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161cm/63kg、17歳です。 さすがにこの体重はダメだと思い、ダイエットをはじめました。 夜7時以降は間食をしないようにして、 朝と夜お米を食べないことにして、なるべくバランスのとれた食事にしています。(お昼は普通) 前にもダイエットに挑戦してましたが脱水症状で倒れてやめました。 今回は成功させたいと思います。 そこで質問なのですが、 ・ダイエットには水を飲むのがいいと言われていますが、お茶やコーヒー(微糖)はダメなのでしょうか？ ・他に効果的な事や食べ物はあるでしょうか？ アドバイスよろしくお願いします

禁煙を一年続けたにも関わらず一本の貰いタバコをきっかけに完全に復活してしまいました。 復活してすぐはそれまでの我慢が爆発したのか、以前より本数が増えました。 営業職なのですがお客さんからの無理難題にタバコでも吸わないとイライラが収まりません。 ただ口も臭くなりますし、歯はヤニだらけ…偏頭痛もよくなります。 私はやはり意思が弱いのでしょうか？ 禁煙外来でも失敗する人はいるのでしょうか？ 楽に辞めれる方法はないのでしょうか？（苦笑）

いつもお世話になってます。 良かったらお力を貸して下さい。 ダイエットを初めて一ヶ月経ちます。 この一ヶ月間順調に進んでいき 48kgから43kgまで落とす事が出来たのですが 43kgから体重が全く落ちなくなっていき 運動量も増やしたのに 逆に増えたりもしてしまいます…。 私が毎日やっている事です。 スクワット30分 空中自転車漕ぎ20分 腹筋100回 半身浴1時間 17時以降食べない 炭水化物抜き 食事の量もかなり減らしてます。 朝はヨーグルトとゆで卵と豆乳 昼はしゃぶしゃぶか春雨ヌードル 夜は納豆かお豆腐かしゃぶしゃぶ です。 38kgくらいまで落としたいのですが… 43kgから落ちてくれません… もう限界なのでしょうか アドバイスよろしくお願いいたします。

1日の摂取カロリーを500kcalにするとい1週間でどの位体重が減りますか。 また、1日栄養ドリンク(30kcal程度)を3本飲んで体重は減りますか。

身長１４9センチで体重５４．０キロの１８歳の豚♀です。 胸や筋肉を残し、ながら痩せようと思い、約１２００kcalの食事＆筋トレ＆有機酸素運動をしていましたが、 家族や友達から「デブ」、「なんでそんなに太っているの？」などといわれ、 ストレスのせいか最近は過食気味で、さらに太っていっています。 また、色々なサイトで胸を残してのダイエットは不可能や筋肉も痩せれば同時に減ってしまうと聞き、 より混乱しています。 精神的にも耐え難いので、なるべく早く痩せたいのですが、提案として [1]一度大体食事制限のみで、短期間で４５kgぐらい痩せてから約１２００kcalの食事＆筋トレ＆有機酸素運動で筋肉を増やしつつ痩せる（元々低カロリーなものが大好きなのでストレスにならないと思います） [2]このまま続けて過食でさらに太るか、痩せるかの綱渡り状態 を考えたのですが、どうでしょうか？（長文ですみません。）

はじめまして。 高校1年生 身長151cm 体重47.6kgです。 ８月下旬からダイエットを初めて、 ９月頭までで51→47.6になりました。 でも、3日くらいからまったくと言っていいほど 体重に変化は無く、 あっても200g上がるか下がるか……。 体脂肪率は始めた頃より 2％ほど落ちました。 これは停滞期なのでしょうか。 最近ほんとに辛くてしんどいです。 1日の食事は 朝→ヨーグルトや玄米フレーク 昼→お弁当(野菜中心、ご飯70gくらい) お肉は茹でたりしてたまにすごく少量いれます 夜→野菜 運動 自転車で登下校(往復30分) 筋トレ、ストレッチ ウォーキング、ランニング(1時間以上) 半身浴、マッサージ このような生活です。 何か指摘や対処法があれば それも教えて下さい。 お願いします。

昔からぽっちゃり体型のため毎回ダイエットを するのですが大抵失敗に終わります。 夜、仕事から帰り、ご飯を食べて、 半身浴３０分したいから～、運動も１時間したいから～、 やりたいこともあるし～、仕事の残りもやらなきゃ～、、、と 時間配分が上手くいかず、結局夜更かし。 そうなると夜中の食欲が抑えきれずつい、、、といった パターンで太ります。 なので思い切って運動の時間を週２回仕事が 早番の日に１時間半ジムに行くことにし、 普段は食事にだけある程度気をつかい、 とにかくやることやってさっさと寝る！！！という やり方にしようかな、、と思っています。 ここで質問なのですが、 ・３食はしっかりとったほうがよいのか、 ・他に何か気をつけた方がよいことがあれば ・そもそも、このやり方で痩せるのか ・体重だけではなく体脂肪率も落ちるのか ダイエットに詳しい方に教えていただきたいです。 ちなみに体型は標準＋といったところです。 年内に－３ｋｇできたらいいです。 とくにお腹がぽっこり寸胴なので何とかしたいです。 よろしくお願いいたします。

高校生三年です 部活をやめて太りはじめました 173cm85kgです 部活は剣道していたのである程度動けます 何ヵ月かかってもいいので痩せたいです どうしたらいいですか？

カロリーコントロールでダイエットを実行中です。 設定している摂取カロリー内であれば、食べる物や時間などを自由にしても必ず痩せますか？ 極端な話、お菓子を食べたり寝る前に食べたりしても、カロリーさえオーバーしなければ大丈夫なのでしょうか？

喝を入れてください １歳児の母です。産後少しずつ太っていき今は産前より４キロ位オーバーしています。 体重よりも筋肉量を増やし疲れにくい体を作りたいのですが、仕事をしており帰ってきたらすぐに子供の世話&家事でなかなか自分の時間が少ない状況です。 ダイエット成功する方はやりくりしてワークアウトするのでしょうが意思が弱く食べるのも大好きなのでついつい先延ばしでこの体たらく… こんなわたしにおすすめのダイエット方があればアドバイス願います！ たるんだ肉体にさよならすべく喝をいただければありがたいです。

減量のために、夕食前に30分、ジョギング＆歩き。をしてます。 （食事制限もちゃんとしてます） まだ始めたばかりなので効果がでませんが、 効果が出た方にご教授をお願いしたいと思います。 どんなことでもいいです。おしえてください。 身体がまんべんなく、３kg減量に励んでおります。 どうぞよろしくおねがいします。。

去年の８月からダイエットを始めました。 方法はウォーキング、筋トレ、食事を野菜中心にして お豆腐や果物、お肉はほぼササミのみ。などです。 我慢はしすぎないようにして時々甘い物も食べて 食べたらきちんと動くというのを心掛けています。 そして今は６キロほど体重が落ちて 全体的にサイズもかなりダウンしました。 ですが、ここ一か月ほど体重に変化がなく 現状維持という感じになってしまっています..。 減らすためではなく増やさないために 運動しているような感じになっていて、 あと４か月で最低４キロ体重を減らして 太ももを最低５センチは落としたいと思っているのに このままだと何も変化が期待できなそうで不安です。 身体は慣れてしまうと効果がでなくなると聞いたので 筋トレの方法を変えてみたり ウォーキングの姿勢を見直してみたりなど してるんですがほかに方法があったら 是非教えていただきたいです。 よろしくお願いします！！！

私は集合住宅に住んでいるものです。 隣人の早朝時の窓の開閉音が大きく、朝5時に毎日目が覚め精神的にまいっており、みなさまの意見を頂戴したくアンケートをとりたいと思い投稿しました。 【アンケート質問：朝5時にバウンドする程の窓の開閉は集合住宅では普通ですか？】 集合住宅は一軒家とは違い、多少の音漏れなどは承知のものとして、お互い様として、痛み分け、譲り合いとして許容すべき暗黙の了解などがあると思いますが、集合住宅の許容すべき範囲と常識との境界線がよくわからず困っています。 状況は以下です。 一、早朝５時毎日 二、サッシ窓 三、音はバウンドする程の勢い（ドンッドドンッ！！） 普通朝5時といったら、夜遅く帰ってきてまだ眠っている方もいます。常識的に考えて早朝深夜くらいは、ゆっくりと気を使って閉めるものだと思うのですが皆様は気を使っていますか？ たくさんの方からアンケートを頂きたいのでお礼が少し遅れるかと思います。よろしくお願いいたします。

飲食関係で太ってしまって、色々ダイエットを試みてみたものの、一時期痩せてもまたすぐに戻ってしまいます。 これは食生活を改善しないといけないな、と思い、痩せている方の食生活を参考にしようと考えました。 BMIの値がマイナスの女性の方は、普段どのような食生活をしているのでしょうか？ 一日何食、どのようなものをどれくらい食べているのか、詳しくお願いします。 できれば身長、体重、普段気をつけていることなども教えていただけると嬉しいです。

こんにちは。 体脂肪・体重の落とし方を教えてください！ 今現在、高校１年生（15歳）女子、身長154センチ、体重47.6キロ、体脂肪28％ BMI値20.0です。 これを目標、体重41.6キロ、体脂肪19％までにしたいです。 よかったら回答お願いします！

腕が異常に太くなり 手持ちの服の袖が入らなくなりました。 産後で体重は子供分減った位で変わらないのですが、腕は妊娠中より太いです。 上に？筋肉がついたのかと思っています…お宮参りの時に着たスーツの袖も現在入りません。 この先どんどん太くなるのでしょうか… よく筋肉がついてから脂肪が減るといいますが、違うのでしょうか。 さすがに焦り、酵素ダイエットを考えているのですが、５キロ位減った所で腕に変わりがでるのか悩んでいます。 いっそ脂肪吸引は無理なので、痩身注射した方がいいでしょうか。 よろしくお願い致しますm(_ _)m

２６歳の女です。１６４センチです。高校の時から８０キロあります。ウォーーキングをしていますが一向に痩せません。あと１０キロは痩せたいです。どうすればいいですか？

こんにちは。マサキです。おは、 実は最近彼女に「ちょっと太った？」と言われてしまい、ショックを受けました。 運動はサッカーをしています。 なので、食材の能力を活かして健康的な痩せ方をしたいと思っています。 そこでみなさんにお聞きしたいのは、食材の能力を考えたメニューを教えていただきたいと いうことです。 なにかダイエットに効果的なメニューを知ってる人、お願いします。

はじめまして、私は高校生の女です。 10kg痩せたいです。 趣味でライブハウスにライブを見に行くのですが、友だちがビキニを着てライブに参加するので、私もビキニを着てライブに行きたいと考えるようになりました。 しかし、明確な目標もなく10kg痩せるというよりは、スタイルが良いと思われるような体型になれるようなダイエットをしたいと考えてます。 (友だちは仰向けになったら腰骨がうくし、手を伸ばしたら肋骨がうくような体型なのですが.....) 身長は156cm、54kgになります。 毎日駅まで自転車で10分、学校まで急な坂ありで20分(早歩き)の生活です。 食生活は三食きっちり、昼ご飯は少なめ、夜ご飯は米抜きのフルーツ付きの生活です。 間食はほとんどなしです。 家庭の事情上、朝ご飯と夜ご飯は作ってもらう立場なのであれこれ言える訳ではありません。 体力はそれなりにあるので、運動を頑張って痩せたいと考えてます。 アドバイスお願いします

こんにちは、２５歳154ｃｍの女です。私は今年の二月に55.9ｋｇからダイエットをスタートして10月くらいまではゆっくりですが減っていて49ｋｇ位まで落ちたのですが、最近減らないどころか51ｋｇと増えてしまって、顔にも肉がついたように思いすごく悩んでいます。ダイエット方法を見直したいのですが、いろんな情報を見すぎて結局何がいいのかわからなくなってしまいました。私はどんなダイエットを行っていけばいいでしょうか。今まで行ってきたダイエットは食事・野菜多めでバランス良く３食、飲み物は水かブラックコーヒーかお茶、間食は無し 運動・ウォーキング１時間以上、踏み台昇降１５分×３、半身欲、寝る前のストレッチ、筋トレ。です日常の運動強度は少ないです; 食事内容はこんな感じでした 朝 雑穀ご飯 0.75杯 221kcal 小松菜のお浸し 0.5人前 9kcal みかん 0.5個 19kcal サケの塩焼き 0.5人前 86kcal わかめスープ 0.75人前 10kcal 昼 きゅうりの梅肉和え 0.5人前 5kcal 焼きうどん 1人前 451kcal 緑黄色野菜ジュース 1杯 47kcal 夜 蒸し野菜(かぼちゃ、キャベツ、ブロッコリー) 0.5人前 20kcal ほうれん草のお浸し 0.5人前 9kcal きゅうりもみ 0.5人前 5kcal 卵焼き 1人前 90kcal こんにゃくの煮物 0.5人前 19kcal 低脂肪牛乳 0.5杯 46kcal 国産十五穀ご飯 0.5杯 142kcal 大体１２５０～１３００くらいを摂ってましたが多いでしょうか？一日三度の食事を蒸し野菜、味噌汁、ご飯０，５杯という質素な物とかにしたほうが痩せるのでしょうか。（テレビでやってました）ダイエットに自信を無くしてすごく悩んでいるので自信を持って続けられる方法のアドバイスが知りたいです。 後、左足が昔に事故して少し不自由なのでランニング等すばやく動く事が難しいです。よろしくお願いします。