diet7 の回答履歴

コーンフレーク大好きでよく食べてます！ （そのままで） コーンフレークは痩せるイメージがあるんですが、 ふとりやすいんですか？？ （主はダイエット中です。） また、食べるならどのくらいの量がいいですか？？

18歳大学生の女です。 約一年半前からダイエットを始め、63kg→48kgまでのダイエットに成功しました。一時期は47kgまで減っていたのですが、ここ数日48kgに戻ってきています。食生活は1400kcal以内を心がけているので、過度な暴飲暴食はしていません。思い当たることが複数あるのですが、どれが原因でしょうか？ (1)ここ一週間ほど便秘が続いていること (2)先日排卵日を過ぎたこと (3)ダイエット中の運動内容に筋トレ（スクワット）を加えたこと ちなみにダイエット内容は以下のような感じです。 朝食に低脂肪ヨーグルトとグラノーラなど、昼食は好きなものを600kcal以内で食べて夕食はあっさりしたもの（夜勤バイトの日はおにぎり＋ゼリー） 運動は【10分フラフープ＆20分ジョギング、軽いストレッチのあと腹筋20回＆スクワット30回2セット】のメニューを一日一、二回 体重以外の数値は増えていません。ウエストは64cm、太ももは48cm、ふくらはぎは34.5cmです。太ももはスクワットを始めてから-2cmです。 よろしくお願いします。

糖尿病を患っている私は今年の一月から本気で体質改善に取り組んでいます。 手始めにタンパク質7:脂肪3の食事に切り替え、代謝をあげるために筋トレを腕＆肩→胸＆背中→足→腹＆体幹のサーキットで毎日五種目三セットずつ行い四月ごろには体重が97キロから88へ体脂肪率が29%から26%にさがり、ヘモグロビン1ACも4.7にさがりました。 ただその後血糖値も下がったせいか低血糖になることが増え、医者の進めで朝と昼を炭水化物2:タンパク質6:脂肪2の食事に切り替えたところ88キロから93キロにリバウンド‼ それからも有酸素運動を増やしたのですが、体重92キロ体脂肪率28%を前後するばかり……。 いまはクレアチンを摂取しながらダンベルのウエイトを10キロに、セット数を5セットに増やし、有酸素運動(ウォーキング一時間もしくは水泳クロール一時間)を毎日こなしているのですが一向に体重も体脂肪も下がらない。 筋肉自体は目でみえてついてきたのがわかるほどになってきましたが、お腹はポッコリのままです。 ちなみに年齢は25です。 どうかアドバイスお願いします。

誕生日が８月１５日の１７歳で、身長１４８cm、体重が５２．２kgの♀で、 身体活動レベル (1.4) くらいですが、 基礎代謝量と同じぐらいのカロリーを摂りたいと思っています。 基礎代謝量を計算するときは、１８歳でやった方が良いのでしょうか？

ダイエットには朝ごはんが大事だと聞いたんですが、 どういうのを食べていいかわからないまま ダイエットをしていますっっ なるべく短期でやせたいとおもいます！！！ なので痩せる事ができる朝ごはんを おしえてくださいっ┏● あっ 今食べている朝ごはんは、 ・キャベツ大きいの二枚 ・ニンジンスティック一本 ・ごはんお茶碗に半分or食パン一枚 ・ヨーグルト1カップ ・バナナ ですっ 以前食べる量をへらしたりしたら、 便秘ににってしまったので、 やせれて、便秘解消する食事もおしえてくさ゛た゛さい！

はじめまして!!中３の１４歳の女子です。 私は、身長が148．5センチで、体重が39キロです。 これって、太っているのでしょうか?? 最近、部活も引退して、これから太ってしまうのではないかと、不安なので ダイエットを考えているんです。 よろしくお願いします!!!!

身長164cmの理想サイズ一覧 ふくらはぎ→32、8cm 太もも→47、5cm 足首→19、3cm 私下半身が太いので悩んでます(涙) 恥ずかしながら… ふくらはぎ→34、5cm 太もも→50cm 足首→21cmです(泣) 太っ!と思われるサイズだと思います(>_<) 下半身痩せのためスローージョギングを去年の11月から毎日やっていたからか、筋肉？脂肪？がついてかふくらはぎ、太ももが固く、パンパンです(泣)やり過ぎですかね？？ 足がこんなカンジですがジョギングを続けても大丈夫でしょうか？ 毎日リンパマッサージなどはしています(泣) 宜しくお願いいたします(>_<)

毎日じゃありません。 イライラしたときの夜にしてしまいます。 今週は３・４日連続でしたらおそらく胃の噴門部周辺を悪くし胃もたれが２・３日続いています。 いままでは１ヶ月に２回くらいのペースでした。 「食べる＝太る」という発想自体がおかしいと言われました。おかしいですかね？ 私は他の女の子よりいっぱい食べられますし、食べ物がすきです。料理もすきです。BMIも19後半で普通体型です。でもたぶん、他の人より痩せたい願望は強いです。あと、褒められたい願望が。カワイイねー細いねーと言われなくなることが恐怖です。 チューイングもしたんですが、胃内に入って血糖値が上がって初めて食欲が満たされるのに、チューイングは飲み込めないし血糖値も上がらないしストレスが大きくてやめました。 その分、過食嘔吐は、一度20分ほど胃内に入っているから食欲は満たされます。 朝昼は過食嘔吐したことないですし、なにより普通体型で、ガリガリはキモいという認識はあります。 私の過食嘔吐って異常なんですか？ こんなんで精神科とか行っても、笑われるだけだと思うんですが…。 精神科行ったら普通の食事させられますよね。そしたら、それはそれでまた太りそうで怖いです。

質問を見ていただきありがとうございます。 僕は今年二十歳の大学生で、現在の身長は１６６cm、体重７０Kgです。 僕は２年前の夏から去年のにかけて１５Kgの減量に成功しました。 しかし、今は減量をしようとしても７０kgより減りません。 去年の夏から今年までずっと７０Kgでした。 しかし、去年は浪人生でしたが、ダンベルでの筋トレは毎日しましたた。 今年は５kg痩せたいのですが、どう痩せればいいかわかりません。 何か方法がありましたら教えてください。

毎日じゃありません。 イライラしたときの夜にしてしまいます。 今週は３・４日連続でしたらおそらく胃の噴門部周辺を悪くし胃もたれが２・３日続いています。 いままでは１ヶ月に２回くらいのペースでした。 「食べる＝太る」という発想自体がおかしいと言われました。おかしいですかね？ 私は他の女の子よりいっぱい食べられますし、食べ物がすきです。料理もすきです。BMIも19後半で普通体型です。でもたぶん、他の人より痩せたい願望は強いです。あと、褒められたい願望が。カワイイねー細いねーと言われなくなることが恐怖です。 チューイングもしたんですが、胃内に入って血糖値が上がって初めて食欲が満たされるのに、チューイングは飲み込めないし血糖値も上がらないしストレスが大きくてやめました。 その分、過食嘔吐は、一度20分ほど胃内に入っているから食欲は満たされます。 朝昼は過食嘔吐したことないですし、なにより普通体型で、ガリガリはキモいという認識はあります。 私の過食嘔吐って異常なんですか？ こんなんで精神科とか行っても、笑われるだけだと思うんですが…。 精神科行ったら普通の食事させられますよね。そしたら、それはそれでまた太りそうで怖いです。

当たり前ですが、食後に走ると気持ち悪くなりますよね。 （5 km, 10 kmのランニングなど） 食事ではなく、水をたくさん飲んだだけの状態でもそうなります。 個人差はあると思いますが、 私は食後直後30分以内は割りと平気で、 食後30分-4時間がかなりつらいです。 だいたい5-6時間あけてからいつも走り始めてます。 この現象は、 内臓に負担がかかるから、とよく聞きますが、 「内臓にかかる負担」とは実際どんなものなのでしょうか？（胃腸が重くて揺れるなど？） もし「吐く」という生理現象がなかった場合、走り続けると内臓はどうなるのでしょうか？ 内臓が負担を感じてから、どんな経路で「吐く」現象が起こるのでしょうか？ 変な質問ですが、 よろしくお願いいたします。

こんにちは。短期間で体重を落とし過ぎたことで日常生活に支障が出てしまい、適正体重まで戻そうと考えているのですが 現在、とても混乱しています。 リバウンドすると筋肉でなく脂肪だけが増え、以前より痩せにくい体質になるというのは本当でしょうか？ 体重が増えて身体が重くなる分、基礎代謝自体は上がり、体重を支えるために 日常生活で必要な筋肉も ほんの少しは回復してくれるのでしょうか？ リバウンドとは「減量前の体重に戻る、若しくはそれ以上になる」ことを言うのであって 維持が出来ずにリバウンドしてしまう多くの人は ダイエット中に我慢していたお菓子やケーキなどの嗜好品を多く摂りすぎてしまう＝以前より体脂肪率が高くなる、ということも考えられないでしょうか？ まとめての質問お許し下さい。 どなたかご回答お願い致します。

中1です。 痩せたいです。 そこで痩せらる方法を教えてください 因みに身長は150cmです 体重は５５Kです おやつはあまりありません

甲状腺機能低下症で太りやすくなると聞いたりしますが 結局は食べ過ぎが原因なのではないのでしょうか。 その病状に応じた食生活を送ればどうなのでしょう。 摂取を下がった消費に合わせても太るのでしょうか。 太る病気というのは 甲状腺機能低下症などにかかった人がメンタル的に弱くなった自分を正当化するための言い訳なのでしょうか？

１７歳で、身長１４８cm、体重が約５３kgで、 本気で今年までに４０kgになりたいと思っています。 計算上基礎代謝が約１３５０kcalとでて、それを下回ると筋力が落ちるなどの悪影響があると知ったのですが、 身体活動レベル (1.4) くらいで、 それぐらいのカロリーを目標にすれば良いのでしょうか？ また、医学部志望の受験生なので、勉強しながら出来る消費カロリーの高い運動がありましたら ぜひ教えて下さい。

心肺機能アップについてご教示下さい。 年令70才の♂、身長172cm、体重71kg、BMI:24弱、体脂肪率18%、肺活量3800です。 ウォーキングの歩巾80cm(身長172x46.5%)を登坂コース(30%位)でも極力キープして、月110km(5.5km/hrx20)を目処にこの１年間実行して来ました。 先月から、その合間に少しずつジョギングを取り入れて居ります。 先月中は数分が精々でしたが、昨日今日は１５分位ジョギング出来ました。 １分間のピッチは150歩位です。 然しながら、ウォーキングよりも歩巾が短くて無念さを感じてます。 無理して歩巾を大きくしますと直ぐに息が上がります。 これは、心肺機能が足りない処為だろうと考えています。 そこで、この心肺機能を上げる方法として、ウォーキングの歩巾か、ピッチアップして更に鍛え上げてからにすべきでしょうか？ 或いは、この侭ジョギングを織り込みながら少しずつ少しずつ機能アップを図るべきでしょうか？ 宜しくお願いいたします。

ウォーキング1時間300kcalとか言いますよね。これって基礎代謝も含まれているんでしょうか？それとも基礎代謝以外で消費したカロリーのこと？

「WHOによる必須アミノ酸の成人向け１日当たり推奨摂は？」 表題の件、Wikipediaにその必要量がのっています。 （Wikipediaが正しいかどうかは今回は議論なしというこでお願いします。） 体重70 kg当たり(mg) イソロイシン 1400　ロイシン 2730 リジン 2100 メチオニン + システイン 1050 フェニルアラニン + チロシン 1750 トレオニン 1050 トリプトファン 280 バリン 1820ヒスチジン 700 これらを合計すると12880mg、つまり12.88ｇになります。 ですが、 「成人の日本人のタンパク質の推定平均必要量（g/kg 体重/日）は、0. 72（g/kg 体重/日）であるとされている」 （Wikipedia） これから計算すると、体重70kgの人は、50.4ｇのタンパク質が必要です。 12.88ｇでは全然足りないのですが、これをどう理解したらよいのでしょうか？ お詳しい方、よろしくご回答願います。

小腸デトックスは、身体の中に溜まった不要な物質を最後に排出することですが、その重要な小腸に毒素が溜まると不要物を排出する事ができなくなってしまうそうです。 小腸には、絨毛と呼ばれる小さな突起があり、その突起から栄養分を吸収するのですが、その突起物 毒素が溜まってしまうと充分な栄養分を吸収できなくなり、太りやすくなる。 なので、そういった毒素を対外に排出し、新陳代謝を活発にする腸デトックスをすると、痩せやすくなる。 　　って内容を、PCで見ました。 しかし、昨日TVで、 ・太りにくい人は栄養素を吸収する前に出している可能性が ・小腸の栄養素を吸収する働きが強くない、つまり、吸収できないから、太りたくても、　いくら食べても太らない・・・ って言ってました。 正反対の意見のような気もするのですが、どなたか、くわしいかた、教えて頂けないでしょうか？ よろしくお願いいたします。(^0_0^)

身長-110×0.9が理想体重だと教えてもらいました。それに合わせると私の理想体重は34キロになるのですが。私は今38キロなのであと4キロが遠いです。すでに諦めモードです。 BMIだとやせ型だと思うのですが、「BMIは健康が基準だから、あんまり当てにならないよ」と言われてしまいました。