋すると、いろんな気持ちが入り乱れて、
毎日、正反対の感情がいったりきたり、とても不安定になりますよね。
しばらくの間、彼のことを思い出してしまったり、
つらくなったり、泣いたりしてしまうのはしょうがないと思います。
無理すると、きっと感情がおさえられてよくないから、
今は、悲しい時は、とことん悲しめばいいと思います。
でも、poo-tori さんは、前向きにがんばっててえらいなと思います。
彼をうらむこともなく、新しくいろんなことにチャレンジしてるpoo-tori さんは、きっと彼と素敵な時間を過ごしたんだと思います。
私も３ヶ月前に振られ、デートの約束もとても悲しい思いをしましたが、
最近ようやく吹っ切れつつあります。
最初は、ご飯も食べられず、２ヶ月ぐらいは毎日泣いたし、
新しく始めたことも楽しめずむなしい気持ちになったりしてたけど、
時間がたつにつれて、少しずつ自分の時間も取り戻せるようになって、
いろんなこともちょっとずつ楽しめるようになって、
彼のことを考える時間も減っていきました。
今は彼のことを思い出してしまってつらいかもしれませんが、
いろんなことに取り組んで毎日過ごしていれば、
きっと、心の底から、彼の幸せ願えるようになると思います。
そして、その頃には、きっと今よりpoo-tori さんは素敵になれてるはず。

お礼

ありがとうございます。
初の大失恋。心変わりは仕方ないと、昔に本で読みました。彼との時間ほんとに幸せだった。
その分つらいのは仕方のないことなんでしょうね。
こうやっていろんな人の意見が自分に素直に吸収できる今も一歩進めているのでしょうか。
一人じゃないと思って少しずつ進みます。

回答No.7

nobujun

今晩は。大丈夫ですか？

なんだか、昔の自分を見ているようで。。お邪魔しますね。

私は５年（18～22）付き合った人にふられたことがあります。かなり若い頃ですが、初めての深く深く付き合った人。純粋だった分立ち直れなかった。。

３ヶ月泣きました。毎晩毎晩毎晩毎晩！地の底を張っている気分でした。仕事もしていましたが、それ以外の時間は泣いて寝ての繰り返し。寝るのは現実の逃避のため。

自分を取り戻すために何でもしましたよ、旅行行ったり習い事したり。私は良く私を助けてくれる本はないかと本屋でふらふらしてました。１冊も無かったですが。。。

ちょうどその時期友人が教員になるために仕事をいったんやめ浪人生活をしていたので、昼夜問わず辛くなったら電話して慰めてもらいました。（今でも忘れません感謝しています）

きっかり立ち直ったのは５年後。恨んで恨んで、だんだん薄れて、それが感謝の気持ちになれたのが５年後です。

失恋して、私は色々な物を学びました。あのまま失恋も経験せず結婚していたら、人の痛み優しさもも分からない嫌な女性になっていたと思います。

とは言っても、失恋して半年もたたないぐらいには新しい彼氏はいました。男性に愛されていた部分を埋めるのは、やはり男性の愛情が一番と思ったからです。

それでも、恋愛の基本がその人でしたので、他の人と付き合っても、比べたりはしませんでしたが、思い出のフラッシュバックはしてました。

心の傷ってそんなものではないかと思います。忘れようと無理に忘れることは出来ないと。。。

元彼さんを嫌いになることは出来ないと思います。だから、新しく人を好きになるのが忘れる近道かと。。

それから色々恋愛して（目が肥えてしまって）今に至るのですが、今にして思えばですよ、あんなに辛い思いして忘れるほど良い男ではなかったかなって（笑）思います。

失恋で情緒不安定は当たり前！自分を責めないで、周りに甘えるのも良いと思いますよ。

お礼

私はちゃんと泣けるまで２週間かかりました。
本を探したり、習い事したり、友人に話を聞いてもらったりと、nobujunさんと同じ感じです・・でも、５年かかったのですね・・・私は彼を恨んではいないけれど、もし、また人を好きになれるならきっと彼が基本になるような気がします。
沢山のひとが同じような経験をなさって、そして幸せになっているのなら私はきちんと彼を思い出しなければいけないようです。恋愛でのキズは恋愛でしか癒せないと先輩に言われたけれど、まだピンときてないです・・・
情緒不安定はあたりまえなんですね。
ありがとうございます。

回答No.6

happyaa

私もすごくすごーく大好きだった人にふられたあと、4日くらいものが食べれず、４キロほどやせた経験があります。
2ヶ月くらい落ち込んで、そのあともしばらく好きなままでした。
とりあえず田舎で星をながめることがかなり元気になったことを覚えています。

心のコントロールはとても難しいと思います。
私はそんなとき夜回り先生と言われ水谷先生ののアドバイスを参考にしています。以下引用です。

「過去は、すでに変えることはできません。過去は過去なんです。今をその過去に囚われても明日は来ません。戦うか、受け入れるかです。戦うのだったら手伝います。受け入れるのなら、今を明日のために使うことです。まずは、周りの誰かにそっと優しさを配ってみませんか。その人の笑顔が心を癒やしてくれます。また、自分について思い詰めることは止めませんか。答えの出ることはすでに答えが出ています。答えが出ないから悩むんです。自分にこだわり苦しむより、人のために生きてみませんか。楽ですよ。水谷はそうして生きています」

水谷先生が関わった子どもたちほど不幸な経験をしたわけではないのですが、私はこの言葉に救われた気がしました。

恋愛とは違うけれども、ぜひ参考URLも見てみてください。

参考URL：

http://www.mainichi-msn.co.jp/kurashi/kokoro/yomawari/archive/

お礼

友人からも、痛みを知るからこそ人にやさしくなれる人になれるよ。言われました
考えてみれば彼といた頃は彼中心の生活で、人を思いやれるどころか、強気な自分はいいのだとさえ思っていたような気がします。
星を眺める。やってみようかな。
参考にさせていただきます。

回答No.5

Syo-ya

実践的なアドバイスだけしますので、本当にやってみてください。

まず、思い出のフラッシュバックで、眼がうつろになってしまうとか、脳幹付近に重さを感じるとか、重症だと思う症状が現れたら、眼球を左右に振って、同時に歯をガチガチと噛みあわせて鳴らしてみてください。
トラウマ克服法に、アゴの運動を付け加えたオリジナルの脳活性法です。

最初は、フラッシュバック中に、眼球を動かすというのが、かなりの精神力を要すると思いますが、頑張って、飲み込まれないように振ってみてください。

あと、メンタルヘルスが崩壊する原因は「自分以外のモノに心を占拠されてしまう」からです。
これは全てのに共通したメカニズムです。

ですから、常に「自分」に焦点を当て、「自分」に注目していれば良いんです。
是非、以下の瞑想法を実践してみてください。

これは正式名称のある瞑想法で、日本の坐禅のルーツのようなものですが、具体的な瞑想法名を紹介すると管理側から宣伝していると誤解され削除されてしまいますので、正式名称を紹介できないのが残念ですが、とても、心理的、生理的効果が高い瞑想法です。
http://security.okweb.jp/kotaeru.php3?q=1052279
（こちらの５）

回答No.4

LINERS

まだバンソウコウが必要な時期ですね。
きずが直ればいらなくなる。

あなたにとってのバンソウコウがなんなのかは
わかりませんが。

身の回りにありませんか?
さがすと見つかるかも。

私は過去の失恋の際、引きこもりに近いバンソウコウを自分に貼ってしまいました。

今はそのことを後悔しています。あなたに良いバンソウコウが見つかることを祈っております。

できればこの回答がちょっとしたバンソウコウになればと思い回答させていただきました。

がんばって！

お礼

バンソウコウ。なんだか必要なもののぴったりの物ななんだと思いました。今、探しています。バンソウコウ。
キズは時間が癒してくれるかもしれないですが、バンソウコウ探しはきっと自分を成長させてくれるのでしょうね。
素敵な言葉。ありがとうございます。

回答No.3

takara2

今まであった彼の存在がなくなった、そのバランス。
この不安定感によって体や気持ちが異常事態になっているんでしょうね。すごく分かります～。
「泣いたらだめ」とか「寝なきゃいけない！」とか思わないように自然でいてください。涙が出るなら黙って出しておいてください。眠れないなら音楽でも聴いて甘いものでも食べながら朝を待ってください。

ただ…
大切な思い出はそっとしておきましょう。あまり思い出を嘗め回すと溶けていってしまいます。

無理をしないように。
好きな音楽、本、友達、食べ物、場所に対して貪欲に活動していきましょう（嫌なら部屋でごろごろもいいかも）。

お礼

思い出は大切にしたいとは思っているのですが、まだ彼と一緒に行った場所や、よく待ち合わせしたところには行けそうにはありません。彼と新しい彼女を目撃してしまうのが怖いのもあります。そっとしておいてもどんどん沸いてきてしまう思い出の置き所はまだ分からないままです。
好きな事出来る自分が少しすきになってきたし、きっとこれでいいんでしょうね。ご意見ありがとうございます。

回答No.2

kuroe55

こんばんは。

７キロもお痩せになってお辛かったでしょう。。。

失恋から立ち直るにはやはり時間が必要ですね。

泣きたいときはいっぱい泣いてください。

でもエアロビとかジャズとか気分転換にはとっても良いと思います。がんばって続けてください。

そのうち必ず素敵な人が現れますよ。

その時のために今以上にご自分を磨いて素敵なpoo-toriさんでいてください。
(^^)がんばれ！

お礼

共同貯金が手元に戻ってきたので、それを元手に自分の時間を作りました。女を上げる機会だと思って進もうと思います。
時間はやはり必要なんですね。それなら早く歳を取りたい気分ですが時間はゆっくり進むこともわかりました。
ありがとうございます。