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よく見かけるのですが 減量しようと思う人は少なくない割合でネット上で様々な情報を得ようとする人は覆いと思います。 さて、その中でよく見かける「基礎代謝」なるものと「飢餓スイッチ」というものですが、いこれら２つに関して疑問点があります。 １）減量時に「基礎代謝」を求める意味は？ また、その信頼性は？減量時に「基礎代謝以下の摂取量にしてはいけない」という根拠は？ ２）飢餓スイッチとは？ 具体的に体がどういった反応をして、デメリットがあるのならそれはどういったものか。 どういう状況でこの「飢餓スイッチ」とやらがONになるのか。 どういった意見でも良いので、回答の程よろしくお願いします。 可能であれば、明確なエビデンスを付けてくださればなおありがたいです。

小学校４年の女の子の話ですが、 約3ヶ月のだらけた生活 具体的には 朝食抜き、給食以外野菜食べない(果物は食べる)、いつも果汁100％オレンジジュース、学校以外あまり動かない、肉や炭水化物や油物中心の食事、夜更かししてココアやコーヒーや蜂蜜牛乳などに砂糖6杯位入れて飲む、おやつはお菓子よりパン等の炭水化物... こんな感じで急激に太ってしまった場合、今からジュース無し、おやつ無し、夕飯少なめ、少しの運動とかしたらかなり痩せますかね？ それともジュース無し、おやつ無し、夕飯少なめ、少しの運動しても太ったままですかね？ おやつ無しと言ってもたまに果物等軽くなら与えますが... その子は太る前までは、お腹だけは生れつきぽっこりしていましたが手足はスラッとしていて結構動く子でした。 身長も高めで144cmくらいあります。 両親は痩せていますが母親の家系は痩せ型、父親の家系は少し肥満型です。 回答お願いします!

ダイエットについて質問です 現在183cm 67kg　高校一年生 運動する機会は全くありません 現在のスタイルは脚は細く、脂肪も少なく、自分としては満足な脚です しかし、上半身は太ってる！！というわけではないのですが、脂肪がついていてだらしないです そのため、服を着ても、上半身がでかくて、下半身が細く、バランスが悪いです そこで特に上半身の脂肪を燃焼したいです 中学時代は野球と駅伝を掛け持ちしておりましたので、筋肉はないわけではありません（衰えている可能性は高いですが…） これから 週6回　1時間程度のジョギングと食事制限を行いモデル体型を目指したいと思います そこで質問なのですが ・ジョギングの頻度、時間はこの程度で良いのか ・食事制限の方法（具体的に朝昼晩どのようなメニューがいいのか、目標総カロリー、食べ方）を詳しく ・初めてのダイエットで、気をつけること、心がけること を教えていただきたいです ※ダイエットに早さを求めるのはいけないのかもしれませんが、できるだけ早めに痩せたいです しかし、ある程度きついメニューでも耐え切る自信はあります ご回答よろしくおねがいします＾＾

食べ過ぎについて。 昨日のお昼にバイキングへ行ってお腹いーっぱい食べました。ずっと満腹状態が続いたので夜ご飯は食べませんでした。 今朝は少し胃の圧迫感もおさまり便も出ました。しかし体重を計ってみると昨日の朝よりプラス1.5kg… これは昨日食べすぎたせいで太ったという事なのでしょうか(T_T)もう元には戻らないですか？

今年最後、12月30日の日経平均はいくらくらいになると予想しますか？ またその理由等もお聞かせください。

近々体力試験があります。 懸垂が大の苦手です。懸垂自体がトレーニングであり数を重ねなければならないのはわかっていますが、懸垂をより多くできる為のトレーニングがあれば教えて下さい。

痩せるためには、ウォーキング・ランニング・食事制限のどれが健康的で最短ですか？

僕には付き合って１ヶ月の彼女がいます。 彼女とは初めて会った時から意気投合し、愛し合い、来年には結婚しようと誓い合っていました。 その彼女は以前卵巣出血(？) で手術をし、定期的に病院に通っていましたが、１週間前に風邪をこじらせて肺炎、高熱で入院し、その結果子供を作る事が出来ない体になってしまいました。 かなり混乱し、声が出せなくなるほどパニックに陥った彼女から、「ほっといてほしい」と別れ話を切り出されてしまいました。 当然、何度も説得しましたが、すればするほど殻に閉じこもってしまう感じになってしまいます。 恥ずかしい話ですが電車の中でキスしてしまうようなラブラブな関係だったのに、まるで嘘のようなさめきった反応しかありません(泣) 今後どう接していったら良いですか？ 彼女の家は知らないので、お見舞いに行こうとも行けないので、このまま何もしてやれずに終わってしまうのが怖いのです。 何度も何度も期待を裏切られて苦労して、ようやく掴んだ幸せを失いたくありません。 助けてください。 良いアドバイスをお願いします。

妊娠時の体重管理について。 現在、妊娠七ヶ月です。（三人目です） この時点で体重が77キロ（妊娠発覚時、72キロ）ですが、医者からは「これ以上増やすな」と言われました。 もともと陣痛が起きにくい体質なのか、上の子二人とも陣痛促進剤を使いました。（二人目は三回目にしてやっと陣痛が起きました）どうも、体重があると陣痛が弱くなってしまうとのこと。 そこで、どんな方法で体重を増やさずに出産できるか、教えて欲しいのです。 悲しいことにここに来て食欲が増したのか、おなかが苦しくなると分かっていても食べたくて仕方ありません。（もともと食べづわりでもあったのですが） 早食いを防止するために左手で食べてみたり、水分を多めに取ってみたり、いろいろやってはいますが限界があります。 このさい、夕方動けなくなってもいいから長男の幼稚園の送り迎えは自転車か徒歩にしようかとも思っています。（自転車で約１０分、徒歩で約１５～２０分）この場合、長男が多動症（じっとしていられない）であり、信号を見ると（どうやら信号が好きなようです）なかなか動いてくれないというデメリットがあるため、体力よりも精神的に疲れます。 そんなこと言っていられない状態ではありますが、「こんな方法で上手くいきました」というご意見があれば教えていただきたいのです。 よろしくお願いします。

最近ダイエットのためジムに通っているのですが、 なかなか体重が落ちません。 痩せやすい運動ってジムでは何になるんですかね？ ちなみに、ジムに短期集中ダイエットプログラムとかありますが、 高くて手が出ません（T_T）

異性へのコンプレックスで悩んでいます。 わたしは20代後半の女性です。 10代の頃から学校でのいじめや家庭内のいざこざが原因で、 異性に対して神経質になってしまい、 話しかけられても応えることができなかったり、 目を合わせられなかったりしていました。 20代になって、これじゃだめだと一念発起し、接客業などを経験して 異性とも比較的ふつうにコミュニケーションがとれるようになったと思っていました。 ところが最近になって、異性に対して突然異常に好意を抱いたり、 また吐き気がするくらい嫌ったりと、変な現象があらわれはじめました。 好き嫌いは人間ですから、ある程度はあると思うのですが。 気になって身動きできなくなったり、被害妄想に陥ってひどく落ち込んだり、 また嫌いになったら、触られただけで、声を聞くだけで吐き気がしたり、 自分で感情のコントロールができなくて、まいっています。 いったいどうしたらいいのでしょうか。 アドバイスよろしくおねがいします。

私は中３の女子です。 身長は150cmくらいで体重が50キロを 越えています。中１の頃は普通体型 で標準でしたが、中２の頃から太り 初め今では、１０キロ以上太りました。 原因は、中２の頃の先輩が真面目に 部活をしていなく、後輩の私達は、 ただ、何時間も立っている状態でし た。ボールもさわれないで(バスケ部) たっているだけの部活でした。 中３になって自分がキャプテンになって も、先生は専門ではないので、 あまりハードなメニューでもなく、 微妙な感じでした。 今では、引退して受験勉強中なんで すが、いいダイエット方法ないです か？息抜きに出来るものや、 多少時間がかかってもいいです。 運動が嫌いなわけではないんで、 ジョギングをするのも嫌ではないです。 でも、１人でやるのが抵抗あって、 やろうと思えば出来るんですが、 １人ででも楽しく出来るダイエット を教えて下さい！ 高校生になるまでに痩せたいです！ お願いします！

健康的なダイエットについて 私は今ダイエットを していますが、 このダイエット方法で いいのか不安です 方法 朝:しっかり食べる (ご飯一膳、納豆とサラダ) 昼:ふつうに食べる (野菜炒め、卵焼き ミニハンバーグ、おにぎり1つ) 夜:少なめに食べる (ご飯一膳の3/1、サラダ、 おかず3/1) 飲み物はお茶しか 飲みません 間食もしませんが ストレスが溜まるのが 嫌なのでフルーツを少し 食べるときがあります。 運動は30分の ウォーキングと 週３の体育の授業 あと筋トレ (腹筋50回、背筋50回) お風呂上がりに 柔軟もしています。 食事や運動に 問題あるでしょうか？ 身長:157cm 体重:49kg 目標:45kg よろしくお願いします

３０代男性 こんにちは ３０代男性の方に質問です。 どんなダイエット法をしてますか？ 教えてください。 よろしくお願いいたします。

毎日続けられるダイエット方法は？ 毎日続けられて、短期間にぐっと減量できるダイエット方法を知っている方がいましたら 教えて下さい。・・・・詳しく・・・ できれば、具体的にＯＯ日でＯＯｋｇ減ったみたいなカンジでお願いします。

2週間でポッコリお腹を引き締め　アドバイスください！ はじめまして。 どうか知識のあるお方、アドバイスお願い致します。 訳ありまして、2週間で脂肪のついたお腹を引き締めなければならなくなりました。 ただいま62.5kg　168cm　　基礎代謝量1100。ちょっと太り気味な事なんて全く気にしてないのんびり性分なんですが、 どうしてもある服を着ないといけないのです。。。 数日前から、食事制限とウォーキング（40～1時間）をしています。 とある日の食事 朝食：チーズほうれん草トースト／豆乳りんご酢ドリンク／トマトジュース／ヨーグルト 昼食：ご飯少量／納豆or豆腐／野菜炒め（もやしメイン）／お味噌汁 夕食：ラタトゥユ（カボチャ、ナス、ピーマン、ソーセージ、たまねぎ、にんじん、にんにく等）／豆腐サラダ／アボカド／ビール1本 だいたい毎日このような食事です。 朝は普通にしっかり食べ、 昼は油控えて野菜を意識し、ご飯少量 夜はラタトゥユと野菜 基本的に肉類はそんなに食べません。 魚は週2くらい。 品目的には30には届きませんが、20品目ちょいは摂取できてるように思います。 運動は、サービス業での立仕事、夕食後のウォーキング40分～1時間。 腹筋30回/日　　懸垂30回/日　　ストレッチ　　のみです。 これからは、半身浴も取り入れ、汗をかこうと思っています。 まだまだ甘いメニューだと思っていますが、徐々に厳しくしていきたいです。 どうかどうかアドバイスお願い致します。 基本的に間違ってること等ありましたらご指摘お願い致します。

筋トレのほうが脂肪燃焼に効果的ですか？ 標準体重から10キロも太ってしまった（男）ので、来月からスポーツクラブに通おうかと考えてます。 しばらくこのサイト見てまして、いろんな意見がありどれが正解なのかなと迷っています。 だいたい出てる回答が ・高負荷の筋トレを週２、３回くらいやる ・高負荷の筋トレと有酸素運動を両方やる ・有酸素運動だけでいい なんですけどね、 きっつい筋トレやったほうがいいって人もいれば、ジョギングだけでいいって人もいて、 まとまらないです。 自分的には筋トレはあまり好きではなくて。 それに、本音を言うと、筋トレで痩せることは本当は難しいんじゃないのかと感じています。 根拠はないんですけどね、なんかそう思えるんです。 運動といえば、仕事のストレスでむしゃくしゃした時に、馬鹿みたいにランニングしてます。 なので走るほうは抵抗ないですね。 食べ物は、カロリーオーバーしないようにちゃんと抑えて食べるということは みなさんに共通してるので、それはちゃんとやりたいです。

ダイエットを継続させたいです(>_<)！！ 私が行っているダイエットとは主に食事制限なのですが、極端に減らしてる訳ではありません。ダイエットを始めて2、3日は頑張ろうという気持ちを維持できるのですが、4日目くらいからチョコとか我慢してるものが食べたくなって、結局挫折してしまいます(*_*) 私の中で、最初は、食べたい＜痩せたい なのですが、途中で、食べたい＞痩せたいになってしまうのです(:_;) そこで皆さんにご回答頂きたいのは、『たくさん噛めば満腹感が出る』や、『野菜を沢山食べる』などのダイエット方ではなく、どうしたら「痩せたい！！」という強い気持ちを維持できるかという方法なのです！ 私の場合沢山食べてお腹がかなり満腹になっても、目の前に美味しそうな物があったらダイエット中でも我慢できなくて食べてしまうと思うので、痩せたいと言う強い意思とそれを持ちつづける方法が知りたいのです。 例えば、『恋をする』や、『小さめでかわいい服を買って、それを着ることが出来るように頑張る』などです。 とにかく食べることより痩せることのほうが最優先！！というようにしたいのです(v_v) 本当はそこまで痩せたくないんじゃないか などのご回答はご遠慮頂きたいです(*_*) かなり注文の多い質問だと言うことは承知しております(>_<) こんなわがままな質問に付き合って頂ける方のご回答、お待ちしております。

中３女子です。 周りが細い子ばっかで、 自分だけぽっちゃり体型なので 気になっています。 よろしければ皆さんのオススメのダイエット方法教えて下さいm(_ _)m 特に、足とお尻と顔が気になります。 あと、できれば 7～8キロ位痩せたいです。 よろしくお願いしますm(_ _)m

最近、運動不足や食べ過ぎのせいで165cmで53kgにもなってしまいました。 なので最近、朝・晩に軽くストレッチと土日はウォーキングを1時間始めました。 また週1回はテニスを2時間ほどやり始めました。 これから暖かくなればさらに週2でテニスを、そして月1・2回は登山をする予定です。 また食生活は食べることが好きで、我慢はストレスにもなるので、朝は軽くご飯1杯と納豆、ノンシュガーのコーヒーを、お昼はお弁当とお菓子を少々、夜はおかずのみ、また仕事中に飴を2個ほど食べています。 休日は自分でお菓子を買ったり、遊びに行った時にアイスなどのデザートを食べたりします。 もう少し夜も明るくなってきたら平日もウォーキングを始めようかと思いますが、この生活で見直すべき所があればアドバイスください。 お菓子をやめればいい話なんですけどで笑 目標は49kgくらいです。 6月くらいには痩せていたいです。