diet7 の回答履歴

腹筋をするタイミングは。便秘との関係 ちょっと便秘気味が続いているので、それもあって、また、体力をつける目的もあって、本格的に腹筋をはじめました。 １セット１００回、これを休憩２～３分入れて３セットやっています。 多いように思われるかもしれませんが、やってみればあっという間です。 腹筋が強いように思われるかもしれませんが、体格的にはやせ気味で細く、体が軽いからやりやすい、というのもあるようです。 決して腹筋は強いわけではありません。割れてないし、筋肉はそんなについていません。 それで、私は便秘気味なので、ちょっと気になっているのは、便が溜まっているときって、やってもいいのかな、ということです。 たとえば朝起きて、便が出るときと出ないときがあるのですが、トイレに行く前に上記のトレーニングをやっていいのか、やらないほうがいいのか。 また、２，３日出ないときもあるのですが、そういうときは、ちょっと抑えて、便が出たあとに、しめた、今だ、と思って頑張ってやったほうがいいのか。気にする必要はないのか。 また、食事をしたあとも、もちろんすぐにはよくない、というのはわかるのですが、１時間くらいたってからだと、問題ないのかな。 そのときも食事は腸にはたまってますよね。 そんなことを言っていたら、腹筋なんてできなくなるかもしれませんが。 腸内の溜まり具合と腹筋のつきやすさって、なにか関係ってありますか。

過食がやめられません 9月中旬より1ヶ月と少し、毎日のように過食をしてしまいます。 元来、過食傾向にあるのですが、このような長期間、対策の甲斐もなく続いてしまうのは初めてです。 体重も1ヶ月で7キロ程増加しました。 食べ過ぎで苦しくなっても味覚が麻痺してきても食べ続けてしまいます。一度に食べる量は3000キロカロリー程で帰宅が遅いため深夜の過食になります。 そのため胃腸にも負担がかかっており体調も良くありません。 また、「甘いものを適量食べる」ということができず、少し食べると止まらなくなってしまうため甘いもの絶ちをすると突如我慢できずに暴食に走ってしまいます。 プチ断食をしてリセットしたり朝昼を多めにとったり運動したり栄養バランスを考えたり、趣味に没頭してみたりはたまた何も考えないようにしてみたりと今まで有効だった手段や新しい手段合わせて様々な対策をとってはみましたが、過食はひどくなる一方でどうしたら良いか分かりません。 皆様の知恵や体験談をお聞かせ頂けると幸いです。

過食がやめられません 9月中旬より1ヶ月と少し、毎日のように過食をしてしまいます。 元来、過食傾向にあるのですが、このような長期間、対策の甲斐もなく続いてしまうのは初めてです。 体重も1ヶ月で7キロ程増加しました。 食べ過ぎで苦しくなっても味覚が麻痺してきても食べ続けてしまいます。一度に食べる量は3000キロカロリー程で帰宅が遅いため深夜の過食になります。 そのため胃腸にも負担がかかっており体調も良くありません。 また、「甘いものを適量食べる」ということができず、少し食べると止まらなくなってしまうため甘いもの絶ちをすると突如我慢できずに暴食に走ってしまいます。 プチ断食をしてリセットしたり朝昼を多めにとったり運動したり栄養バランスを考えたり、趣味に没頭してみたりはたまた何も考えないようにしてみたりと今まで有効だった手段や新しい手段合わせて様々な対策をとってはみましたが、過食はひどくなる一方でどうしたら良いか分かりません。 皆様の知恵や体験談をお聞かせ頂けると幸いです。

過食がやめられません 9月中旬より1ヶ月と少し、毎日のように過食をしてしまいます。 元来、過食傾向にあるのですが、このような長期間、対策の甲斐もなく続いてしまうのは初めてです。 体重も1ヶ月で7キロ程増加しました。 食べ過ぎで苦しくなっても味覚が麻痺してきても食べ続けてしまいます。一度に食べる量は3000キロカロリー程で帰宅が遅いため深夜の過食になります。 そのため胃腸にも負担がかかっており体調も良くありません。 また、「甘いものを適量食べる」ということができず、少し食べると止まらなくなってしまうため甘いもの絶ちをすると突如我慢できずに暴食に走ってしまいます。 プチ断食をしてリセットしたり朝昼を多めにとったり運動したり栄養バランスを考えたり、趣味に没頭してみたりはたまた何も考えないようにしてみたりと今まで有効だった手段や新しい手段合わせて様々な対策をとってはみましたが、過食はひどくなる一方でどうしたら良いか分かりません。 皆様の知恵や体験談をお聞かせ頂けると幸いです。

ハンバーグのカロリーを教えていただきたいです。 昨日食べたハンバーグのカロリーを知りたいのですが作ったのが母なのでよく分かりません。材料はざっと聞いたところ、ひき肉は牛と豚合挽き、半分は豆腐で作ってニラとか玉葱などハンバーグに入れる食材は入れたと言っていました。食べる前にハンバーグの重さを測ったところ125gでした。豆腐とひき肉の割合は5:5だそうです。これって結構高カロリーなのでしょうか？大体でいいので教えていただきたいです。ちなみにソースはかけずに食べました。よろしくお願いいたします。

よく見かけるのですが 減量しようと思う人は少なくない割合でネット上で様々な情報を得ようとする人は覆いと思います。 さて、その中でよく見かける「基礎代謝」なるものと「飢餓スイッチ」というものですが、いこれら２つに関して疑問点があります。 １）減量時に「基礎代謝」を求める意味は？ また、その信頼性は？減量時に「基礎代謝以下の摂取量にしてはいけない」という根拠は？ ２）飢餓スイッチとは？ 具体的に体がどういった反応をして、デメリットがあるのならそれはどういったものか。 どういう状況でこの「飢餓スイッチ」とやらがONになるのか。 どういった意見でも良いので、回答の程よろしくお願いします。 可能であれば、明確なエビデンスを付けてくださればなおありがたいです。

ダイエットしています。 訳ありで今年中に52kg→43kgになりたいです。 ※不健康、リバウンドする、絶対無理、などはいりません。重々承知の上です。 運動は、 ・コアリズム基本編40分 ・ウォーキング30分 ・全身浴30分 をしています。ウォーキングは大股で背筋を伸ばし早歩きし、コアリズムも始めたばかりなのでわからないところはとりあえず激しく動いています。 食事は夕ご飯は必ず家族みんなで食べる決まりなので、1日1食にして朝昼を豆乳やサラダに置き換えて、夕ご飯のご飯を雑穀米にしています。　これでだいたい1日の総摂取カロリーは1100kcalほどです。(揚げ物の日はもっと高くなってしまいます) このメニューで、今年中にマイナス9kgすることは可能でしょうか？ 他にしたらいいことなども教えていただきたいです。 ※前にも書きましたが、太りやすい体質になるからやめろ、不健康だからやめろなどの回答は求めておりません。 とりあえずなんでもいいから痩せて、来年からは健康的なダイエットにかえて維持していくつもりです。 アドバイスよろしくお願いします。

よく見かけるのですが 減量しようと思う人は少なくない割合でネット上で様々な情報を得ようとする人は覆いと思います。 さて、その中でよく見かける「基礎代謝」なるものと「飢餓スイッチ」というものですが、いこれら２つに関して疑問点があります。 １）減量時に「基礎代謝」を求める意味は？ また、その信頼性は？減量時に「基礎代謝以下の摂取量にしてはいけない」という根拠は？ ２）飢餓スイッチとは？ 具体的に体がどういった反応をして、デメリットがあるのならそれはどういったものか。 どういう状況でこの「飢餓スイッチ」とやらがONになるのか。 どういった意見でも良いので、回答の程よろしくお願いします。 可能であれば、明確なエビデンスを付けてくださればなおありがたいです。

体脂肪率。 今、ダイエットをしていて体重は徐々に減っているんですが、体脂肪率がなかなか減りません。 有酸素運動や筋トレをしているのに... 原因がわからないので誰か教えて下さい。

夜のトイレ回数何回くらいですか？ ふとんに入ってから平均7時間睡眠ですが4、5回は行きます。 特に水分を多く摂ったというわけでもないし、やせ型で小柄な女です。 参考までに一般的な回数が知りたいです（汗） あなたは何回行きますか？

前の日に3000カロリーのオーバーをしたら 次の日から二、三日は節制して摂取カロリーを1000カロリーにしても大丈夫ですか？ ちなみに消費カロリーは1500程度です！ ☆3000カロリー摂取したではなく3000カロリーがオーバーなので4500カロリー摂取してしまったということです(+_+)

枝豆のカロリーについて。枝豆のカロリーについて教えて頂きたいです。僕は枝豆が好きでよく食べるのですが、むいて食べるのが面倒なので近くのスーパーにある、むいてある枝豆(500g)を買って分けて茹でて食べています。そこで気になるのですがパソコンで調べたのですが枝豆のカロリーは100gあたり137kcalぐらいとありましたが廃棄率(?)50%とありました。これは外の皮は食べないで中の身だけを食べるので50%だと思うのですが、137kcalは皮を入れた状態で100gと表示してあったのですが身だけ100g食べた場合は半分の67kcalなのでしょうか？ 回答よろしくお願い致します。

健康的なダイエットについて 私は今ダイエットを していますが、 このダイエット方法で いいのか不安です 方法 朝:しっかり食べる (ご飯一膳、納豆とサラダ) 昼:ふつうに食べる (野菜炒め、卵焼き ミニハンバーグ、おにぎり1つ) 夜:少なめに食べる (ご飯一膳の3/1、サラダ、 おかず3/1) 飲み物はお茶しか 飲みません 間食もしませんが ストレスが溜まるのが 嫌なのでフルーツを少し 食べるときがあります。 運動は30分の ウォーキングと 週３の体育の授業 あと筋トレ (腹筋50回、背筋50回) お風呂上がりに 柔軟もしています。 食事や運動に 問題あるでしょうか？ 身長:157cm 体重:49kg 目標:45kg よろしくお願いします

枝豆のカロリーについて。枝豆のカロリーについて教えて頂きたいです。僕は枝豆が好きでよく食べるのですが、むいて食べるのが面倒なので近くのスーパーにある、むいてある枝豆(500g)を買って分けて茹でて食べています。そこで気になるのですがパソコンで調べたのですが枝豆のカロリーは100gあたり137kcalぐらいとありましたが廃棄率(?)50%とありました。これは外の皮は食べないで中の身だけを食べるので50%だと思うのですが、137kcalは皮を入れた状態で100gと表示してあったのですが身だけ100g食べた場合は半分の67kcalなのでしょうか？ 回答よろしくお願い致します。

様々なダイエットの質問をみてとりあえず自分なりにダイエットは食事の時間帯より一日の総カロリーだと解釈しました。 しかし一日というのは夜中の0時を越えたら翌日扱いでしょうか？ バイトの都合上1時頃に夜ご飯を必要なカロリー以内で食べますが、これは翌日扱いになると思いますか？

カロリー計算について教えてください。 現在、万歩計で「５０００歩」は「約１２０キロカロリー」とされています。 毎日、５０００歩歩くということは、事務系の人などには大変なことです。 しかし、５０００歩でたった「１２０キロカロリーの消費」といわれると、どうしても理解できません。 これは保健関係機関で作成されたものと思いますが、間違っていませんか？ というのは、ざっと茶碗１杯で「２５０キロカロリー」、ということは、５０００歩で茶碗で、ご飯たった「半杯分」にしか相当しないとなると、実際、５０００歩の大変さを考えると信じられませんが・・・。 本当にカロリーは合っているのでしょうか？

この食事ではだめ？ プチダイエット中です。今日の食事に関してアドバイスをいただけないでしょうか？ 朝　　白パン１つ（パン屋の約60グラム？） 昼　　いなりずし２、崎陽軒のしゅうまい４つ 夜　　なべ（主にはくさい、豆腐、＋つくね１こ　直径１２センチのお皿1.5杯分）、無糖ヨーグルト カロリー的には大丈夫だと思うんですが。。。 栄養は少し偏っていると自分でも思います。学生なので自分でメニューを考えられなくて＞＜ これでは話にならない、ダイエットになってないからもっとちゃんとしろ、とか渇を入れてくれてもかまいません。お願いします。

有酸素運動の効率、スポーツジム利用 ２５歳男性です、現在スポーツジム利用しはじめて１ヶ月経ちます。 ウォーキングマシンとエアロバイクどちらのが効率がいいでしょうか？ ちなみに上半身の脂肪を落としたいです。 ウォーキングマシンは自分自身バランスが悪く、真っ直ぐ歩くので精一杯です（脈拍１２０）。 それに比べエアロバイクは負荷を重めにして（脈拍１４０）ぐらいを一定です。 発汗的にはエアロバイクはシャツがビッショリしすぎちゃうぐらい、汗をかきます。 発汗量と脂肪燃焼量は関係ありますか？ エアロバイクで上半身（お腹周り）の脂肪は燃焼されますか？

すみません。困ってます。何か知っていれば教えていただきたいです。 アルコール依存症の症状で幻覚が見えアルコールのない生活に一時は、戻ったのですが次は隠れて飲むようになり、注意をしたので又辞めたのですが、またまた隠れて飲んでいるようなんです。 本人はプライドも高くアルコール依存症な事をあまり認めない事（そして精神科という事もあり行く事を拒みます）、また仕事の関係もあり施設で治療を受けるのが難しく…。 施設ではなく何か治療していく事は出来ないでしょうか。

空腹時の血糖値低下に、アミノ酸は有効ですか？ お昼前や夕方になると、空腹感とともに 異様な眠気、欠伸、気を失いそうな感じなど 様々な症状が出て、仕事に支障が出ています 調べたらどうやら血糖値が下がりすぎるのが原因のよう 根本的な解決をはかりますが、とりあえず血糖値の低下を防ぐには 糖分よりたんぱく質がいいとありました 幸い休憩は自由にとれる職場なのですが ゆで卵などを食べるわけにもいかず サプリで補えたらいいなと思っています アミノ酸のサプリは、血糖値を上げる効果を 期待できるでしょうか？ また、例えば15時に摂取したら 夕方は症状が出ない、などの速効性はありますか？ (空腹時の辛さを減らしたいので、 効く時間がはっきりしている方がいい) よろしくお願いします