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加圧トレーニングを自宅で毎朝こなす女性です。 身長１６２、体重４７.５、体脂肪２３、非筋肉質の柔肌４１歳（笑）←笑えない 以前はgymに通っていましたが、現在は家でロック聴きながら楽しくエクササイズをしちゃってます♪ 一切食事制限もなく趣味のお菓子作りで食べ放題状態なので、「今年こそ勝負（実は毎年）」の夏本番を前に皆様のお知恵をお借りして、 より一層のメリハリ・バディを目指すべく質問を立てることにしました。 これから「筋肉まわり」についても勉強していきたいと思います＾＾ なお、私は若干股関節にハンデがあるので、ジョギングやフラフープのような腰回しはdoctor stopなのです。 これが出来れば超くびれたウエストが手に入るものを（泣）。 何かいい方法はないでしょうか？ ちなみに私はヨガ、ピラティス、占い、怪奇現象の類には一切惑わされませんし興味ありませ～ん♪ こんなわがままな女ですが、ご教授よろしくお願いしますm(__)m

ダイエットをしています。 ジムで主に筋トレ中心にしていますが、筋トレをやり終えた後に体重を計ると必ず増えています。 運動しない日よりかなり増えます。 これは何か原因があるのですか？

ダイエットにはいろんなやり方があって、いずれにしても成功するには 「継続は力なり」だと自分でもわかっているつもりですが、意思が弱く、続きません。 よくある話ですが、グッズを買って満足したり、始めてみても三日坊主だったり…。 私のような方ってきっと多いと思いますがどうでしょうか？ だからいろんなダイエット関係の商品が売れていたり…。 でも、やせたい、きれいな体型になりたい、と頑張って継続して、成功された方も いらっしゃるので、ぜひその方々に「よし、やるぞ！」という気持ちになった きっかけを教えていただきたいのです。 「意思が強いだけ」と言われればそれまでですが・・・。 よろしくお願いします。

去年の10月に「離婚が子供に与える影響」という質問をさせていただきました。その後結局何の行動も起こせず、ずるずると過ごして来ました。又彼女はその間で３回入院をしました。そして今年の４月の頭に又アルコールを飲み、暴れて警察が入り４回目の入院を１ヶ月間しました。退院後もう一緒にやっていくことが考えられなかったのですが彼女の主治医いわく今旦那さんと子供のサポートがないと回復は難しいと言われ自分としては「最後の奉公」のつもりで別居しながら半年間経過を見守る事になりました。 しかし退院後１ヶ月経過しましたがその間に 1.電話をしてきて「半年経っても結局戻れないんでしょ！だったらもう生きててもしょうがないから車に飛び込んで死ぬよ！」 2.いきなり「子供に会いたい」と言って家に来て「もう反省しているし 迷惑掛けないように一生懸命頑張るから家に戻してくれ！」と言って家に泊まっていった。(結局翌日帰りました) 3.調子が悪いと言って別の病院に行きその病院には「彼女が来ても薬とか渡さないでくれ」と私が言ってあった為病院側も困って私の携帯に電話が来た。 4.退院後パートを始めたが悩んで仕事に手がつかないと言って１～２週間でやめた。 5.私の職場に電話してきて社長に「２人の話し合いの場に入ってくれ!」と良く訳がわからない事を言ってきた。 以上のようなことをされ特に会社に電話した件では初めてだったから大丈夫だったもののいつ私が失職してもおかしくない状況を作られました。その為その電話以降私の精神状態がくずれ不眠・軽い摂食障害等の症状もでてきています。離婚を話し合いたくても「どうしても離婚するなら死ぬ」と言われたりまた実際に自殺を図りそうでどうする事も出来ずにいます。一応弁護士には相談してみましたが最悪裁判まで考えないといけない事例です。と長期戦になりそうな事を言われました。ただそれまで耐えられるかが心配なのと死ぬという彼女をどうしたらいいのか何か良い知恵があったら教えていただきたいです。彼女の主治医にもお願いしましたが実際に行動を起こしていない為入院はあくまで任意との事です。長文申し訳ありません。宜しくお願いします。

　31歳の妻のことで相談です。 現在160cm.90kg です。19歳の頃は60Kg位のちょっとぽっちゃりでした。（付き合ったのはこの頃です） （私はガリガリに痩せているより多少のぽっちゃりの方がすきです）訳あって一度別れ数週間後あったのですが食欲も無く恐らく54Kｇまでやせていました。（子供の頃の写真見ると太っていません） 再び付き合うことになり現在結婚し10年経ちます。日に日に体重が増えてきています。5～6年前に約半年くらい毎日スポーツジムにも通って頑張ってくれましたが効果がありませんでした。その後も夜のウォーキング（一緒にしたり）もしばらくしてもダメで、最近ではビリーやコアリズムやりましたが長続きしません。（私が率先して一緒にやろうと声をかけるのですが交代制の仕事の為妻１人になると手を抜く感じです）要は本人が”本腰入れて痩せるぞ”という気持ちになっていないと感じています。昔、耳つぼダイエットもしましたが効果なし。お金もありませんしエステ代もなく無料モニタもその後お金かかりそうで。妻も日中は働いており大変なのは理解しています。例えば掃除など私が担当すのでダイエットを続けてといってもいい返事も返ってきません。食事も弁当半数・後は油ものがやはり多いです（料理が得意ではないです）休みも昼間ゴロゴロ寝ていることが多々あります。いっそうの事、多少生活苦しくても我慢するので仕事やめて専念したらといってもイマイチの返答です。健康面のはなしもしましたが・・。基本性格は素直な子です。やせればカワイイ子だと思っています。批判覚悟で本音をいいます。会社の人や友人などに恥ずかしくてあわせられない（20・30代楽しい時期にこの様な状態ではむなしいです）ちょと余分目にご飯食べたりつまみ食いしてるのを見ると私が怒ってしまいます。そのことでいやな空気になったり毎度注意が疲れ・・他の人が羨ましく思えます。私のことを思ってくれている人がます。浮気などはしていませんが正直離婚も考えました。只、私は妻が好きです。人並みでかまわないので痩せてもらえればすべて解決すると思います。この状況でどうすれば痩せられるものでしょうか？アドバイスお願いします。（私も5年前から10kg太りましたがジムなどで5kgやせてやれば効果があるんだ、という事を訴えたつもりなんですが）

30歳独身女性、身長160cm　体重54kgです。 20代の頃はいつも50～52kgの間で変動しており、 それ以上増えることも減ることもなかったのですが、 30歳になってからいつの間にか体重が54kgになってしまい、 そこから減らなくなってしまいました。 元の体重に戻そうと思いダイエットを始め、 1ヵ月が経過しようとしているのですが、全く痩せません。 昔は同じ方法で2kg程度は簡単に減ったものですが、 今回は全く減りません。 どうしてですか？ 【食事】 ・バランスに気をつけながら、3食普通の食事 一日の食事例） 朝食　　コーヒー（砂糖ナシ、ミルク1個） 　　　　ベーコンエッグ（ベーコン2枚、卵2個） 　　　　ご飯(一膳)　納豆 昼食　　焼きそば（豚肉50g、キャベツ1/8個） 　　　　もずく　1カップ、苺5個 　　　　コーヒー（砂糖ナシ、ミルク1個） 夕食　　ご飯(一膳)　さば塩焼き（一尾）　大根おろし 　　　　お豆腐（半丁200ｇ） 　　　　もやしのナムル（もやし1/2袋） 一日2杯のコーヒー（ミルク2個）以外の飲み物は ミネラルウォーターや烏龍茶です。 ※メニューは毎日違いますが、一日の食事量としては大体この程度です。 ダイエット中の食事としては多いですか？？ 【運動】 ・一日中座り仕事で、駅まで徒歩7分の往復 ・2日に1回程度ヨガ（一回60分）に行っています。 【今回のダイエットのポイント】 ・間食をやめる ・運動（ヨガ）をはじめた ・3食の食事量と体重（朝・夜）、体脂肪（朝・夜）を毎日記録する このダイエットをはじめて1ヵ月になりますが1キロも痩せません。 記録をつけているので、体重の推移をみてみると 体重が減った次の日は体重が増え、 体重が増えた次の日は体重が減る、 といったようにグラフが毎日上下して、 結果的に元の体重に戻っています。 増えてないだけで、痩せてません。 以前やってないこと（間食をやめる、ヨガをする）をしているので 少しは痩せてもいいと思うのですが、なぜ痩せないのでしょうか？？ 私の方法は間違っていますか？？ 目標は50キロです。 アドバイスよろしくお願いします。

太りたいです。 体重の増やし方を教えてください。 小さいころからガリガリでした。 自分の体を鏡で見ると、気持ち悪くて、みすぼらしいです。 どうしたら体重が増えるのでしょうか。 家族に食が細いといわれます。 朝は全く食べていません。昼は弁当です。 夜は頑張ってチーズバーガー×2、マックポーク×1 もしくはコンビニ弁当です。 たくさん食べるしかないのでしょうか。 学生時代は運動をしていました。 そのためお腹が空くんです。たくさん食べていました。 友達から大食いだといわれたこともあります。 体重も今よりプラス5キロ近くありました。 しかし、現在の仕事はデスクワークです。 外回りはありません。 お腹が減らないので、 たくさん食べようと思っても、食べ物がのどを通らないんです。 年：20台半ば 身長：170センチ強 体重：50キロ弱 体脂肪率：5％弱 太る方法、体重の増やし方を教えてください。 本当に助けてください。 お願いします。

　現在166cm　体重63kgの大学生です。標準体重は60で、6月中旬までに体重を58kgまで落としたいと思い、最近一時間ランニングを行っているのですが、なかなか体重が落ちません。 　食事方法は朝にフルーツ。昼は学食。夜は野菜入りうどんなどを取っています。　 　体重を減らすには筋肉を付けるのが良いと耳にしますが、どういう事なんでしょうか？ 　また、標準体重以上の人は、標準体重まで痩せ易いというのも耳にした事があるのですが、どうなのでしょうか？ 　食べた後に寝ると栄養が余計に吸収される、というのもあるそうですが、何時に食事を取り、食事をとった後は最低何時間寝てはいけないのでしょうか？ 　アドバイスよろしくお願いいたします。

　最近太ってしまいとても困っています。学校まで30分かけて自転車でいったり部活に参加したりして体を動かしているんですけど・・ それだけではなく、毎日お弁当にサラダを入れたりと心掛けているんですけど増えていく一方です。 　　 　　特にお腹とふくらはぎに脂肪たっぷりです；；高校生なのでとても気にしています。 　 　　私は、ふくらはぎが０脚なので太く見えてしまいます・・・。 　　なので簡単にできるダイエットがあったらぜひ教えてください。 　　　　　お願いします

朝・メープル玄米ブラン（カロリー１３４ｋｃａｌ、食物繊維２．８ｇ、カルシウム２５０ｍｌ、鉄３．０ｍｇ、あと10種のビタミン） 昼・弁当（女の子用の２段のお弁当箱、肉野菜など入っています） 　　学校のない日は普通に食べています。５００～８００ｋｃａｌ 夜・１．納豆に卵を入れたもの、もずく 　　２．寒天、家族の食べるおかずをちょっとずつ 　　３．カロリーの低いインスタント食品（体に悪いので月２，３回） こんな感じです。 体に悪いでしょうか？1日30分ですが自転車こいでいます。 こんな風な食事にしたらいいとかあれば教えてください。 あと脂肪を燃焼しやすい食べ物も教えて下さい。

軽度のうつ病を患いました。 現在はだいぶ回復し、食欲も戻ってきました。 ところが、それと比例し、以前と同じ量を食べていたら運動不足のせいか、体重が増えてしましました・・・ （ちなみに145センチで49～50キロです・・・） 「近所をウォーキングは？」とか「外に出てみたら？」とは勧められるものの、まだ近所の人や友達など知り合いに会うのが怖くて外に出られません。私は高校生ですが、休学中なので通学もありません。 遠出ならば少しは気が楽なのですが、両親も働いていますし、電車などの交通費もありません。 今はとりあえず、食事を半分に減らす・昼食はコーンフレーク・毎晩腹筋　をしているのですが中々結果が出ません。体力の衰えも心配です。 良い食事制限の仕方や、家の中で何かできることがあれば教えてください・・！

皆様の見解を聞かせて下さい。ＭＩＸＩ株が２日続けて大幅続落に なってますが、このまま５０万割ってしまうのでしょうか？ 決算発表後の失望売りが多数の様ですが、確かに今期の成長率は低い のですが、今後、海外に出ていくと思っており、国内だけの売上で 判別するのはどうかなあと思うのですが・・・ 今、投げ売りしているのは個人だけの様な気がするのですが、 どうでしょうか？ 大手機関はいつも個人の反対売買で個人をカモにしてる様な気が します。私的にはＭＩＸＩは海外でも必ず評価されると思うのですが。 去年まで高値の花であったＭＩＸＩが手に届く金額なら買ってみよう と思っております。 ヤフー掲示板など賑わってましたので疑問に感じ、質問させてもらい ました。 自由闊達な意見をお願いします。

長年の腰痛持ちです。 現在アメリカ在住ですが、数年前に実家に滞在した際、母のかかりつけの整形外科医に見てもらいました。レントゲンの結果、腰の骨の一箇所の間隔があきすぎている(または狭い)という話でした。そのせいで神経を圧迫して、腰痛、坐骨神経痛が起こるということで、治らないと言われました(病名は聞いていません)。 ここしばらくだいぶ酷くなってきているので(長時間たっていられないとか、夜、痛みでよく寝られないなど）、しばらくリハビリ専門のようなところに通いました。そこでも効果が見られないので、保険の変更を機にしばらく行くことを控えています。 そこで教わった、筋肉を鍛えるプログラムとストレッチは、できるだけ毎日、家でするようにしています。 考えてみるとここ数年、体重が増え続け、運動不足もあって、腰にどんどん負担をかけることになったのでしょう。 特に、うちに犬がいなくなって、散歩をしなくなってからは、驚くほど体が大きくなってしまいました。 これではいけない、とダイエット、プラス腰痛を軽減することをしようと思いはじめました。 でも運動しようと思うと、歩くだけではなくて、もっとハードにしたくなってしまうのです(若いころは、結構ハードに運動していました)。 自転車は好きなのですが、ロードとか、マウンテンバイクに乗ると姿勢がきつく、すぐにしんどくなります。でも過去の投稿で、自転車は腰にいいというのを見ました。本当でしょうか。ご存知の方、ぜひ、お教えください。 結構な酒飲みなので、酒量も控えなければと思っていますが、不器用なので、徐々に、というのができず、しばらく禁酒をし、その際一気に食べ物のほうも抑えよう、いわゆる短期決戦ですね、と考えています。 短期決戦は良くないのは分かりますが、今はだらけすぎているので、ちょっと厳しくやってみて、その後すこーし緩やかに長期で気おつけてやっていきたいという戦略です。 長くなりましたが、どんなことでも結構です。 腰痛と運動、腰痛とダイエットなどについて、ご助言いただけると大変助かります。 皆さん、よろしくお願いいたします。

以前より肥満傾向があり、食事・運動・ライフスタイルの見直しなどを行い、生理が止まったりストレスが溜まることなく4月上旬～1ヶ月で8.5kgダイエットに成功しましたが、10日ほど前より体重が減らなくなりました。 体脂肪が多少減ってきてはいるのですが、おそらく停滞期だと思われます。 停滞期だからといってダイエットをさぼることはしておらず、以前と同じように食事や運動に気を使った生活を続けています。 が、これで本当にいいのでしょうか？ もしかして、体がダイエットをしているライフスタイルに慣れてしまって、今までと同様の努力では体重が減りにくくなっているとか・・・ 停滞期にすべきこと、してはならないことなどを教えていただきたくよろしくお願いいたします。 また、停滞期は実際どれくらい続くものなのかもあわせて教えていただければと思います。 よろしくお願いいたします。

お世話になります。 運動はしているつもりの28歳男です。 立っているとそうでももないのですが（いや、若干乗ってるかも‥）座ったりすると お腹の脂肪がズボンに軽く乗っているのを感じます。実際に掴んでみると1.5cm程のお肉が掴めます。 冒頭の 「運動をしているつもり」 の言い訳をさせてもらうと‥ ・約1年前から週1回、ジムにて1.5時間程度運動。 　→時速10kmで約30分のランニング（約4キロ） 　→マシンやダンベルを使っての筋トレ約１時間。 ・ジム以外で週に2～3回程のランニング 　→約30分位（距離にして約4キロ程） ・ジム以外で週1回の自宅筋トレ 　→腕立てとか腹筋。その他ダンベルを使って30分程 体スキャンのデータは以下の通りです。 ・体重：61.5kg ・身長：175cm ・体脂肪率：11.2％ ・骨格筋率：37.7％ ・内臓脂肪：3.5％ ・皮下脂肪：6.7％ ・基礎代謝：1523キロカロリー ・ＢＭＩ：20.1 ・体年齢：21歳 上記を見る限りもっとお腹がすっきりしてても良い様な感じですが‥（泣） お腹を意識して引っ込めると我ながらそこそこ引き締まった体だと思います。。 このお腹のお肉をもう少しなんとかする方法を教えて下さい。 因みに暴飲暴食はしません。 最近では夜の白ゴハンを抜こうかと考えています。

　こんにちは。プールのウォーキングについてお伺いします。現在、３０歳男性、身長170センチ、体重70キロと太っております。 　ダイエットのために何かしようかと思い、プールが近くにあるのでプールに通うことにしました。 　しかし、実は泳げないのでプールの中で延々と歩いています。週３回ほど通い、４０～６０分間、本当に延々と歩いています。果たしてこれでダイエット効果があるのかどうか疑問に感じて投稿いたしました。 　そのプールでは泳ぎを教えてくれるレッスンもあるので、やはり、泳ぎを覚えて泳いだほうがよいのでしょうか？または、このまま延々と歩くだけでも、多少はダイエット効果はあるのでしょうか？どうか、お教えくださいませ。

　お世話になります。 　当方ダイエット中の人間です。 　私の友人が、次のようなことを申します。真実でしょうか？ 　個人的には、変だと思うのですが・・・ 　「酒については、肝臓で水とアセトアルデヒドへ分解されて、熱へ変わるだけ。したがって、アルコールのカロリーは、脂肪として蓄積されるわけではない。よって、摂取カロリーを酒に頼るのは、ダイエットにつながる。また、酒だけを飲んでいれば、飢え死にする。」

ＤＨＣプロテインダイエットを飲もうと思うんですが、 痩せた後からどうやって体重維持すればいいかわかりません。 教えてください。

正しいフォームが肝要かと、鏡の前に立ち空中でロールをするようにスティックを振っています。 一分も振っていると、徐々に持ち位置がづれてきて、スティックの一番端を握って振っているようになってしまします。(左のみ) 右手はそのようなことにならず、ずうっと振り続けていられるのですが・・ 左手人差し指第三関節にはまめもできています。(右手はナシ) 左手首の鍛練が不足ということなのか。 実際のロールでも左手のショットにばらつきがあるのが自覚できます。 自然にできている右手をみて、次に左手をみてみても自身違いがわかりません。練習により克服すべくと思いますが、アドバイスございましたらよろしくお願いします。

中３女子です。 身長１５７ｃｍで体重５７ｋｇです。 自分の体型が嫌で仕方なく、 夏休みを利用してダイエットをしようと思っています。 とはいってもまだ成長期ですし、 食事制限などは逆に食べてしまうので 自分なりにダイエットメニューを考えてみました。 ・朝、食事をする前に１時間散歩をする。 ・朝ごはんは水とフルーツ１種類のみ。 　量はきにしない。 ・あとの２食はきっちり摂り、 　間食はしない。 こういうものです。 間違ったダイエットではないでしょうか？ また、体重は落ちるでしょうか？ やる気は十分にあります。 出来れば夏休みが終わるまでに３～４ｋｇ落としたいです。 みなさんのご意見待ってます。