diet7 の回答履歴

ダイエット中１週間のうち６日は一日の食事を９００kcal以内におさえて、１日はものすごく食べまくって５０００kcalくらい摂ったとしたら、太るのでしょうか？？いつも疑問に思っています。どなたか回答お願いします。

167センチ51キロの女です。どうしてもあと2、3キロ痩せたくてジムに通っていますが、5ヶ月経ったのに体重・体脂肪ともに変化は全くありません。一週間に3、4回のペースで通い、エアロバイク20分、ウォーキング20分、筋トレマシンの順でやっています。体系は少し引き締まったようには感じます。食事は3食軽めに食べています。ご飯一膳に和食中心で野菜多めです。何か気をつける事などアドバイス頂けましたらお願いします。

よくダイエットでは一定の脈拍で有酸素運動をするのが いいということでウォーキングが進められますが、 毎日はウォーキングの時間をとることができず、 正直、効果があまりじっかんできません。 やはり、週に２、３回の運動なら走ってカロリーを消費したほうが、 運動したという気分にもなるし、 汗もかき脂肪も燃焼したような感じを受けてしまいます。 実際ウォーキングとジョギングではどちらがより効果的なんでしょうか？

情けない話ですが、キャッチセールスに捕まってしまい、２時間ほど拘束されました…。 まぁ無理矢理帰ってきたのですが、エステティシャン？に身体を診断？してもらった際に気になることを言われました。 私は極端な、そして典型的な下半身デブです。上半身９号サイズなら下半身は１５号サイズというとんでもない体型です。足とお尻にばかり肉が行ってしまいます…。 それが悩みなんだと伝えたら腰の辺りを触られて、骨盤が思いっきり歪んでいるといわれました。実際姿勢は悪いと医者からも言われたので、そうかな？と思ったんですが 下半身デブで、しかもなかなか痩せないのはそのせいだと言われたんです。 極めつけは「痩せるためには運動は絶対したらダメです」ということでした。骨盤が広がってるせいで、運動したら筋肉ばかりついて腰を痛めてしまう、しかも私の足にこびりついているのは脂肪ではなくてセルライトだと言われたので 運動では消えない、エステや美容整形じゃないと取り除けない…とのことでした。 無理矢理にでも契約させられそうなのと、そんなアホな、と思ってしまって帰ってきました。 契約させるための常套句にしか聞こえなかったんですが、実際に姿勢は歪んでるのでちょっと心が揺らいだのも確かでした。それで質問なのですが １）足を触っただけで、ついてるのがセルライトか脂肪かだなんて分かるんでしょうか？ ２）・セルライトだと運動しても取れないのでしょうか？ていうか、運動して痩せないなんてありえますか？ ３）・骨盤の歪みは肥満（下半身ですが）の原因になるのですか？ ４）・実際エステで細くなんて出来るんでしょうか？

ダイエットの足しになれば、とご飯を食べるときに３０回噛むことを心掛けています。 そして、ふと疑問に思ったのですが、ご飯を３０回噛むということは小学生の頃から言われていますが、それは健康にいいからですよね？確かに、数回噛んでゴクンよりは３０回噛んだほうが体にいいような感じはします。 が、ダイエットのことだけを考えたとして、「普通の量のご飯を３０回噛む」のと、「少量のご飯を早食い」するのではやはり３０回噛むほうがダイエットにもいいのでしょうか？ また、３０回噛む＝ご飯をゆっくり食べて満腹感を得る、ということならば、「３０回噛む」のと、「数回噛んでゴクン」でも間を置いて食べれば同じことではないのでしょうか？ ダイエット(のことだけを考えたとして)にも３０回噛むということは効果的なのでしょうか？具体的なメリット(ダイエットに関して)は何かありますか？

食欲が止まらず、お菓子、パンなどを買いあさって バカ食いする毎日が続いています。 ダイエットをして痩せてせっかくキレイになったから・・・と 後悔して１、２日はおさまっても、 「もういいや！いっそ体重が戻れば思いっきり食べれるし！」とまたバカ食いをする・・・その繰り返しです。 以前こちらで過食症かどうか質問し、回答を頂いて、病院に行く勇気が出ました。摂食障害ではないと診断されました。 先生曰く「ダイエットに対する考えも普通の女の子と変わらないし、 吐いたり下剤を乱用したりもしてないし、大丈夫」とのこと。 本心では太りたくない・・・太ってるからダメだと思ってるわけではないですが、好きな人に告白したいと思ってるところだし、痩せて自信がついたし、健康的にも・・・ もう一度病院に行った方が良いのでしょうか・・・ 良い方法がありましたら教えてください！

食欲が止まらず、お菓子、パンなどを買いあさって バカ食いする毎日が続いています。 ダイエットをして痩せてせっかくキレイになったから・・・と 後悔して１、２日はおさまっても、 「もういいや！いっそ体重が戻れば思いっきり食べれるし！」とまたバカ食いをする・・・その繰り返しです。 以前こちらで過食症かどうか質問し、回答を頂いて、病院に行く勇気が出ました。摂食障害ではないと診断されました。 先生曰く「ダイエットに対する考えも普通の女の子と変わらないし、 吐いたり下剤を乱用したりもしてないし、大丈夫」とのこと。 本心では太りたくない・・・太ってるからダメだと思ってるわけではないですが、好きな人に告白したいと思ってるところだし、痩せて自信がついたし、健康的にも・・・ もう一度病院に行った方が良いのでしょうか・・・ 良い方法がありましたら教えてください！

いつもお世話になっています。 今回は食事面でのアドバイスをお願いします。 （目的はダイエットです） カロリー面はなんとかなるのですが、栄養面がまったくなっていないような気がしています。 今日の食事を書いてみます。 足りない栄養素がありましたら、教えてください。 朝（500Kcal） ・ご飯 ・みそ汁（豆腐） ・納豆 ・青汁（りんごジュース割） 昼（500Kcal） ・ご飯 ・玉子焼き ・ウィンナ ・青菜のお浸し 夜（200Kcal） ・ソイプロテイン（無脂肪牛乳割） ファン○ルのマルチビタミンとマルチミネラルは摂っています。

食欲が止まらず、お菓子、パンなどを買いあさって バカ食いする毎日が続いています。 ダイエットをして痩せてせっかくキレイになったから・・・と 後悔して１、２日はおさまっても、 「もういいや！いっそ体重が戻れば思いっきり食べれるし！」とまたバカ食いをする・・・その繰り返しです。 以前こちらで過食症かどうか質問し、回答を頂いて、病院に行く勇気が出ました。摂食障害ではないと診断されました。 先生曰く「ダイエットに対する考えも普通の女の子と変わらないし、 吐いたり下剤を乱用したりもしてないし、大丈夫」とのこと。 本心では太りたくない・・・太ってるからダメだと思ってるわけではないですが、好きな人に告白したいと思ってるところだし、痩せて自信がついたし、健康的にも・・・ もう一度病院に行った方が良いのでしょうか・・・ 良い方法がありましたら教えてください！

8月からダイエットしています。食事コントロールと、有酸素運動で現在10キロ痩せました。 25歳の女で、現在の体脂肪率は23～24％くらいです。 最終目標は体脂肪率20％です。 現在の食事内容についてアドバイスを頂きたく思い、投稿します。 ひとまず食事内容を掲載します。 朝 低脂肪ヨーグルト100g 果物か、トマトを少し 納豆 前の夜のおかず ご飯を100gか食パン１枚にチーズを乗せたもの 平均して、全部で500kcal↑↓です 昼 果物か、トマトを少し プラス コンビニorスーパーのパンやお弁当など好きなもの お菓子を買う時もあります チョコ等を買った時は一人で食べず同僚と分けるようにします 全部で500～600kcal↓になるようにしています 夜 野菜を沢山 納豆か、ノンオイルツナ缶 合計300kcal～350kcal 食後１時間半～２時間後から筋トレか有酸素（もしくは両方）を１、２時間程ほぼ毎日しています。 質問したいのは パンについてと、夕食についてです。 私はパンが大好きで、朝or昼のパンがどうしても辞めることができません。 でもダイエッターなので脂質が気になります。 脂質が、15g位までならセーフかな？っと思っていますが正直どうなのでしょうか。 コンビニパンを見ていると、カロリーは300～400kcalでも脂質20とか 下手すると30gとかありますよね。 他で脂質をとらないようにすれば、パンの脂質はそこまで気にしなくてもいいのでしょうか？ あと夕食についてですが、 食事内容はこれで良いのでしょうか？ 有酸素メインの日はこれをプラス（マイナス）して、 筋トレメインの日はこれをプラス（マイナス）しなさいなどアドバイスいただければ嬉しいです。 必ずアドバイス下さった方全員にお返事いたしますのでよろしくお願いします！

いろいろ探してみるとジュースにして飲むようですが出張族のためバナナを普通に頬張り、豆乳を同時に飲むのですがジュースにした場合と効果は変わってくるのでしょうか？

蛋白質を構成するアミノ酸の比率を教えてください。

8月からダイエットしています。食事コントロールと、有酸素運動で現在10キロ痩せました。 25歳の女で、現在の体脂肪率は23～24％くらいです。 最終目標は体脂肪率20％です。 現在の食事内容についてアドバイスを頂きたく思い、投稿します。 ひとまず食事内容を掲載します。 朝 低脂肪ヨーグルト100g 果物か、トマトを少し 納豆 前の夜のおかず ご飯を100gか食パン１枚にチーズを乗せたもの 平均して、全部で500kcal↑↓です 昼 果物か、トマトを少し プラス コンビニorスーパーのパンやお弁当など好きなもの お菓子を買う時もあります チョコ等を買った時は一人で食べず同僚と分けるようにします 全部で500～600kcal↓になるようにしています 夜 野菜を沢山 納豆か、ノンオイルツナ缶 合計300kcal～350kcal 食後１時間半～２時間後から筋トレか有酸素（もしくは両方）を１、２時間程ほぼ毎日しています。 質問したいのは パンについてと、夕食についてです。 私はパンが大好きで、朝or昼のパンがどうしても辞めることができません。 でもダイエッターなので脂質が気になります。 脂質が、15g位までならセーフかな？っと思っていますが正直どうなのでしょうか。 コンビニパンを見ていると、カロリーは300～400kcalでも脂質20とか 下手すると30gとかありますよね。 他で脂質をとらないようにすれば、パンの脂質はそこまで気にしなくてもいいのでしょうか？ あと夕食についてですが、 食事内容はこれで良いのでしょうか？ 有酸素メインの日はこれをプラス（マイナス）して、 筋トレメインの日はこれをプラス（マイナス）しなさいなどアドバイスいただければ嬉しいです。 必ずアドバイス下さった方全員にお返事いたしますのでよろしくお願いします！

米国在住なので、時差も単位も無視してそのまま書くと、まずnakedの状態での値ですが、 火曜日の朝には98lbでした。今、金曜日の朝ですが、101.6lbあります。昨日計ったときもすでに100を越えてはいましたが。。。 本来はふつうは裸で96lbぐらい、洋服を着て98lbぐらいがずっと普通でした。　なので、ある意味、基準より超えています。 時期が時期。また週末もいっぱい食べる機会があります。　週明けもそうです。 もとにもどすどころか増えつづけることが怖い。。。 かといって、手作りのクッキーとか出されると拒否するわけにもいかず、、、というかすごくおいしくてついつい食べ過ぎます。 何か、自制したり、いい方法、ないでしょうか。 ちなみに、身長は157cmちょっと（158cmをちょっと切れる）というあたりなので、体重自体は重いわけではなく、むしろ標準より少ないほうだとは思います。　が、なにせ、持っている洋服のサイズとの兼ね合い、とか、なにせ、急に体が重くなった感覚とか。。。 クリスマスまでこういう状態続いていくのは非常に困る。　 こんな時期でもふつうに保ついい方法、その前に少なくとも2kgほど元にもどしたい、 誰か、よろしくおねがいします。

この半年で10キロ近く減量した20代既婚の会社員（女）です。 164ｃｍ、55キロが46キロまで落としました。 ダイエット法はジムで毎日１時間スポーツ、 食事は玄米と野菜中心（マクロビオティック）。 しかし、まだまだ痩せたいと思っています。 目標は45キロ維持です。 母はとても太っています。（158センチ、80キロくらい？） 結婚して、母のようになりたくないと思い、 必死でダイエットしてウェディングドレスを着ました。 また、高校時代65キロあり、デブキャラで余ったチョコレートを クラスの女の子がくれたりしました。 やせたウェディングドレスの私を見て、皆が綺麗だと言ってくれました。 拒食症でもなく、適度に食べられているし、吐いたりもしていません。 だけど、常に太ることへの恐怖心が頭をもたげます。 ランチタイムにお肉大好きな人と「とんかつ」を食べた後、とても嫌な気持ちになりました。（後悔の念で。） 人と楽しく食事もしたいし、なおかつ45キロでいたいです。 そんな、たくさんの葛藤がある私ですが、何か一言ください。何でも思ったことを忌憚なくおっしゃってくれれば、何か明るい気持ちになれそうです。

ネスカフェエクセラの粉タイプ http://jp.nescafe.com/product/soluble/excella.htm が好きでよく飲みます。 そこで気になったのがカロリー。 抽出タイプ？と違って粉コーヒーはカロリーがあると聞きました。 大体普通のコーヒーカップ１杯でどれ位のカロリーなのでしょう？ パッケージにもHPにも書いていないので気になります・・・ ご存知の方、もしくはこれ位じゃない？という推理でも結構ですのでお教えいただけませんか？ よろしくお願いします！。