diet7 の回答履歴

正しいダイエット。 自分は朝飯昼飯食べないで夜飯だけなら維持または痩せると思ってました。しかし夜になると一気に1500～以上食べてしまいます。これって今まで食べていなかったからドカ食いになるんでしょうか？それならば,朝ご飯200カロリー 、昼ご飯400カロリー、間食400カロリー、夜ご飯400カロリーの計1400のように食べれば脳は認識してドカ食い衝動は起きないんでしょうか？

ダイエット、何をやったら… 19歳 女です。 身長165 体重49 体脂肪率17 だったのが、 数ヶ月で 身長165 体重59 体脂肪率23 となってしまいました。 ダイエットを決意し、半年～1年かけて、元に戻そうと決めました。 しかし、具体的に何をやったらいいのか、わかりません。 また、私は性格的に、All or Nothing的な考え方をしてしまう傾向にあります。 例えば、過食か絶食、激しい運動か全く運動しないのような感じです。 要するに、頑張ろうと思って始めるけど、頑張りすぎるあまり続かないといった感じでしょうか？ また、1ヶ月後に友人の結婚式で人前で話す事になりそれまでに何とか、恥ずかしくない体型にしたいと考えています。 (ただ、こちらは自分の健康を優先したいので、長期的なプランの中での短期目標という位置付けのつもり。) １、体重を元に戻すため ２、1ヶ月で人前に立つのに恥ずかしくないようになるため に 具体的にこんな運動をして、こんな食生活をするといいといった例を挙げてくれると嬉しいです。 (ちなみに、一人暮らし、運動は大好きです)

高校1年女子です。 私は最近食欲が止まりません。 学校でのお菓子（チョコレート、クッキー、じゃがりこ等） は毎日のように食べて、 お昼はお母さんの作った お弁当を食べてます。 そして今日は部活帰りの 20時頃業務スーパーに寄り、 菓子パンとシュークリームを食べて 21時過ぎの夕飯に 牛丼とトンカツ2切れ 味噌汁、カットフルーツを食べました。 それでも お腹がすいている私は せんべい、チョコマシュマロ、ウエハース、ビスケット、板チョコ3かけと 立て続けに食べてしまいました。 また普段ビッグマック2個やご飯の1合半は余裕です。 私は158センチの49キロですが このまま食べ続けては危険ですか?またどこからが過食なんですか?

栄養についてですが 朝…キャベツ約120g、キュウリ約1本、デミグラスハンバーグ1つ、バターロールパン半分 昼…梨中サイズを4つ、バターロールパン半分 夜…キャベツ約150g、納豆1パック、豆腐75g これじゃバランス悪いですか？ またバランスのいい食事とはどのようなメニューにすればいいですか？ 一応肉、野菜、炭水化物を取り入れてみたのですが…

内臓脂肪かなぁ・・・（ダイエット） 初めまして。お腹のダイエットについて伺いたいと思います。 全身ダイエットを始めて、もう１１ヶ月くらいになります。お腹以外の部位は順調に落ち、体力レベルも相当上がっているのですが、どうしてもお腹の膨らみだけが取れません。参考までに実行している（した）ダイエット法などを書いてみます。 水泳：平泳ぎで１ｋ～１．５ｋ（一時間程度） ランニング：（マシンで）１０ｋ（一時間）　　　　　　　現在実行中 腹筋：（負荷を掛けられるタイプのマシンで）１５分　　　現在実行中 体重は85kgから73kgまで減りました。身長は176cmあります。 お腹周りはほとんど減らず、88センチくらいあります。（3センチくらは減ったでしょうか・・・） お腹周りだけが殆ど変わらず、これ以上どうしていいか分かりません。 腹筋も付いてきて、腹筋の上の部分は割れています。そして、恐らく腹筋の筋肉と皮膚の間の脂肪は取れてきていると思うのですが、それを全てダイエットで取り除けたとしても、到底お腹周りが理想としている75cm付近に達するとは思えないのです。 そこで聞きたいのですが： １)これは内臓脂肪なのでしょうか？よく取れにくいと聞きますが。。。 ２)内臓脂肪に効く効果的なダイエット法はあるのでしょうか？ ３）その他何でもアドバイス等がありましたら教えて下さい。 宜しく御願いします！！

体重が落ちなくなりました…教えてください ６月終わりころから　ウォーキングを初めて少しずつ体重が減り始め　スロージョギングの方がカロリーの消費が多いと教えていただいて　ほぼ毎日走っております。現在で約62キロあった体重が56キロまで下がったのですが　現在停滞気味…油断すると　体重増加になります。この時期を乗り越えるのは現在のままの運動量でいいのでしょうか？それとももっと運動量を増やした方がいいのでしょうか？　このまま停滞期を乗り越えたらまた　体重は減っていくのでしょうか？　何か智恵を頂けたら幸いです。よろしくお願い致します。

食物の吸収は食後何時間から何時間？ 最も良く吸収される食後の時間帯を知りたいです。 食材によりけりではあるでしょうが特に吸収されにくいもの限定であるとか、そういうことではないので ごく一般的な数値を教えていただけますか？ よろしくお願いします！

２７歳の男です。ダイエットについての質問です。 　(1)年齢：２７歳　男 　(2)身長・体重・体脂肪：１７５ｃｍ・１０１キロ・３５％ 　(3)カロリー計算によるダイエットで、１５００キロカロリー制限に抑えている。　　 　(4)一日二万歩を目標に毎日ウオーキングしている。 　(5)目標体重：６０キロ（４０キロ減量） 　(6)今日（十月三日（日曜日）の歩数は、２８９０６歩で、消費カロリーは、１４５９キロカロリー　 　(7)基礎代謝量は、２２００キロカロリー位。 　初めて二週間で、１７５ｃｍ・１０８キロから約７キロ程落ちました。これは幾らなんでも早すぎかなと思いますが、私程の体重の男が１５００キロカロリー制限にして、ウオーキングを目標２００００万歩（ほぼ散歩に近いウオーキングで、毎日数時間行っている。）ので、ありなのかなと思います。実際の目標体重は、６０キロ減なのですが、とりあえず２０キロ減の８０キロをまず第一の目標としています。これらの目標にいたるのに、私の状況（身長・体重・運動量）で、どの程度の期間がかかるでしょうか？

ジョギングの消費カロリーについて。 ジョギングの消費カロリーを出すには(1)と(2)どちらが正しいんでしょうか？ (1)体重(kg)×距離(km)= 消費カロリーになるんですか？ 例えば体重55kgの人が10kmジョギングした場合は、かかった時間が1時間でも1時間半であっても、「55 × 10 = 550kcal」となるんですか？ また、これによれば、ウォーキングで10km歩いても同じ消費カロリーとなるんでしょうか？ (2)体重(kg)×METS数×時間(時間)=消費カロリーになりますが、(1)と(2)どちらを基準にすれば正確な消費カロリーがわかるんでしょうか？

おやつに (1)クッキー、チョコ、ポテチ、せんべい等のお菓子系 (2)ご飯、麺、パン、お好み焼き、ハム、チーズ等のご飯系 どちらの方が太りやすいですか？ （量はどちらも１人前くらいと考えた場合）

三ヶ月で10kg減したいのですが、どういったダイエットをすれば良いでしょうか？ ちなみに私の今の身長と体重は、 164cm 65kg です。

痩せるためには、ウォーキング・ランニング・食事制限のどれが健康的で最短ですか？

中学生なんですが、中学生でも無理なくできるダイエットを教えてください。 又授業中にもコッソリできるものも教えてください。 身長が１５１センチで、体重が４８キロなんです。 如何したらいいでしょうか？ 回答お待ちしております。

おやつを食べるとき ご飯の後すぐに、というか早めに食べるのと お腹すいたとき、時間がたってから食べるのと どっちが脂肪の吸収が少なくてすみますか？

受験生ですが、やせたいです。 部活を引退したら、急激に太ってしまいました。 でも、受験生なので運動する時間とかがあんまりありません。 家で簡単にやせられる方法ってありますか?

お酒を飲むメリットとデメリットどちらが大きいですか。

164センチで体重50キロって 普通えですか？ 痩せてますか？ めっちゃ痩せてますか？ どう思うかついでに教えてください １６４センチの標準体重も教えて頂きたいです

このダイエットはリバウンドしますか？ 28才、女、三歳と一歳の２児のかぁちゃんです。 上の子を妊娠してから+10キロです。身長156センチ、56キロともともと太めだったのですが、さらにやばいことに… なので人生初めてのダイエットをはじめました。4月10までにマイナス10キロが目標です。今日で11日め、今のところマイナス2キロです。内容は… 主に食事内容の見直しで、実行中です。 朝:8枚切りパンにジャムをうっすらこさじ1ほど、バナナかプレーンヨーグルトにジャム少し、ブラックコーヒー 昼:白米を一膳、昨晩の残り物、揚げ物は昼に食べるようにする。 夜:(1)キャベツを1/6弱をあおじそドレッシングかポン酢、もしくはエノキタケや椎茸を茹でて食べる。食べすぎ防止目的(2)スープ(3)煮物、(4)肉か魚、(5)白米を茶碗に1/3程度、の順で食べます。 基本的に三食とも、一歳の子がいるのでゆっくり時間をかけて、一口にたくさん入れすぎず、よく噛んで食べる。一口にたくさん入れる早食いが悪い癖なのでf^_^; 料理はダシをきかせて、薄味に。三食を通して、トマトスープや、豚汁（油っこい肉は少なめ、家族も食べるので）など汁物を大量生産して毎食普通よりやや多めに食べる。 お腹がすいたらコーヒーか、緑茶、甘いのも欲しいのでカカオ70％のチョコ一枚や飴一つ。おおよそのざっくりな計算で1300カロリーないくらいかなと思ってます。私の生活基準では一日1300カロリーなので。週に一度フリーの日をつくる。食べるものにあまり我慢をしない。次の日、多少増えてる覚悟で。朝と寝る前に体重をはかり、食べた物と体重をメモしていく。 運転はというと、2日めと3日めに縄跳びをしたら膝の内側がいたくなったので辞めてしまいました。その時は100×5がかなりの限界でした。80くらいからヤバくなってなんとか100跳べる感じで休憩いれながら5回、体力のなさを痛感しました。住んでる土地柄、どこに行くにも車しか移動手段がなく、子供が二人いるのでなかなか時間をとれません。子供に合わせて動くようにしてますが…ジムは行きたいですが、通えません。 こんな感じにダイエットしてます。リバウンドするでしょうか？ 私の考えではとりあえず10キロ落ちてからリバウンド防止に筋トレを追加。 いかがでしょうか？ リバウンドするでしょうか？

最近身体がたるんでいるので、ダイエットをしようと考えています。 実際この間まで軽いジョギングや筋トレなどしていたのですが、途中から腰がヘルニアに近い状態になり、現在リハビリ中です。 動くと激痛のため、走ったり腰を曲げたりする筋トレはとてもできたものではありません。 しかし、腰を気遣って前よりも運動不足になっているため、身体も太る一方です。 このような状態でもできるダイエット方法など、ご存知ありませんでしょうか…食事制限などの場合、できれば内容など詳しく教えて頂きたいです。 22歳♀、162cm、50kgです。 数値的に見れば平均くらいなのかもしれませんが、筋肉が落ちてしまっているので本当に贅肉がたるんでいます…。 切実に悩んでいますので、ぜひご回答よろしくお願いいたします(>_<)

機種で体脂肪率が違う？ 男、34歳、身長169cm、体重58kgです。 これまではオークションで落札した安物の体組成計を使って体重等を測っていました。 先日タニタの体重計BC-528-SVを購入したので早速個人データを登録して測ったところ、体重は前の機種と変わらないのに、体脂肪率だけが19.4%→5.0%と表示されるようになりました。減量中ではありますが、運動は一日１時間程度のウォーキングのみなので、そんなにハードなトレーニングではないと思います。 前の機種の場合、体重と体脂肪率はもろに連動していて、グラフで見ると体脂肪率が増えた翌日の体重は同じように増えていました。 タニタの体組成計ってこんなものなんでしょうか？