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短期間でできるだけ痩せたいんですが何をしたらいいでしょうか？ 早くやせなきゃと自分をおいつめるのはよくないのでしょうが、どうしても早く痩せなきゃいけない理由があります。 運動と食事制限の両方したいと思っていますが、１日の運動メニューになにをしたらカロリーがたくさん消費されるか教えてください。 １日中運動して痩せたい気持ちですが、体力がそんなに持たずテレビを見るうちに１日の運動量はウォーキング３０分、腹筋１００回ダンベル１０分くらいです。もっと運動メニューふやしたいのですが、何をしたらいいでしょうか。

まったく痩せないので皆さんのお力を借りたいと思い投稿いたしました。 私は身長154cm、体重48kg、体脂肪28%の28歳の女性です。 体脂肪を落とし、以前の体重の44キロに戻したいと、 2/1からダイエットを始めました。 ダイエット内容は、毎日1時間～1時間半の早足のウォーキング、またはエアロバイクをし、一日おきに腹筋や背筋、ダンベルを使った筋トレを加えています。基礎代謝が低いと思うので、寝る前は30回程腹筋をしてから寝ています。（ちなみに今までは運動は何もしておらず、冷え性です）。食事は、今までは朝昼は普通に食べて（でもご飯と味噌汁を少しだけですぐお腹が空いて、お菓子に手を出してました）、夜はよくある一食置換えダイエットの食事だったのを、毎食必ずお米（茶碗一杯程度）を食べるようにし、おかずも納豆や味噌汁などを加えてバランスよく食べるようにし、これまでよく食べていたお菓子も、食べる時は午前中にわずかな量だけ食べるようにしました。 しかし、昨日で23日目になりますが、体重はまったく変わりません。筋肉がついたのだろうと思いましたが、体脂肪もまったく変わっていませんでした。 なにかやり方が間違っているのでしょうか？どこが悪いか自分ではわかりません。それとも停滞期なのでしょうか？停滞期にしては長すぎると思うし、体重、体脂肪ともに全く減らないのはどういうことなのでしょうか？3週間かなり頑張ったのに少しも成果がでていないので、昨日はショックで挫折しそうになりました。 どなたか良きアドバイスをよろしくお願い申しあげます。

はじめましてお世話になります。 現在、26歳♀・身長：150未満・体重：53キロ・体脂肪：32ぐらいになってしまい、これではヤバイ!!と思い先週からダイエットのためにスポーツジムへ通いはじめました！ そこでジムへ行く時の食事のとり方について悩んでいます。 朝：時間がないので食べてません。 昼：腹八分目ぐらいを目安に気をつけて食べています。 夜(ジムへ行く日)：バナナかカロリーメイトを食べてます。帰って来てからは、寝るまでに時間があまりないので、食べずに寝ちゃいます。 と、こんな感じの食生活です。 ジムへ行く日の食事のとり方は前後、どちらの方が減量には適してるんでしょうか？ いろいろ調べてみて、ジム前におにぎりかバナナ。 ジム後にたんぱく質の物がいいとあったんですが、 運動した後に食べてすぐ寝るタイミングだと運動した意味がないように思えたりします。どうなんでしょうか？ 運動前に食べた方がいいものや寝るまでに時間がない時に食べてもダイエットに影響しない食べ物などありましたらアドバイス・経験等でもいいので、是非教えて下さいm(。_。;))m ちなみに、平日にジムへ行く時間は、19時か20時ぐらいで3時間か2時間ぐらいで帰ってきます。 いろいろ調べてはみたんですが、いまいちピンとこなかったので質問させていただきました(^^;) 宜しくお願い致します。

私は平熱が35度前半で、低い時は34度台の時もあります。162cm53キロでそこまで太っていませんが、体脂肪が27%もあって見ためがブクブクです..... 最近ウォーキングと週1のプールを始めたのですが、基礎代謝をあげて効率よくダイエットしたいです。むくみも気になります。何かいい方法ありますか？

もうすぐ入学式。 この春から大学生になります! せっかくだから大学で、綺麗になれたらいいなって思ってます!今は春休みで、春休みの間に ちょっとでも受験太りとかなおして 春から私服だし、綺麗に着こなしたいのです! そこで、ダイエットをと考えたのですが どうも、どうしていいかわかりません! そういえば今までも、色んな雑誌を読んでは 挑戦しましたが３日坊主！！ どうしよう・・・とりあえずいまは 一日に絶対何十分かは歩いていて、それを５日ほど続けています!しかし、これだけではやせない模様・・・ やはり、食生活とかも変えなくちゃいけないのかな？ どんなアドバイスでもいいのでいただけたら嬉しいです! 成功したダイエット法など教えてください!おねがいします！

私は人の顔色ばかりうかがって生きてきました。 言い換えれば人からの評価が私の人生でした。 自分を出さなければ私のことを理解してくれる人は出てきませんが、私は会う人会う人に合わせていつも自分を変えてやってきました。誰にも嫌われないように、誰も傷つけず誰にも傷つけられないように生きてきました。 その結果、今ほとんど私と親密な人はいません。唯一私がヒステリーを起こし本音で罵倒した友人だけが、私の親友として残っています。 私はもう３０歳も半ばに来ています。しかし私の本音を人に話せません。いつも何歩も引いて格好付けているような姿勢で人と向き合っています。 私の汚い部分を人に見せれば確実に嫌われると確信しているからです。しかし出さなければ本当の人間関係は築けないともわかっています。もちろん結婚相手も見つからないでしょう。 ただ、わかっていてもなお、どうしても私の内面の汚さは半端じゃないように私は感じています。出せません。出したら皆唖然とし、私から離れてしまうだろうと思っています。私の内面を知っている数少ない理解者は「そこまで言うほどではない」「そういう人は他にも多い」と言ってくれますが、自分を見失いヒステリーを起こすことがあるような男です。恥ずかしいこと極まりない。 また私のような人が他にいたとしても、私はその人のことを最低な人間だと思うでしょう。 どうすればほんの少しでも、私は前に進めるでしょうか。心構えだけでも良いのでよろしくお願いします。

2週間ほど前からダイエットのためにウォーキングを始めました。今のところ怠けずに毎日3～40分歩いていますがその日のスケジュールによって食事の前に歩くか食後になってしまうか日々まちまちです。それに今は外が寒いのであまり汗をかきません。(もともと汗をかきにくい体質です。)一向に痩せる気配がありません・・（TT)何か効果的なウォーキングの仕方とかってありますか！？あ、それから歩く前にウ゛ァームは飲んだほうがいいですか！？笑

朝など軽食ですませると、日中、胃の調子が少しおかしくなります。 ちょっと軽いムカムカした感じというのか…… 胃酸がでているのかな？　とも思うのですがよくわかりません。 改善方法がございましたらご教示ください。 ただしダイエット中ですので、「食事をしっかりする」といったもの以外でできましたらお願いします。 軽く朝パン一枚程度食べただけで夜まで、持つのですが（さほど空腹感もありません）胃がどうもすっぱくなるような感じがあるのです。

食事にも気を使い、毎日散歩をし、たまに水泳などの運動をしています。 三ヶ月で３キロほど減りましたが、ここ一ヶ月、体重が横ばい状態です。 ダイエットにはスランプ状態というものがあるのでしょうか？ あるいは体重が横ばいになる時期があるのでしょうか？ よい解決方法をご存知でしたらご教示いただきたくお願いいたします。

こんにちは。産後３ヶ月たちましたが、なかなか体重がへりません。お腹もぷよぷよです。 腹筋など、時々しているのですが、ダメです。 骨盤もひろがってるせいか、後ろ姿は、おばさんです。 他のママ達を見てたら、スタイル良い人が多いのでうらやましいです。みんな、努力してるのかな？？？ 子育てしてると、なかなか本格的にダイエットもできません。骨盤を締める為に整体とか行ってみようかな？と思ってるのですが、本当に良いのか、痛くないのか不安です。実際、してみた方とかいたら、教えてください。 あと、こうして痩せたとか、あったら教えてください。 旦那には、”デブデブ”と言われる毎日で、痩せて見返したいです。よろしくお願いします。

鈴木式の食事療法を経験された方、実践された方がいらっしゃいましたら、経験談や効果、アドバイスなどを聞かせて下さい！！

こんにちは。 以前からこちらで皆様からアドバイスを頂き、 2003.10.20よりダイエットを始めて、 ６５ｋｇ→５６ｋｇ前後まで落とすことが出来ました。 とりあえず目標は３/２７までに、５２kgとしています。（身長は159.5cmです） （3/27は兄の結婚式があり、振袖を着たいので、どうしてもそれまでに痩せないとならないんですよ＾＾；） ところが…遂に「停滞期」と思われるものがやってきました。 １月１０日過ぎから５５.５kg～５６.２ｋｇの間を行ったり来たりしています。 確かに、最近ちょこっと間食をしたりもしますが、その分ウォーキングをしたりしているので、そこまで響いているのも考えずらいものがあります。 そこで皆さんに質問です。ダイエット時の停滞期をどのようにして乗り越えたか、教えて下さい。 ※今は最低、週６回（１回１時間程度）のウォーキングをし、１月に入り腹筋を始めました。

シフォンケーキを食べたいんですが，ダイエット中・・・（泣 低カロリーにするコツなどありますでしょうか？

そろそろ冬も終り、洋服で隠していた脂肪が目立つ時期になってきたので、 ダイエットをしようと思っています。 運動嫌い、甘いもの好き、食べること大好きと三拍子揃っている私と同じような方で、ダイエットが成功した方、 その方法を教えて下さい。

新国立病院ダイエットのついて一つ気になったことがあって・・・。 ネットで調べたらこのダイエットの経験者がほとんど大食いの方なんです。だから一日の摂取カロリーを１２００kcalにおさえるダイエットをして痩せるのは当たり前のような気がするんです・・・。私はもともと大食いではないので摂取カロリーもそんなに多くはないんです。だから、ほんとに痩せるのかな～と疑問に思いました。 皆さんはどう思われますか？？ それと、この方法で痩せた方がいらっしゃったら感想など教えてください。

一週間で効果的に痩せられるダイエット法を知っていますか？知っていたら教えてください。

ダイエットのために、ゼニカルやサノレックスを使ってみようと思っているのですが、情報、体験談など、お願いします。

雑誌にでているマイクロスポーツスーパーダイエットを試した方に聞きたいのですが、本当にあべしずえさんのように楽にやせれるのですか。それと、副作用とかないのでしょうか。これからダイエットしたいのですが、楽してやせたいというわがまま娘ですが、よろしくお願いします。

初めて書き込みしました。diet777と申します。 ダイエットの達人の方がいらっしゃったら 是非ともアドバイスを頂きたいと思い、書いています。 来月の半ばに結婚式があり、 なにがなんでも痩せたいと思っています。 一ヶ月前から頑張って週に2度ほどはフィットネスに通っているんですが、 なんていうか引き締まってきた感はあるにせよ、体重があまり変わりません。 インストラクターの方に聞いても、徐々に効果は出ますので、と言われるだけで 即効性はあまりないみたいなんですよね。。。 （引き締まったけど、筋肉の分、重くなってるかも？納得できません。。。） あと１ヶ月で。。。絶対に細くなりたいんです！！！ 体重にしたら4キロぐらい！！ 痩せたいと思っています。でも、食べない！っていう方法だと 忙しい時期なので倒れてしまったり、 肌がガサガサになったりするんじゃないかと、 不安でいっぱいなのです。 すごくワガママなこと言ってゴメンナサイ！！ 極力カンタンで効果テキメンなダイエット法を知っている方！ 是非ともアドバイス下さい！！ ちなみに、ワタシのプロフィールは・・・ 年齢29歳／身長165／体重／56キロ　です。 どうぞヨロシクお願いします！！

こんにちは、とりあえず今日２５日までに目標体重になるということは出来たんですが それからは、維持の方法が問題になってしまいました； とりあえず、徐々に普通食に戻せばいいかな、と思っているのですが・・ 今一応４０．５キロということなのですが、このままだと３０キロ台になってしまいます； いくら痩せても、流石にそれは気持ち悪くて… 何かいい方法があれば、アドバイスお願いします！