diet7 の回答履歴

いらいらすることがあると、すぐに何かと食べようとしてしまいます。 甘いものや油ものなど、よりにも寄って…というものばかり食べてしまいます。 やけ食いとでもいうのでしょうか。 何かいい対策法があれば、ご享受ください。

アドバイス頂けると凄く嬉しいです。 約５ヶ月前から極端な食事制限をして約15キロ程痩せました。部活をやっていて怪我をしてしまい、そのため怪我をしている間に太りたくないという理由で運動ができないので食事制限をしてしまいました。当初はスープのみなどでしたが今はほぼ野菜.豆類.魚、少し肉の生活で少量で３食食べています。現在158cm.41kg.体脂肪６%.筋肉量36kg前後.基礎代謝1145～1150くらいです(家の体重計ではかりました)。筋トレなどは毎日やっていてお菓子.ジュース類は一切とっていません。有酸素運動は怪我のため今はできていませんが徒歩と電車で１時間程度で学校に通っています。 リバウンドが凄く凄く怖くて食べたいという気持ちは強いのに食べることができません。米をまったくとらない生活をしていたのでそれも含めて今後どうしてよいのかわかりません。 アドバイスお願いします。 どのように健康的な普通の食生活に戻していけばよいでしょうか？ どうしてもこのまま維持して部活に戻りたいのでどうやって健康的な普通の食生活をしながら体重を維持すればよいでしょうか？ 私の場合1日の摂取カロリーはどのくらいでまた1食どれくらい摂取してもよいのでしょうか? 基礎代謝のよい上げ方や筋肉を増やす何かよい方法はありますか? もう1つすみません、 リバウンドが怖くて色々調べたところ体重維持期間を設けるとありました、だんだん増やしていくとあったのですがその期間の食事方についても教えて下さい。 昔のように食事に対して恐怖がなく楽しく毎日を暮らしたいです。 長くまた多くの質問をすみません。どなたかアドバイス宜しくお願い致します。

ダイエットでジョギングと半身浴を行っているのですが、 (1)と(2)では効果に違いがあるか教えてください。 (1)ジョギング後さっとシャワーでながす。就寝前に半身浴を行う。 (2)ジョギング後そのまま半身浴を行う。就寝前には半身浴は行わない。 よろしくお願いします。

半身浴は体に大変よいと聞きます。 冷え性、立ち仕事で足腰が疲れる、消化器系が弱いなどの解消に試してみようかと思いますが、 減量に効果的らしいので、身長153センチ、体重41キロのわたくしがやったらどうなるか心配です。 もっとスリムになってしまうのでしょうか。

排泄もしっかり前の晩にあり消費カロリー内の食事にもかかわらず前日より1kgちかく増えることってだれでもありますか？

冬になると、とにかく手足が冷えます。 足は、足首からつま先、手は、指先、 その部分は体温０度って感じになります。 食べ物とか、マッサージ、衣類の工夫、生活習慣で 良いアドバイスがあったら教えてください。

http://okwave.jp/qa/q2183419.html この質問での回答で、脂肪を燃やすためには炭水化物が必要とあります。 これが本当だとすると、ちょっと前にあった炭水化物を一切取らないダイエットはなんだったんだろうと思いますが、それはひとまず置いておきます。 お聞きしたいのは炭水化物が必要なのが本当だとして、一日に最低どれくらいは摂らないといけないんでしょうか？ 体重に対していくらみたいな計算式はありますか？ ダイエットをしてるんで炭水化物は必要以上に摂りたくないと考えています。

食事ダイエットをして 約6キロ痩せました。 それからというもの、 元に戻るのが怖くて拒食気味です。 普通一日どれくらい摂取しても太らないものなのですか？ やはり食事ダイエットしたしあまり運動もしない方だし少し食べただけで 太ってしまうのでしょうか？ どれくらいを目安に食べればいいのか教えて下さい。身長は157センチで体重は42キロくらいです。 よろしくお願いします

断食を 一日や二日しただけでも 早速、筋肉は脂肪になっていってしまうのですか？

体重が減りません。 体重が減りません。 ３日も減り気味だと、そのあと止まってしまいます。 筋トレやウォーキングを多めにやると次の日体重が増えます。 昨日も１６０００歩歩いたら、摂取カロリーは１４００カロリーほどなのに、１キロ増えました。 いつもそうです。５０００歩以上歩くと体重が増えます。 歩いた分食べてるわけではありません。 普段７３．５キロくらいで推移してて、少食が続くと７２．５キロくらいになります。 でも、少食を続けても７１キロにはぜったいになりません。 起床時間が２時頃と早いのも問題なのかと思います。 私の基礎代謝は１３７０カロリーくらいです。 どうしたらいいのかわかりません。 苦しいです。 助けて下さい。 よろしくお願いします。

間食について 私は食べることが好きで、特にお菓子に目がありません。 だけど痩せたいので我慢して食べないで過ごそうとしたり、ご飯の代わりにプロテインを使用してみたり カロリー制限一日１２００カロリー以内にしたり努力してます 普段は飴を２、３粒食べる程度でおさえてます このままであればなにも問題ないでしょうが、 仕事休みの日週２回は我慢出来ずにコンビニやスーパーへ行って買って食べてしまいます 欲求は満たされても食べた後は必ず自己嫌悪に陥る 少量では満足出来ずにまとめて食べてしまう ちょっとこれ食べてみようかなが止まらなくなる 今日は起床が遅かったのでお昼と朝を兼ねて ご飯はおにぎり１つ クノールのポタージュ1杯 その後 ローソンのプレミアムケーキ１個（２７０カロリー） ポルテチョコ６～７コ あんまん１個（３１０カロリー） ２時間後くらいにチップスター小１つ（２６３カロリー） 柿の種１ ５０グラム（１９３） トリュフチョコ ７コ（２８０カロリー） 過食症みたいですよね 驚かれましたか？ 自分でも異常だと思います なんとかならないものでしょうか・・・・ この一週間でこんなに食べた日は今日が最大です 夕食はプロテインか野菜だけにしようと思います あとステッパーを一時間利用してみようかと 運動しないよりはしたほうがいいと思うし かといって食べ過ぎたから運動を一生懸命頑張っても足がパンパンに張ってきた経験があります 筋肉はそうそうつくものじゃないですがなんでしょうか？？ 美味しいものは味わって幸せと感じても束の間ですよね 幸福なのか不幸なのかわかりません 食べることを考えたり、食べたいんだけどなにか他のものに集中して気を紛らわすことって出来ますか？ なにかお勧めのもの等、ご経験のあるかたアドバイスお願いします プロテインダイエットで成功された方などなんでもいいのでおしえてください 待ってます

ダイエットと体脂肪 こんにちは。 ジョギングダイエットをしています。 4kgの減量に成功してはいるんですが、 体脂肪率と骨格筋率がダイエット開始時と変わりません・・ なにが落ちたのでしょうか？ 食事制限もしており、野菜や繊維質、ビタミンをしっかり採りながら、 1日700kcal以内に抑えています。

私のダイエットプランにご意見をお願いします。 ただいま長年の海外生活でたまった太りを解消しようと燃えています。 自分なりに考えたダイエット方法の改善点などを、専門家の方などがいましたらお聞かせください。 1日に必要な栄養素で不足しがちなもの、またどの食品をいつの食事に当てはめればいいか、ご意見があればお願いします。 朝食；8時 グラノーラ（ドライフルーツなし）＋ミルク　どちらも提示の半人前 マッシュルームオムレツ　チーズ入り 昼食；1~2時 フルーツシェイク（無糖ヨーグルト＋フルーツ＋ミルク） 夕食；7時 コンソメ系野菜スープ（セロリ、トマト、たまねぎ＋乾燥魚） 間食（4時以降は間食なし） １週間で板チョコ1枚 私の計算では1日1200~1500kcalになったのですが、正確でしょうか? ちなみに週4日通勤で40分ほど歩きますが、1日の運動はそれぐらいで、他にはほとんどしません。 無理な食事制限をしてのリバウンドやダイエット臭などは絶対避けたいです。 ご意見がありましたらお願いします。

私のダイエットプランにご意見をお願いします。 ただいま長年の海外生活でたまった太りを解消しようと燃えています。 自分なりに考えたダイエット方法の改善点などを、専門家の方などがいましたらお聞かせください。 1日に必要な栄養素で不足しがちなもの、またどの食品をいつの食事に当てはめればいいか、ご意見があればお願いします。 朝食；8時 グラノーラ（ドライフルーツなし）＋ミルク　どちらも提示の半人前 マッシュルームオムレツ　チーズ入り 昼食；1~2時 フルーツシェイク（無糖ヨーグルト＋フルーツ＋ミルク） 夕食；7時 コンソメ系野菜スープ（セロリ、トマト、たまねぎ＋乾燥魚） 間食（4時以降は間食なし） １週間で板チョコ1枚 私の計算では1日1200~1500kcalになったのですが、正確でしょうか? ちなみに週4日通勤で40分ほど歩きますが、1日の運動はそれぐらいで、他にはほとんどしません。 無理な食事制限をしてのリバウンドやダイエット臭などは絶対避けたいです。 ご意見がありましたらお願いします。

　体脂肪率が最近まで日中（仕事中）は最高で１３．３％でした。 最近は、日中の同じ時間に計ると１５％前後と高くなっていしまいました。 　特に暴飲暴食をしたわけではなくいつもどおりの生活です。 日に２回と計っていたのですが夕食を済ませた後、前は体重が５４キロで体脂肪率が１６％ぐらいでした。 　今は、５３．６キロで対処棒率が１５．４％です。 ３０歳で身長が１６８センチ　体重が先ほどのように53キロです（空腹時）。 急に寒くなったのが原因でしょうか？

朝４時にコンビニのカップラーメン307カロリーと６時頃大福一個、ご飯、焼き鳥のつくね二本、もも二本、ちくわの天ぷら一本、一日分の野菜一本 そしてさっき、みかん2個、シュークリーム2個、±1個、食べました... もうやばいですよね？ 太りますかね？

痩せるには 高校生女子ですが、お腹の肉が二段バラです；；（涙 服を着ると痩せて見えるのですがお腹がとにかく それで、何か良い運動はありますか？ 腹筋は１００回くらいやらないと意味がないと聞いたので 無理かと・・・ やっぱ、ジョギングかな＞＜？

初めまして。 身長160cm、体重53kgの女です。 ネットなどで調べてみて体重は標準なのですが 見た目が全くキレイでないので痩せたいです。(二の腕や太もも、顔周りなど…) 目標は48kgです。 毎日のドカ食い(本当に量が半端ないです…)をやめて 毎日30分くらいのウォーキングをしたいと思っているのですが これを毎日続ければどのくらいで目標の48kgに到達するのでしょうか？ もし足りないのであれば、運動量を増やしたいです！ あと、もう1つ質問なのですが皆さんは1カ月で最高どのくらい痩せることができましたか？ その方法も聞かせてもらえるとありがたいです。 ここまで読んでくださってありがとうございました！ ご回答よろしくお願いします。

8月から現在までに152センチ、42キロ→45キロまで増量してしまいました、、、。原因は彼氏と別れた寂しさからのお菓子やジャンクフードの取りすぎです。 現在22歳の女です。 年末までに元に戻したい、あわよくば41キロまで減らすのが理想ではあるのですが…。 下記のメニューで体重は落ちるでしょうか…?? 具体的にこれから、 『食事面』 朝：食パン1枚、ジャム 昼：玄米のおにぎり１個、春雨ヌードル 夜：玄米ごはん100g、水炊きや豆腐などの低カロリーなおかず 『運動面』 毎日30分のスロージョギング(距離的には約4キロ程です) ちなみに便秘症・冷え性・低血圧です。仕事は事務職のため一日中座っていることがほとんどです。 私は野菜はあまり得意でないので今青汁と豆乳、野菜ジュ-スは飲んでいます。 それプラス、体のためにやずやさんの香醋も飲んでいます。 お詳しい方、よければアドバイスお願いいたしますm(_ _)m

カロリーオーバーした後の対処法を教えてください。 必須カロリーから800kcalは超えたと思います。 良質なカロリーでもなく、甘いものによるカロリーです。 あと、家に必ず甘いものをかっては冷蔵庫にいれるふとどきものがいるので １週間以上我慢できる対処法も重ねておねがいします。 （一応２日まで我慢することができます）