検索結果

いつもお世話になっております。 最近、ダイエットを始めました。 ここのログやいろいろなサイトを調べていくうちに、どうしたら痩せるのか？ということについてちょっと混乱してきてしまいました。 「痩せる」ということは、「摂取カロリー＜消費カロリー」ということですよね。 だとしたら、 ・有酸素運動は20分以上（最近は運動後すぐと言われていますが）やると脂肪が燃える とか、 ・炭水化物は夜は取らないほうがいい とかっていうのは、何なんでしょうか？ つまり、痩せるということと「脂肪を減らす」ということは同義ではないのでしょうか？ ちなみに私はダイエット始めて２か月、4キロほど痩せました。 ジムやプールに通いつつ、夕飯を軽めにしたりしています。

私は、ある程度の運動をしながら低インシュリンダイエットをしていました。 でも低インシュリンダイエットはあまり良くないとこちらに書いてあったので、 やめたいと思うのですが、今後どのような食事をしていけば効果的でしょうか？ もちろんチョコレートなどは駄目だとか、腹八分目にしなくてはいけないという事は 分かるのですが、ご飯やお肉なども食べてもいいのでしょうか？ ダイエット中に効果的な食べ物など教えていただけたら嬉しいです！ よろしくお願い致します！

(1)最近、毎日缶ビール(350ml)をお風呂上りに2本飲んでいます。 これって健康に良いのでしょうか？悪いのでしょうか？ (2)あと彼氏に「そんなに飲んでたらそのうちお腹が出てくる」と言われるのですが ホントにそうなるんですか？「ビール腹」ってよく聞きますがホント？ (3)ダイエット中なんですがアルコールは抜いた方が良いのでしょうか？

８月から毎日１万歩以上歩くようにしています。食べ物にも気をつけているのですが、体重に体脂肪も全然減りません。１日３回位に分けているので、それがいけないのかもしれませんが、足の負担を考えてそのようにしています。この調子でいつ頃から体重が減ってくるのでしょうか？教えて下さい。

ダイエットしようと思っています。 でも何をやれば一番効果的なのかがわかりません。 効果的に痩せられる方法を教えて下さい。 ちょっと聞いて」みるのですが・・・ランニングとウォーキングはどちらが効果的なのでしょうか？ 今特に気になっている部分は・・・顔、背中、足です。 お願いします！！

私は唇が大きいです いわゆるタラコ唇というやつです これを直す方法は無いのでしょうか？ 私は太っているのですが 筋トレをするとやせると 聞いたのですが本当でしょうか？

身長１５６センチ、４５キロです。数字を見て頂いたら分かると思いますが、決して太ってはいません。でも、私はもう少し痩せたいです。４２～３キロになってみたいです。エクササイズはここ７～８年ほど続けており、最近は食事ノートをつけ、夕食後は何も食べないように気を付けているのですが、どうしても体重計の針は４５キロより下に下がってくれないのです。 皆さんもダイエットをして、ある程度痩せると、それ以上はなかなか痩せないという時期があるかと思いますが、そこを乗り越えて理想の体重になられた方、どのように努力されたのか教えて頂けますか？ ちなみに３０代女性です。

やせたいです。 でも、中学生で食事は親が作り、よく食事は腹８分にすればいいと聞きますが、食事は残すことが出来ません。 食後のデザートもたまにおばあちゃんがおまんじゅうとか買って来てくれるので、食べないと言うわけにいかず・・ それ以外に間食は取らないようにしていますが、、、 子?デブです。 やっぱり、夏なので水着も着るから。。細い友達の隣にたってると悲しくなります。 中学生なので今から大人になれば。。。とかそういう回答は避けて頂きたいです。 はずかしながら、、今身長は１５０cmなのに体重は50キロもあります。。。 標準体重は４５キロです・・ 夏休みなのでなるべく毎日早朝15分ランニングをしているのですが・・ 他になるべく短時間で出来る、筋トレ?やせるものを教えてほしいです。 中学生なので、健康飲料とか薬とかそういうものには手がだせません。 だから、本当にあまり食事制限を出来る環境でないので自力でできるものを教えて欲しいです。 食事前に何をするといい！とか、寝る前に何をしたらいいとか。。。 もし経験談などあれば教えて欲しいです。 あと、わたしのデブは家系的なものではないと思います。 お母さんは155cmの身長で40あるかないか・・とやせすぎですし。。お父さんも細い方です。弟もやせ形で・・お祖母ちゃんやお祖父ちゃんなどなど・・家系的にはみんなやせ形なんですけど・・・ あたしのデブの原因はなんでしょう。。 食事は家族全員同じものをとってるし・・ 部活動もやってるし、毎日往復40分徒歩で学校にも通ってます・・ 決して運動不足ではないと思うのですが・・ 難しい条件ですが。。何か良いものがあればよろしくお願いします。

炭水化物を少なくするダイエットを始めます。 豆類も炭水化物なんですよね？ 春雨やもやしをいっぱい食べようと思うのですが、 炭水化物としたら、どれくらい食べていいのかわかりません。 あと、春雨とマロニーは同じと考えていいのでしょうか。

恥かしながら、ぐ～たら生活を続けた結果 いつのまにか悲惨な体系になってしまいました。 現在１５１ｃｍで５３Kgなんと体脂肪３０％・・・。 これまで何度もダイエットしていますが、 続かず現在に至っています。 このままではあんまりだと先月末からふたたびダイエットに挑戦中です。 ステッパーをはじめは２０分からスタートして ここ最近体が慣れてきたので４０分やっています。 何もかもいっぺんにするのはきついので、 少しづつメニューを増やしたいんですが、 年齢も考慮して何を増やせばいいと思いますか？ ステッパーは気に入っているので、 はずさず考えて下さい。 また、家に２ｋｇのダンベルがあるんですが、 普通はどれくらいのものを使うんでしょうかでしょうか？ 私は４７歳女です。宜しくお願いします。

タイトルまんまですが・・ 食事制限やダイエットすると背は伸びなくなるか縮んでしまうのでしょうか。また、どうしたら背は縮んでしまうのでしょうか。 筋力トレーニングをするとよく背がのびなくなると言われていますがそれは本当なのでしょうか。 どうかよろしくおねがいいたします。

現在、ダイエット中です。 日本そばが好きでごはん代わりに食べていることが多いのですが、疑問に思うことがあります。 五訂食品分析表他カロリーブックにはたいてい日本そばに関して「干しそば」350kcal「ゆでそば」131kcal(各々100g)とあり、3倍近くもカロリー差があります。 コシも強くのど越しのいい「干しそば」をゆでて食べることが多いのですが、「干しそば」はゆでた時から「ゆでそば」の扱いになりカロリーもそれになるのではないのでしょうか？ それともあくまで「干しそば」としてカロリーをカウントすべきなのでしょうか？ ご教示いただけたら有難いのですが。 よろしくお願いします。

私はお腹が減ると、太らないために、きゅうりやトマトを食べます（何もつけず、生のまま）。でも食べる量がハンパないのです。朝きゅうり１０本、昼１０本、夜１０本、間食１０本くらいたべます。野菜だし、ドレッシングさえつけていないので安心して食べているのですが、ほんとに太らないですか？野菜でもやはり太るものなのでしょうか？専門家の方に根拠を添えて聞きたいです。また、きゅうりは１００ｇあたり１４キロカロリーらしいですが、ためしに、きゅうりだけで普通なら確実に太っていくであろう、毎日の必要摂取カロリー以上をとっていったら太っていくものなのでしょうか？これは、ためしに聞いてみたいだけなので、体に悪いとか、栄養面などを無視して教えてください。

今月21日に友達の結婚式があります。それに向けてダイエットをしていたのですが、ここ数日過食が続いています。全然駄目な状態です。予定ではあと5キロ落す予定だったのに間に合いません・・・。せめて食べた分だけでも出来るだけ消費しようと、縄跳びをしたり、踏み台昇降をしたりしています（日によりますが踏み台は3時間したりするときもあります）あと約3週間。出来るだけスリムになっていたいです。どれだけ食事を落したり、運動すればどれだけ落ちるかアドバイスください。

スポーツをしても食事をそんなに食べなくても体重が減りません・・・・ 平日に2日ほど一時間運動し、週末土日でテニスを一日あたり4時間ほどするのですがやせれません。。。 当方は身長180で体重85です。 以前やせすぎたことがあって59キロぐらいでした。 ちなみに私はタバコも吸わないしお酒もそれほど飲みません。食事も極力炭水化物は取っていません。 男性女性いいダイエット方法ありましたら教えてください。

こんにちわ、最近スポーツクラブに通って筋トレに励んでます。かなり太っているのでまあそこそこやせるスピードは早いと思います。まあ、ここでふんばるのがいつも難しいのですが・・・。 大体一日おきに筋トレ＆有酸素運動→有酸素運動と励んでいます。水分補給はしっかりやっていてアミノ酸とかもとっています。 朝食とか昼食をとるとおなかがかえってすいてつらいので何も食べないで運動してます。夕食は一日一快食並にたべています。ただ、私の場合たとえ他の食事をたべても夕食の量は変わらないんです。今悩んでいるのはマイクロダイエット的なものを朝昼に飲んだ方がいいのかどうかです。摂取カロリーも費用も増えるのであまり歓迎したい事態ではないんですが、取った方がやせやすいのなら取るべきかなあと。食事を取らずに運動するのがよくないのは重々承知しているのですが、その方が身体がすっきりするんですよね。太ってはいますが、血圧やその他もろもろは健康です。

食事制限をして、摂取カロリーが基礎代謝量よりも５００kcalほど下回っていても、ちゃんとたんぱく質を摂りながら筋力トレーニングをして、冷たい飲み物は常温に戻してから飲んだり半身浴などを積極的に行えば、ちゃんと痩せていきますよね？？

私の夫は１８０センチ１００キロです。 筋肉質なので「肥満」という印象はあたえません（貴乃花親方みたいな感じ） とはいえ、結婚したときに比べ２０キロも増えました。 運動をしていないわけでもなく、１年半も早朝にジョギングをしています。なのに１キロも減りませんし、サイズも変わりません。 おそらく昼夜食で過剰なカロリー摂取をしているものと思われますが、「弁当は持ちたくない」「同僚が知らない間に料理を頼んでしまう」と言って、食の改善に聞く耳を持ちません。 こんなバカ亭主に効くダイエット方法はありますか？

21歳女性です。現在、161cm・55～56キロ・体脂肪25パーセント位です。 高校のころは47～8キロでした。体もすごく調子が良かったです。 浪人あたりから運動不足も伴ってか一年で10キロ増。9号→13号へ。 昔の洋服が入りません。着やせするからか服を着るとそんなに太っているようには 見えないと言われますが、もう露出なんて出来ません。 恋愛にも性にも正直積極的になれなくなりました。 結構細め～と高をくくっていた上半身が一回りもふた周りも大きくなり、カップは２サイズあがり、もう[ゴツイ]そのものです。 細くなりたいのです。美容院に行ったり、洋服を買いに行くのもなんだか昔より億劫になってしまって…。 いまサプリメントを飲み、週３回くらい１時間５kmのウォーキングに食事改善をし少し量を考え、58キロから1ヶ月半で３キロ落としました。 でもやはり反動でつまみ食いや炭水化物をチョロっと多めに食べたりしてしまします(…それが命取りなのに～…)55キロから動かないんです…！ 今年中に46～47キロ目指したいのですが…。 意志薄弱で何事にも続かない性格で、何十回と色々なダイエットに挫折してきました。でももうここで頑張らなければ人間的にいかんと一念発起し、がんばって持続していこうと思っています。 ジムや水泳(は変に筋肉つくからウォーキングで)などにも行ったほうが より高い効果は望めますか？ ジムなどはどんなマシーンを使ったほうが効果的でしょうか？ 息切れや疲れやすくなり、体力が落ちたと身にしみて感じます。 昔の自分に戻りたい！太っているという意識がネックになって 行動力もなくなりました、内面も変わりたいのです！ そして細く引き締まった綺麗な体になりたいです。 長くなりましたが、どなたかお叱りでも結構です、アドバイス下さい。 どうぞ宜しくお願い致します。

１５４センチ、５４キロ、３１歳の主婦です。 ２０歳位まで同じ身長で５７キロありました。 好きな人が出来て、一切油もの、甘いものをとらないという生活を２ヶ月 続けたら５１キロになり、その後リバウンドもなく過ごしていました。 ２８になり出産し、５２キロまで減りましたが、３０歳までその体重のままでした。 そして、３１歳になったとたん、ジーンズはきつくなり、体が重く感じ、 二の腕、お腹、お尻、太もも、背中。すべてがたるんでしまいました。 さすがに恐ろしくなり、今は車の生活から自転車に切り替え、子供を後ろに乗せて 一日４キロ走っています。家ではペットボトルを利用して体操、スクワットを３０分間、 雑巾がけの床掃除を３０分間、寝る前に腹筋を２０回。 これを毎日繰り返しています。 寒天を食事の前に食べ、海草サラダをたっぷり食べてから和食を取り、 お腹がすいたらヴァームゼリーを飲んで上に書いた感じで体を動かしています。 汗もビッショリかいたりします。もちろん間食なんかしません。 飲み物も麦茶、牛乳って感じです。 なのに、体重が全く減らないんです！！！！ ダイエットしていると思っているのは自分だけなのでしょうか？？ それとも、信じてこれを毎日繰り返していけばそのうちしぼれてくるのでしょうか？ どなたか、アドバイスをお願いいたします（泣）。