diet7 の回答履歴

徹夜でも、深夜に食事をすると太るの？？？ ダイエット中の学生です、徹夜で何かする、ということがしばしばあるのですが 「どうせ寝ないからいいや」と思い、夜中の3時ごろに普段は控えている甘いものに手を出してしまったりするのですが、それってやっぱり太るのでしょうか？ 自分の中では勝手に「寝ている間に太る＝食べても寝ないから太らない」と解釈してしまっていたのですが、不安になったので質問させていただきました。 ちなみに私は学生で、忙しいため運動などはなかなか出来ていません。 最近は甘いものを昼間や夜食べないようにして、もし食べるとしたら朝（もしくは徹夜の日の深夜）としていたのですが、やはり運動しないと体重は減らないでしょうか？ お時間ありましたら、こちらの質問にも答えていただけると嬉しいです

最近、どうしても 食べ過ぎてしまいます お菓子等、1ヶ月と比べて かなり食べているので さすがにヤバいと思い、 質問しました 少しずつでも、 食べる量をきちんと 我慢できて 減らせる方法とか、 ありませんでしょうか

痩せる原理 痩せるには、やっぱりカロリーが関係あるんですか？ どんな食事でも、カロリーが低いと痩せるんですか？

適度な運動って? 21歳男です。 健康のためと、 25歳まで成長ホルモンが出ると聞き、低身長ですがあきらめきれず、身長を伸ばせたらと思い、生活改善しようと決めました。 色々調べたら、 睡眠は 夜10時までに寝て、8時間眠って朝日を浴びる…とか 食事は 野菜を多めにとり、炭水化物、濃いものは控える。 たんぱく質は肉より魚で摂取し、フルーツやナッツ類もとる。 などわかりました。 そこでいまいちわからないのが、運動です。 「ジョギングや水泳など、適度な運動」とかかれているのをよく見かけますが、その適度加減がわからないんです。 1日あるいは週にどれぐらいすればいいか? どういった運動なのか? してはいけないことがあるのか? など疑問です。 身長を伸ばせたら、というのが1つの願いですので、それにかなう方法をアドバイスいただけたらありがたいです。 ちなみに身長165cm、体重は最近計ってませんが48・9kgほどだと思います。 また欲張りですが、上記の睡眠・食事の件で間違ってるとか、これをしたほうがいいなどありましたら、付随してもらえたらありがたいです。

適度な運動って? 21歳男です。 健康のためと、 25歳まで成長ホルモンが出ると聞き、低身長ですがあきらめきれず、身長を伸ばせたらと思い、生活改善しようと決めました。 色々調べたら、 睡眠は 夜10時までに寝て、8時間眠って朝日を浴びる…とか 食事は 野菜を多めにとり、炭水化物、濃いものは控える。 たんぱく質は肉より魚で摂取し、フルーツやナッツ類もとる。 などわかりました。 そこでいまいちわからないのが、運動です。 「ジョギングや水泳など、適度な運動」とかかれているのをよく見かけますが、その適度加減がわからないんです。 1日あるいは週にどれぐらいすればいいか? どういった運動なのか? してはいけないことがあるのか? など疑問です。 身長を伸ばせたら、というのが1つの願いですので、それにかなう方法をアドバイスいただけたらありがたいです。 ちなみに身長165cm、体重は最近計ってませんが48・9kgほどだと思います。 また欲張りですが、上記の睡眠・食事の件で間違ってるとか、これをしたほうがいいなどありましたら、付随してもらえたらありがたいです。

便秘でつらいです。水分を摂っても、尿になってばかりです。水分は大腸に届いてるのかなと思うほどです。錠剤のビフィズス菌やCMの４個パックのヨーグルトは私には値段が高くて続けられないです。（そんなことを言ってられないけれど）腸もみは痛みが少しあり、へたなのかあまり利き目がないように思います。何とか改善する方法を教えてください。あと、水分を摂っても何で尿にばかりなるんでしょうか？

ダイエットの際、あまり食べないで食事を減らすと逆にやせにくいと何かに書いてあったのですが、今現在あまり食べていない状態です。 朝　なし 昼　白ご飯(50グラム) 鳥ささみの塩焼き等 夜　サラダ(塩をかける) or 春雨スープ(春雨、タケノコ、人参) 今1ヶ月半ほどこんな感じの食事を続けていますが、ある程度体重は落ちたと思います。 性別 男 身長 180cm 体重 80kg(ダイエット前98kg) 1ヶ月半で18kg落ちたので、食べないと太ると言うのは何故だろうと思い質問させて頂きました。 今後も続けて行きたいと思っていますが、身長180cmの男性の中肉中背の体格というのは何kgぐらいなのでしょうか？ こちらも併せて教えて頂けると幸いです。 筋肉量等によっても違うとは思いますが、そこは考えずおおよその体重で教えて下さい。 よろしくお願いいたします。

ひどい便秘です 一刻も早くこの悩みを解消したいです・・・ 高3女です 中学から便秘だったのですが、最近特に腹部の張りや体の重み、というんでしょうか・・・ とにかく嫌で嫌で仕方がありません 私の場合お腹が痛くならないので下痢ということはほとんどありません 出ないのが1週間というのもあって、今まではあまり気にしていなかったのですが・・・ 便がある感じが分かるのですが出そうと思っても、蓋があるように出ません 冷たい水を飲んでも、寒天を食べても、びくともしません 学校生活や異常なお腹の張りで、毎日不快感がぬぐえません イライラしたり、突然悲しくなったり、便秘が原因で精神的にきつくなってきました そのためか最近抑えていた食欲に勝てず、ついつい食べすぎます 胃は減ってないのに、頭が欲しくてたまらない時があります 食べられるということは、むしろ便が作られていないのでは、さえ感じます 言ってることが矛盾してますね。すみません 走ったり飛んだり腹筋したりなど運動も、し始めているのですが（まだそんなに続けられてませんが;;） 学校があるので朝5時起きで帰ったら8時や9時になって ぶっ倒れるように寝る毎日です 毎日自転車で約30分かけて通学しています なるべく12時前には寝るようにしています（今は12時過ぎていますが・・・） 朝、昼、夜、食事はとってます 制御しているんですが、間食は・・・最近イライラしてとってます。駄目ですね・・・すみません １人になるとやばいんです・・・溜まっているストレスを食で解消しようとして仕方がありません 便秘の話じゃないですね つまり私は食べるだけ食べて、出せないんです 以前、同級生の子が便秘が治り見違えるように体のラインが細くなってました 周りの子がなんであんなに細いのか、見てるだけで自分がむなしくてたまりません あと便秘もそうなのですが、体重も減らしたいです 血流が悪いから、太るのかな・・・と思ってみたり・・・ だれにもこんな相談できないので、愚痴のような投稿をしてすみません さんざん自分に甘い事をして、こんな質問をするなんて馬鹿だと思ってます・・・ こんな私に効率のいい運動方法や気をつける事など便秘解消のアドバイスお願いします できればこの時間帯に何をすればよい、などあったら教えてください 長文になってすみません

私は高１女子157cm51kgとデブです。今年中には5キロ弱減らしたいのですが、どんなにきつくてもいいので脂肪燃焼に効果的な有酸素運動教えてください。 また、お腹がすいてどうにもならない時はどう対処すればいいですか。

このダイエットを続けると、痩せるけどその後どうなる？ 私は５ヶ月前からダイエットに取り組んでいます。背は175cmです。 一時期114kgあったのですが、５ヶ月間で98kgまで落ちました。 しかし、いまのやり方で続けてよいのか心配になってきました。 というのも体重は落ちているんですが、目標体重の70kgまで落とした時点で 私の体は、リバウンドしやすい体（栄養分を通常よりもたくさん吸収しようとする体）になっていないか？と心配しています。 それとも効果は出ているし、運動も食事もちゃんとしているから大丈夫でしょうか。 やったことは「平日のカロリー制限」と「土日のウォーキング」です。 ＜カロリー制限＞ 平日の食事は、仕事が忙しいこともあって１日１５００キロカロリー以内に抑えています。 栄養バランスには気をつけていて、肉・魚・野菜・ミネラルなどバランスよくとるよう気をつけています。白米もお茶碗1.5杯は食べています。 しかし、土日は１日３０００キロカロリーとっています。ご褒美の日です。 好きな寿司や炒め物、揚げ物などをとっています。でも必ず３０００キロカロリー前後に抑えます。 今後体重とともに必要なカロリーが低くなってくるので、土日の摂取カロリーを２５００キロカロリーぐらいまでに抑えようかなと考えています。 実際、ここ２ヶ月は２キロぐらいしか減っておらず、だいぶ体重減のペースが落ちました。 ＜土日のウォーキング＞ 土日は各１時間ずつ早歩きで歩いています。 ２０分以上は歩いた方がよいというのでそうしていまいます。 これらの結果、体重は落ちてきて、だいぶ服も入るようになりました。 このやり方は、ぜんぜん苦しくありません。 それなりに食事をとっているし、土日は自由に食べているからです。 ーーー よろしくお願いします

寝る前の牛乳ってダイエットの敵になりますか？ 私は日頃から寝る前（お風呂上りに牛乳を飲む）のですが 最近ダイエットを始めて、カロリーとかを気にしてます。 そして、ふと牛乳のカロリーを見て、牛乳ってこんなにカロリーが高かったの！とびっくりしました。 寝る前とか何かを食べると太るって前から聞いたことあったのですが 寝る前に高いカロリーである牛乳って、ダイエットの敵になりますでしょうか？

楽天で「どら焼き」さがしていて見つけたのですが とある和菓子屋さんのどら焼きが１個６５カロリーだったんです 普通は１８０から２５０ぐらいあるのにビックリしてとりあえずいくつか注文してみました そしたらコンビニで売っているのよりもさらにボリュームがあり とっても美味しくて満足のいくものでした 日々食事制限をして運動もして体重をキープしているので いままで食べていた６５カロリーをこのどら焼きに置き換え毎朝頂いてます でも同じ用に運動しているのに体重が増えてしまい 他に心当たりが無いのでもしかしたら６５カロリーではないのではと 疑ってしまってます このどら焼きが本当に６５キロカロリーかどうか 確認する方法はないでしょうか？ 過食だったのをきちんと運動と摂取カロリーを設定して記録し なんとか普通の食生活を送れているのですが もしかしたらもしかしたらと馬鹿みたいにイライラしています でも甘いものを普通サイズで低カロリーで食べれるので 毎日食べてしまい日々食べて喜びその後落ち込んでいます 誰か良いアドバイスをお願いします

１ヵ月で－１０kg短期間ダイエット はじめまして！ 生理が終わったばかりなので短期間ダイエットしたいと思います！体重は今５９kg(体脂肪率が２９％)で身長は１６２cmで目標体重は４９kgです。 朝　玄米を茶碗半分 昼 野菜と黒豆茶碗半分程 夜 こんにゃくや白たき ↑この食生活で直したほうがいい点を教えてください！ 今日は朝ごはんを食べる前に３０分ほどウォーキングをしましたが時間をもっと増やすべきですか？縄跳びも時間があればやりたいんですが胸が減りそうでなかなかできません。縄跳びとウォーキングはどちらが効果ありますか？ ヴァームウォータという飲料水はほんとに効果があるんですか？ 食生活と気をつけること、効果のある運動を教えてください！ あと半身浴と反復浴はどちらが痩せますか？ 質問が多くてすいません… 今まで怠けて自己管理ができなかった自分が本当にみっともなく思います！１２月までには痩せたいんです！ お願いします！

ダイエットをやめたいのですがどうやったらやめれますか？ やめようと思ってもまた太るっていう不安で頭の中がダイエットダイエットで…。。 もう太ってもいいから元の生活に戻りたいと思ってもやっぱりやめれないです↓↓ 元の生活にどうやったら戻れますかね(-.-;)？

効果的なジョギング？ こんにちは。 カロリーをコントロールを始めた痩身を目指すダイエット初心者です。 ジャージを購入したので（笑　これからはジョギングも日課にしようと思っています！ ですが、効果的なジョギング方法を知りません。 時間帯やタイミング、距離や強度など、 よろしかったらダイエットに効果的なジョギングを指南下さいませ！ 筋トレについては以前に本など購入し、研究してみましたが、 ジョギングについては、カロリーの消費目安程度しかわかりません・・ 目標はベストだった体重までの10kg減量です！ 皆様宜しくお願い致します！

ダイエット中、一日何カロリーくらい摂ってますか？ ダイエット中でも最低自分の基礎代謝量くらいはカロリーをとらないといけませんよね。 年齢性別生活強度により様々だと思いますが、皆さんはダイエット中どれくらい食べてますか。 私は１８歳女性ですが、だいたい１２００～１８００くらいです。 ネットで調べると一日２０００くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか？

お金をかけないで出来る便秘解消法はありますか？

ダイエットの為の運動と食事の考え方を教えて下さい。 週に２回の運動(ジムで筋トレ＋ジョギング30分～40分)をし始め ました。 トレーニングの後はついつい沢山たべてしまったり、ある時は我慢して量をわざと減らしたりの繰り返しです。 あるサイトで１週間で見たらいつ食べても同じだと書かれていました。 どうしたらいいかアドバイス下さい。

毎日３０分以上朝活ウォーキングをしています。 ２７歳男、体重が１００キロ近いです。痩せるために何かをしようと思って、朝起きるのが早いから、朝にウォーキングをしようと思ってやっています。 今日で８日目です。 ウォーキングのペースは、一秒に２歩～３歩の早歩きペース。 絶対に止まらないように歩いてます。 最初はジョギングにしようかと思ったのですが・・・体力がないので断念。ウォーキングで体力が付いてきたら、ジョギングに変えても良いかなって思います。 あと、やるのは必ず朝食前です。 これってぶっちゃけ効果あるんでしょうか？ 自分が無理なくできているってことは、あんまりちゃんとした運動じゃないのかと思えて。。。 まだ始めたばかりなので、効果がもし出るならもっと先の話だとは思うんですが・・・詳しい人がいないので。 ちなみに、仕事は介護の仕事なので、業務中もけっこう動いてます。

たくさんの基礎代謝を求めるサイトや計算式がありますがどれが一番正確なのか教えて下さい。 ハリス式は外国人向け など色々な情報がありすぎて困ります。