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以前はサービス業でしたので、ずっと立ちっぱなしでしたが、今は会社を辞めパソコンの職業訓練を受けています。職業訓練を始めてから約２ヶ月半くらいたった頃から背中がだるいような痛いような感じになるようになりました。ちなみに自宅に帰ってもパソコンしています。 姿勢が悪いのでしょうか？対処方法はありますか？これって接骨院？整骨院？どんな病院にいけばいいんでしょうか？質問ばかりでごめんなさい。

私は今ダイエットを始めて一ヶ月ほど経ちます 体重は減ったのですがお腹や太ももが細くなりません いちおう食事制限とウォーキングをしています これからも続けていけばお腹や太ももは細くなりますでしょうか？

学校がもうすぐ始まります。 でも、体育の授業があるのでいきたくないです。 体育着姿になるのが嫌です。 ダボダボの姿みられたくない。 着替えみられるのも嫌。 なんで、すぐ体重聞いたり、痩せてるっていうの？ キモイとかいわれるの嫌。 162センチ、35キロ。どうしても太れません。 病院にもいってるけど、どこも悪くないです。 体質改善の薬とか飲んでるのに。 胸はゼロでアバラも胸の骨も見えてます。 体育の時間が苦痛です。 どうしたらいいでしょうか？

お世話になります。 170cm、65kg、スリム体型40代後半の男性です。 甘いもの・脂っこいものは嫌い、サッパリした 和食が好きだし、体型はスリムだからいいだろうと 思ってたらとんでもない間違いで、 「痩せてるのに体はブヨブヨ」らしく、 体脂肪率から、中性脂肪値、コレステロールまで 赤信号です。 食は、好きな炭水化物を控えめにするとして、 あとは基礎代謝を上げるために、今までは特に してこなかった運動を始めようかと思っています。 特に足の筋肉が貧弱なので、筋トレをしたいのです。 そこで質問が二つあります。 １）そもそも40代後半のこの歳から筋肉など付くのでしょうか？ 　　付けるために、特にどのようなこと（食事、サプリ、運動 　　メニューなど）に気を付ければいいでしょうか？ ２）これを機に自宅に体組成計を購入しようと思います。 　　基礎代謝・体脂肪率・内臓脂肪・身体年齢・部位別の筋肉量と 　　その判定が出来る組成計があったら、教えて下さい。 よろしくお願い致します。

理系教科の新課程教科書を探しているのですが携帯サイトや書店で取り扱ってる所がなく困っています。入手方法をご存知でしたら回答お願いします。ちなみに私立文系から最難関国立文系へ変更するので数学に自信のある方からアドバイスを頂けると非常に助かります。現役時理数系の偏差値は常に４０前後でした。まずは中学レベルをやり直してから高校教科書を完全に理解できるまで反復して,それから市販の問題集を一冊完全にマスターしたいと思います。大学で経済学を専攻するためにも数学をやり直して無駄にはならないと考えての決断です。一年で克服するのは想像以上に大変かと思いますが,意志の強さには自信があるのでお勧めの問題集などその他ご意見宜しくお願いします。

ここ１週間くらい前からウォーキング（４５分３km）、ジョギング（１５分２km）、筋トレ（腹筋、背筋各５０回）をしています。しばらく運動していなかったので、体が少しだらしなく（170cm68kg）なっています。鍛える気は満々です。いい感じの筋肉（細身のマッチョ）が出来るようにしたいのですが、何かいい筋トレ教えてください。１日１時間くらいが目安で、１～３ヶ月で完成させたいです。主に腹筋、背筋、腕の筋肉を作りたいです。出来れば専門的なメニューみたいのがあればと思います。お願いいたします。

はじめまして。 以前、急な運動をしたため膝を痛めてしましました。 その後、しばらく安静にしていたら膝の痛みはひいたので、運動を再開しました。 しかし、たまに膝に違和感を覚えます（右ひざ皿の下。やや内側。） そこで膝痛を抑えるための筋肉を強化したいです！ 今は水中ウォーキングをしているのですが、歩き方や筋肉トレーニングの仕方がやや不安です（膝周りの筋肉がついているような気がしません。） 膝痛を抑えるための良いトレーニングがあれば教えてください。 水中ウォーキング以外でもよろしくお願いします。

かなり前に「ゆほびか」に少し掲載されていたと思うのですが、杉本彩さんがやっていたダイエット方法で（ダイエットというか体を引き締める方法みたいですが）腕の付け根や太ももの付け根をゴムベルトで少ししめつけて、血液の流れを悪くして運動すると少しの運動でもかなりの負荷をかけたのと同じくらいの運動量になるというものです。なんという名前の運動方法なのかそのことを詳しく説明してくれているホームページなど知っている方がいましたら是非教えてください。

おじいちゃん、80歳です。 最近、ほとんど運動をしないので筋力が衰えて 歩くのも大変になってきました。 体は、内臓的には健康です。週に２回リハビリに病院に いきます。家ではほとんど動きません。動くのもリハビリも嫌いのようです。家ではほとんどトレーニングしないので、病院のリハビリの量を増やしてほしいのですが、出来ないそうです。病院から家で運動しなさいと課題を与えられますが、やりません。 このままでは、寝たきりにならないかと心配です。 経験のある方、情報をお待ちしてます。

内転筋の鍛え方について聞きたいのですが 足首から足指までの部分を内にしめる感じで 立てば内転筋は鍛えれてるんでしょうか？？

４月より社会人で下宿を始める学生です。学生時代、ずっと筋トレをしてきたので社会人になって是非続けたいと思っています。ただ、学生時代は大学所有の充実したトレーニング室を無料で使い放題だったので良かったのですが、社会人になってジムに通おうとすると月額8000円程度かかります。この出費はちょっと大き過ぎるので下宿に３万円程度の適当な家庭用複合トレーニングマシンを置くことを考えています。（例えば「http://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness1/item05.html」のページにある器械など） 　そこで筋トレ経験豊かな諸先輩方にご質問なのですが、 １、多少お金がかかってもしっかりしたトレーニングジムに行った方が良いのか、あるいは自宅で家庭用トレーニングマシンを使っても効果はそれほど変わらないものなのか？ ２、家庭用トレーニングマシンを自宅（下宿）に所有している方に質問なのですが、マシンを置く上で注意すべきこと、買って良かった事、悪かったこと、後悔するこたことなどあればご教授下さい。 ３、トレーニング施設に置いてあるマシンの値段はどれでも安くて５０万円からするみたいですが、家庭用は高くても１０万円ほどでさまざまな機能がついています。この価格差はどこから来るものなのでしょうか？　これほど値段が違うと、家庭用マシンの耐久性などを疑ってしまいます。 　以上、よろしくお願いします。尚、下宿にはトレーニングマシンの他、バーベルやダンベルも持ち込む予定です。

　高１です。 　学校のクラブでアマでボクシングをやっています。 　教えてほしいことがあります。 　アマチュアボクシングで、腹筋を打たれ強くしないと試合では勝てないのかということです。 　僕の高校では、主に練習を指導してくれているのは先輩で、先輩の指導では「腹を鍛えることよりも、ディフェンスと、コンビネーションやスタミナUPを重視して練習をしろ」と言われています。 　あまり顔を見せない顧問は、「そういうディフェンスやスタミナという前に、必ず打たれるとわかっている腹を鍛えろ」と、指導が２手にわかれてわからないんです。 　自分は、今年のアマの試合に始めて出る予定で試合経験はありません。 　スパーリングは、やらせてもらえるところまでできています。 　僕は、試合で勝つ為には、やはり打たれ強い方がいいとはわかっています。 　しかし、アマのルールを見てもわかるように、ポイント制で、やはり顔面へのヒットの方がポイントは高いし、相手が腹を打ってきても、反対に僕は顎を狙い打ちができるので、両方の意見に賛成なのです。 　経験者の方や、ご意見を聞かせて下さい。

　いつもお世話になっている24歳、鬱病歴1年半の女性です。今まで、お金を稼ぐことだけに執着し、結婚してもフルタイムで仕事を続け、家事もすべてやっていました。旦那の仕事と私の仕事の勤務時間はまったく違っていたのに私が早起きして毎日お弁当を作り、また昼まで寝て仕事に行くという毎日でした。そして職場でのストレスも半端ではなく、休職、復職を繰り返すこと３ヶ月、医師に入院を勧められ、やっと退職を決意できました。まだ休職扱いですが、自宅でほとんど何もしないでいます。 　今、仕事を辞めることを決め、これまでの自分を振り返ってみると、やっぱりがんばりすぎていたんだなと思います。ひとつのことに全力投球する性格なので仕事のことしか目に入っていませんでした。でもそれを取り払った今、鬱病としっかり向き合って絶対に病気に勝って社会復帰しようと思っています。 　まだまだ不安な面もあります。またうつ状態になるかもしれない。不安が頭をよぎるかもしれない。でも絶対に自殺はしない。ODもしない。それは私にとってかけがえのない人がいるからです。その人を悲しませるようなことだけはしたくない。経済的に迷惑をかけて申し訳ないけれど、元気になったら恩返ししたいと思っています。

ジムに通い始めて3ヶ月です。29歳165cm53kgで体重(筋肉)増加を目的としています。仕事の急がしさが時期によって異なるので週4回上半身、下半身を2日ずつというペースが保てません。時には週1回というときがあります。そこで質問ですが、ジムに行けない時の自宅での腕立てや、スクワットは毎日行うべきですか？それともウェイトトレーニング同様に間隔を空けて行うべきなのでしょうか？

ダイエットも兼ねて筋力トレーニングを始めようと思っているのですが、この場合自宅でトレーニングを行うのとジムに通って行うのとどちらが効果的に確実でしょうか？？ジムに通うとなった場合、仕事帰りに通う事になるのですが、寝る前の運動でトレーニングになるのでしょうか？？

マラソン完走を目指して練習中のランナーです。 長距離を走れるようにと練習すると必ず２０キロくらいからハムストリングス（太ももの後ろの筋肉）がつったようになり、痛くて走り続けられなくなってしまいます。 そこで、ジムに通って時々鍛えるのですが、仕事が終わった後ではジムが終わってしまうことも多く、なかなか継続して鍛える事が出来ないので困ってます。 できれば、自宅で道具を使わず（使っても簡単に購入できる物で）ハムストリングスを鍛える方法を知っている方、やり方を教えてくれませんか。お願いします。

くだらない質問ですがお付き合い頂けると嬉しいです。 腹筋が割れている人というのは、何をして割れたのでしょうか？ 筋トレ以外(何かのスポーツとか、ガテン系のお仕事とか？)で腹筋が割れることってあるのですか？ また、割れてる人って自分で自分の腹筋のことをどう思っているのでしょうか。やっぱり自慢～♪って感じなんでしょうか。 というのは最近、腹筋が本当に見事に８つに割れている人を見掛けたのですが、お腹に描いてるの？ってくらいクッキリゴツゴツしているので特にマッチョに興味の無い私でも「スゴッ！！」と感動してしまい（笑）「あの人何をやってあんなに割れたのかな？自分で自分のことどう思ってるんだろう！？」とスゴク気になってしまったからなのです。 割れてるご本人でなくとも、彼が割れてます、とか友達が割れてます、という方でも勿論結構なのでゼヒ教えてください。よろしくお願いします。

脂肪を落とし筋肉をつけたいです。 なるべく短期間でやりたいのですが、どうしたらいいでしょうか？

昨日卒業アルバムみて思ったんですが、確実に太っています。 その当時は60キロで体脂肪率12％でした。運動不足から体重が徐々に増え、今では65キロです。 これは流石にヤバイと思いここに質問させていただきました。 身長172cm、体重65キロ、体脂肪率19％の男です。 今現在毎日二キロのジョギングと、腕立て腹筋50回ほどやっています。 他に何をすべきかアドバイスを下さい。 目標は当時の状態に戻すことです。

前略、 いつも、お世話になっています。 さて、腰痛を治そう、体脂肪を落とそう、体力を付けようと、ここ数年スポーツクラブに通っていましたが、この四月の人事異動で滅法いそがしく、土日はぐったり、まともにクラブには通えませんでした。 　ところが、スポーツクラブにいかない方がなんとなく、腰痛はましだし、昨日久しぶりに行って、体脂肪計に乗ってびっくり! なんと、通いだす前より体脂肪率は落ちています。これって、機械的誤差なのでしょうか?あるいは、仕事がえらいので、特に外回り中心の仕事になったことから、自然に体脂肪は落ちたのでしょうか? これでは、高い金払って、通う意味がないのでは?と 変な疑問にかられました。ただ、さすがに、これまでこなしていたメニューにトライすると息も絶え絶え。 　やはり、体力そのものの維持には通うべきか? 四十超えれば運動も適当にとの医師の意見もありますが、年額10万円払うなら、自分でジョギング、バイク等する方がよいのでは?　やめよか、行こか、迷いながら四月から今まで参りました。いよいよ決断と思いますが…。 皆様、ご意見頂戴できますでしょうか?