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最近　歩いてて　足が疲れやすい気がします 体力的には問題無いですが足が疲れやすいです そこで　歩く筋力をつけたいですが 皆さんならどうやって歩く筋力をつけますか？ 何かよい体操とか筋トレとか 教えてくれませんか？ スクワットですか？　だとすれば何回ですか？ 判る方　経験者の方 教えてくれませんか？

ED予防で効果があるのは、マカとアルギニン・シトルリンのどちらでしょうか？

夫35歳、妻31歳です。 ほぼ毎日自炊生活をしています。 夫は毎日お弁当も待っていきます。 朝食は夫のみ。 白米150g、ソーセージ2個、ヨーグルト、たまにパイナップルなどのフルーツ系。 夫は元々体格はいい方ですが、最近体重が大台にいきそう…(100kg)です。身長は175cm。 仕事は営業ですが、ほぼデスクワークメイン。 平日1.2回と週末筋トレをしています。 週末はウォーキングマシンでウォーキングもしているそうです。 プロテインは、以前肝数値を指摘されたため 筋トレ後のみ飲んでいます。 不思議なのは、私も夫も同じ食生活をしているのに、私の体重は変わっていないのに、夫だけ太るということです。 なにか理由はあるのでしょうか？

ワイ、もう何をすることが正解なのか分からんです。 事の始まりは、ワイが買ってきた食器を洗っている時。 嫁氏「その洗い物が終わったら今日もマッサージよろしく」 ワイ「了解」 嫁氏「そうやって返事はするけど、いつもマッサージしてくれないじゃん」 ワイ「いや、普通にしてるだろ」 嫁氏「まだ腰が痛いのに、いつも疲れたとか言って途中でやめるじゃん」 ワイ「あのなあ、いつも30分くらいはしてるし、そもそもこっちの体力も考えてくれ」 嫁氏「ちゃんとやってくれればいいでしょ！」 ワイ「もうそこまで求めるなら整骨院に再診したら？」 嫁氏「お金かかるからやってって言ってるんじゃん」 ワイ「自分の身体のことなんだから、整骨院のお金くらい給料でどうにかしろよ」 ※給料は夫婦それぞれ別管理 嫁氏「そっちがちゃんとマッサージやってくれれば済む話でしょ！」 この辺でワイ少々キレる ワイ「もういい加減にしろよ。マッサージやってと言われたからやるよと返しただけだろう！ 普通やるよと返してきたならありがとうって言うべきだろ。何でそこで感謝の一つもなく文句言われにゃならんのだ」 嫁氏「そりゃいつもちゃんとやってないからでしょ！」 ワイ「家庭でプロレベルの施術を求めるなって言ってんの。プロレベルの施術がご所望なら整骨院に行けばいいだけだろ！」 嫁氏「毎日は金が続かないって言ってんでしょうが！ 本当に話を聞かない人だな」 ワイ「そんなもの、通いたいならどうにかして金を工面するしかないだろうが」 嫁氏「もううるさい！ 喋んな！」 というやり取りがあり、その後嫁氏は自動車の中に逃亡したと思われ。 で、やっぱりこれはワイが折れるべき案件なの？

中2です。体力をつけるのに最適な運動はなんですか？具体的には、たいした運動でなければ息が切れることがないことを目指しています。極端な例だと、ケンカして殴り合って相手はゼェゼェ言っている時に自分は息も切れていないようなことです。自分は、長い間水泳をやっていてもうこれ以上水泳で体力を増やすのは難しいと思ったのでやめようと思います。最近からランニングを始めたんですけど、ランニングをすると筋肉が落ちるらしいので迷っています。筋トレもしているので筋肉は落ちてほしくありません。他には、縄跳びなどもいいと言われていますが何が最適だと思いますか？運動不足からの解消目的などではないのできついやつでも大丈夫です。

セックスって筋トレになりますか?

男です。 筋トレの服装について。 上裸かパンイチで筋トレをしようと思うのですが、どちらがいいか教えてください。 また、お尻を鍛えるときは、お尻を出して筋トレしたほうが良いですか？

こんにちは。 16歳の女子です。 わたしはもともとぽっちゃりだったのですが、最近ぽっちゃりとはお世辞でも言えないほど太ってしまいました… さすがにどんな服も似合わなくなってしまったのでダイエットしようと思います。ダイエットは今までしてこなかったのでよくわからず… そこで、おすすめのダイエット法や運動などを教えていただきたいです！！ 現在143cm48kg(@_@) 目標7～10月までに35～38kg です！ 回答お願いします！

私　女で30歳。デスクワーク 食べることが大好きで有酸素運動が嫌い。 身長は158cmで現在は65kgほどあります。体脂肪率は32％ほど。 ここ半年体重の増減がほぼないです。 タニタの体組成計で、体型判定で肥満型です。基礎代謝は1291kcalだそうです。 現在一週間　平均1500kcalほど摂取しています。 2年ほど前からパーソナルジムを通っていて今は週1、高重量の筋トレをしています。 筋トレは好きで、 BIG3はスクワットは100kg、デッドリフト120kg、ベンチプレスは苦手で45kg上げられる程度の筋力があります。 現在パーソナルの担当さんからできる限り守ってほしいと言われているのが 1日1200kcal摂取で、PFCバランスがP30・F20・C50 と言われています。（付き合いがあり守れてないことは担当さんは承知済みです・・） 痩せるのには単純には消費カロリー＞摂取カロリーで痩せること知っています。 動けば痩せるとは思っているのですが、ジムでエリプティカルマシンで30分ほど歩くこと週2回ほどしていますが足らないということですよね。歩数で言うと1日8000歩ほどで、何もしない平日は1日5000歩ほどしかありません。休日外に出なければ3500歩ほどです。 できれば有酸素運動以外で痩せたいと思っていますが厳しいでしょうか・・・。 目標は60kgほどですが、この際引き締めることができれば体重はどうでもいいです。半年後くらいには・・・という感じです 何か私の上記の性格や日常を考慮してもらい、おすすめなダイエットメニューがありますでしょうか。甘ったれですみません。。。

どうしても未だに腑に落ちないことがあります。 実際実験してそうだったから、という元も子もない結論しか答えがないかもしれませんが教えてください。 なぜ筋トレにおいてコンパウンド種目、特にBIG3は避けては通れないのでしょうか。 個人的な話ですが、昨年から筋トレを始めました。 ただ、とにかく身体を全部でかくムキムキにできればいいわけではなくこういう部分にだけつけたいという気持ちがあります。 自分の美的感覚的に上腕三頭筋と太ももにはそこまで筋肉ついてほしくないんです。 必ずと言っていいほど「初心者が一丁前に選り好みするな」的な事を言われますが脚はやっぱりスラッとしている方がいいと思うし腕も肩、上腕、前腕でボンキュッボンとしている方がかっこいいと思います。 なので私は、今1番メインで鍛えているのは肩です。 1時間くらいぶっ通しで腕が上がらなくなるまでサイドレイズ、ケーブルレイズ、フェイスプルやケーブルリアレイズなどをやり込んでいます。 ですが現実、多くのボディビルダーや筋トレインフルエンサーはBIG3で胸、背中、大腿四頭筋といった大きい筋肉を鍛えないといくら特定部位を鍛えても全然成果が出ないよと言います。 (それに三角筋は大胸筋より大きい筋肉なのに、多くの人が「大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、大胸筋がデカイ筋肉トップ4だからBIG3でこれらを鍛えるのが超大事」みたいにも言っています。) そういうデカイ筋肉をコンパウンド種目で鍛えないと本当に特定部位のみのトレーニングが意味ないとしてその理由はなぜですか？ 大腿四頭筋の筋量が三角筋の筋肥大に影響するとは思えないんです。 また、ベンチプレスなどのプレス種目は必ずと言っていいほど三頭筋が関与するので三頭筋を太くしたくない自分は胸を鍛えたくてもできません。 なのでペックフライマシンとかケーブルフライで鍛えようと思ってるのですがこれらの種目も「初心者はそんなのやる前にBIG3やるべきだ。」と筋肥大にはあまり有効ではなさげ。 なぜプレス種目ならいいのか。 なぜBIG3で体全体を鍛えないとダメなのか。 「別に全身ガッシリを目指すのでなければ必ずしもやる必要は無いよ」と言うならわかるのですがそうではないようなので…。 「なかなか筋肥大しないと言ってる奴に限ってBIG3から逃げてアイソレーション種目ばかりやってる。そりゃ成長するわけねーよ。基礎となる筋肉がないんだから」と多くの人が言ってます。 ですが先程も言った通り三角筋トレーニングに下半身の筋肉が必要な理由が分かりません。 三角筋と繋がっており連動して動く三頭筋や胸筋、背中の筋肉が無いとダメって意見はまだ分かりますが、個人的にはそれも「周りの筋肉も使って15キロ上げるより三角筋だけで10キロ上げられるようになる方が大事じゃないか？」と感じる自分としては肩だけを使って上げられる重量で高レップ高セットで組んでやりまくった方がいいのではと思っています。 なかなか重量が伸びていないし大きくなっていないのは事実ですが、ケーブルで5キロから10キロを上げられるようになりましたし継続すれば必ず伸ばせると信じて続けています。 でも、彼らの主張はそもそも他の筋肉がないとどれだけ鍛えても一定の量から増えないと言いたいかのような表現です。 一体どういうことなのでしょうか。 大胸筋や大腿四頭筋、三頭筋はやればやるだけ伸びるけど前腕の筋肉や三角筋はそれら大きい筋肉が育ってないと育たないというのは意味不明すぎます。 実際そうだとするなら身体のしくみそのものに納得がいきません。 筋肉はどれも同じ条件のはずなのに…。

レッグエクステンションとヒップスラストとサイドランジとブルガリアンスクワットとハックスクワットとリバースハックスクワットとスイングスクワットとダンベルスラスター これらからジャンプ力上げるトレーニング２つ選ぶならばどれがいいですか？ 他の足トレはシングルレッグプレスとシングルカーフレイズとシングルレッグカールとフロントランジを選んでいます

勃起力を高める方法教えてください。 ちんこ固くしたいです。

筋肉を増やしたいなら、筋トレ後の30分〜1時間以内に炭水化物やタンパク質を食べた方がいいでしょうか？

パーソナルジム(BEYONDジムやかたぎり 塾)かキックボクシングジム(ファイトフィット等のフィットネス系)ならどっちの方が運動量きついですか？ また効率良く痩せるならどっちの方がおすすめですか？

筋トレの1日の回数について質問です。筋トレは1日1回だけの方がいいでしょうか？例えば、朝30分、夕方30分の2回に分けるより、夕方1時間のように1回にまとめた方がいいですか？

健康診断で血圧と血糖値だけ毎回高めです。筋トレを習慣にすれば、血圧や血糖値の数値は少し下がりますか？