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ダイエット中は厳禁な外食ですが、今日のお昼に「たまにはいいでしょう？」と母親からの誘いで行く事になりました。でも今頑張ってダイエット中！白米は極力避け、茶色い穀物を主に取っています。お寿司は白米ですから少し不安！（GI値が上昇しちゃう？）。 それに以前からの大好物のクルクル寿司なので止まらなくなる恐怖が。。。ダイエット前は普通で９皿を食べて＋茶碗蒸しがお決まりでした。＊マヨ系や甘い卵系ハマチ、トロなどの油っこい系は避けてましたが、アナゴ好きでした。後はヘルシーな魚、イカ、納豆などを選んでました。 質問なのですが、ズバリ！今日は「か○ぱ寿司」へ行くのですが何皿までならダイエット上大丈夫ですか？ 教えて下さい。好意でのお誘いなので断れなくて。。。母の「食べろ！食べろ！」攻撃も恐ろしいです。

コンビニおにぎりのご飯って、大体何グラムなんでしょうか？ 出来れば、主要コンビニごとのご飯量がわかればいいのですが。 よろしくお願いします。

こんばんは。以前もこちらでお世話になりました。 その時のアドバイスを元に歩く時間を増やして頑張っております。 しかし、ここ２週間ほど、体脂肪率は減ってきているものの、体重が全く減らず、むしろ増えているくらいです。 それとは関係ないと思うのですが、ここ３日間くらい、夜、食事をした後に甘いものをたくさん食べてしまうのです。今日も、ドーナツ、パン、チョコなど食べてしまいました。昨日や一昨日に同じ事をした時も「明日はもう食べるのやめよう」と思うのですが・・・。 これは、やはり私の我慢不足というだけなのでしょうか？ 運動量は以前より増えていると思います。 就職も決まり、夏休みを控え、ほっとしていて、思い当たるストレスなどもないはずなのですが・・・。 普段は、夕食後に食べる習慣が全くないのですが、最近、夕食後に食べたくなるので自分でも不思議でなりません。 どうしたらいいのか、困っています。 まとまりのない文で申し訳ないです・・・。

私は、歩くのも走るのもどちらも好きです。 でもどうしても早くやせたいんです。 ウォーキングとジョギングってどちらのほうが効果があるのでしょうか？ どちらをやるにしても同じ距離です。川辺をサーっと。体力的な問題から…(^^; ◎ジョギングなら→最近は体力もおちて（以前は運動してたので）、今走れるのは、自分のペースで30分かなー。 ◎歩くとしたら→だいたい1時間くらい。 どちらのほうがより早くやせれるでしょうか???

　こんにちわ。私は21歳の学生なのですが、春休みに入ってから過食がひどくなってしまい悩んでいます。今日の朝にはフランスパン1本と食パン2枚、お餅1つ、さつまいもやスープや果物などを食べてしまいました。 　過食するのは一人になったときで、何か食べようとするときに親が帰ってくるとイライラしてしまいます。休みに入ってから5キロほど太ったのですが、親や彼氏に「過食しちゃうんだ」と言っても以前までやせぎみだったので、「もっと太っていいんじゃない？」と言われ、かえってへこんでしまいます。 　来週から一人暮らしを始めるのですが、いつもひとりだと今よりもっと過食がすすんでしまうのじゃないかと心配です。過食をとめるいい方法があれば教えてください。

コンビニやスーパーで売られている菓子パンについて質問です！ パッケージにカロリーを記載しているメーカーもありますが、だいたいのメーカーは記載してない方が多いです。(特に超メジャーな会社) 意外と高カロリーなだけにカロリーが気になるところです。 色々と自分で検索してみたのですが、菓子パンに関するカロリーサイトにはヒットしません・・・ 市販の菓子パンカロリー(特にヤマザキパン)がすぐ分かるサイトをご存知の方、教えてくださいませ。

ななこです。１月１５日よりダイエットをはじめました。炭水化物大好きだったわたしは１日のメインの食事をお昼にもってきて夜をあんまり食べたないようして １６１ＣＭ　６４Ｋｇ　３１歳です。現在、５８．５までやせることができました。問題は５８．５になった２月２７日から今日３月２６日の１ヶ月の間、太ることはあれやせることがまったくなくなりました。今ほんとうに苦しいです。あと５ｋｇは健康の為にもやせたいと思っているのですが、、、だれかやせる方法を教えて下さい。このままではストレスでドカ食いしてしまいそうです。 又、運動がきらいな為　エアロビなどの運動は続きません。簡単な運動やながら運動のやりかたなどを教えてくれるとすごいありがたいです。 また、こういう体重がへらない期間のストレス解消法なども教えていただけるとありがたいです。

今日からヨーグルトで晩御飯のおきかえを始めました。 何か注意点やアドバイスがあれば教えて下さい☆ 今度こそ成功させたぃです...

マイクロダイエットを購入するか迷ってます。 お金がないから１週間だけ（１箱）だけやるつもりです。 それではすぐにリバウンドして意味ないのかなぁ。 同時に運動もすればリバウンドしないで維持できますか？

　現実的ではないでしょうが、どうしても痩せなくてはなりません。もし、一ヶ月間何も食べなければ人間って何kgぐらい痩せられるものなんでしょうか？ 　小生身長171cm、体重81kg。年齢40代前半。仕事は営業ですが、車で移動し通勤はバイク。特に運動をするつもりはありません。ただ、健康のためダイエット中はビタミン剤やミネラルサプリメントを取ろうと思っています。 　健康に悪いのはわかっています。過去にまったく食べないというダイエットの経験はなく、リバウンドを繰り返してきた訳ではありません。 　再就職のため、絶対に実現しなければなりません。 ぜひ、教えて下さい。

こんばんは。ご意見聞かせてください。 二月の初めから、週に三回スポーツジムに通い、ダイエットにはげんでいますが、どういうわけか1kgも減りません。 少しへこたれてきましたのでアドバイスいただけたらと思います。 スポーツジムでのメニュー ・ステッパー30分 ・筋トレ(胸・腕) ・ストレッチ10分 ・水泳(クロール30分) あと、ジムへ行けない日は、自宅でストレッチ(テレビのスパスパでやっていた、痩せるストレッチです)を30分くらいやっています。 食生活 朝食はもう学生時代から食べていませんので、今更食べられそうにありません。 昼食はコンビニ弁当ですが、魚や野菜の多いものを選んで食べています。 間食は基本的にはしませんが、会社でいただいたお土産などは たまに食べています。 飲み物はほとんどが緑茶です。 夕飯は自炊をしていますが、仕事で遅くなることが多いので ご飯と納豆とお惣菜一品・・・くらいが多いです。 年は30代半ばで155cm 60kgです。 ここ二年で20kgも太ってしまって焦っています。 二年かかって太ったものをたった一ヶ月やそこらで取り返そうとは思っていませんが、少しも減らないので悲しくなってきました。 どうかアドバイスくださいませ。

オルビスのＨＰをここで教えてもらって見ていると安価だし、試してみたくなりました。 まずはプチチャウダーとプチミールを購入してみたいと思いました。 本当はプチシェイクも欲しいのですが５月にちょっと安くなるようで今は我慢します。 オルビスのプチシリーズを試してみた方、試している方、ご経験の感想を教えて下さい！ よろしくお願いします。

ダイエットのために１週間ほど前から、腕立て伏せ１００回（一度にではなく１日３０回ほどを３セット）軽いストレッチ体操を２０分ほど。 これだけを毎日するようになって、久しぶりに体重を量ると２キロも増加してました。 食生活は３回普通に食べて（ごはんに味噌汁にあとおかず） それに、ダイエットに効くと言われているゴーヤ茶やりんご酢入りのミネラルウォーターを３リットル、カスピ海ヨーグルトを１００グラムほど食べてます。 体重増加は太ったのではなく、筋肉が付いたからだと思っていいのでしょうか？筋肉がつけば代謝がよくなり痩せると聞いたので、これからも筋トレ？は続けて行こうと思ってます。 なにかよいアドバイスがあればお願いします。

リバウンド防止のために、ひと月に減らす体重は、現在の体重の５％以内にとどめる、というのが、最近は普通の考え方ですよね。 ●例えば、体重が４月１日に５０ｋｇだったとして、体重の５％は２．５ｋｇ。 それが、４月１０日に５１ｋｇに増えてしまった。 結局頑張って、４月３０日には４８ｋｇになったと仮定して下さい。 ４月１日から４月３０日の体重の変化は２ｋｇですから、５％以内にとどまっていると思います。 ですが、４月１０日から比べると、３ｋｇ減っていますから、５％以上減ってしまったことになります。 こういう場合は、やはりリバンドしやすくなってしまったと考えていいのでしょうか。 ●もちろん、食事制限や運動などは、３月も５月も続けるのですが、あくまで計算上として・・・。 停滞期で体重が上下動した場合、５０ｋｇから５１ｋｇに増えて、４９ｋｇに減って、５０ｋｇに増えて、４８ｋｇに減って・・・と一ヶ月以内で変動した場合は、４ｋｇ減ってしまったと考えて、体重を戻すことを考えた方がよいのでしょうか。 長い質問になり、しかも数字で分かりにくい！ でも、根気のある方、お願いいたします。

こんにちは、23歳の女子です。 身長１７０センチです。 去年の9月時点で55キロの体重が冬太り＆前の仕事のストレス太りで5キロ増加して今は６０キロくらいあります。 去年着れた洋服が今はぴちぴちで着れないのですごくショックなのですが・・ 夏に向けてダイエットをしようかと思います。 本当は1ヶ月4キロくらい減らしたいのですが、 無理そうなので1ヶ月１・２キロを目標にがんばりたいと思います。 ストレッチとかは3日ボウズなので飽きてしまいますし、 夜にもやしを取り入れたダイエットをしようかと思っています。 3日前からもやしを食べているのですが、やはり物足りないのかおやつ（パン・ケーキ）をつまみ食いしてしまい、意味がないです。 ダイエット中に夜ご飯食べた後とか甘い物が欲しくなったとき、空腹感＆何か食べたくなったときはみなさんどうしていますか？？ それから運動（ストレッチ）とか特にしなくても、夜ご飯をを減らすだけで体重が減ったというかたの意見もお待ちしております。

ダイエットを始めて2週間が経ちました。 運動不足だったせいでズボンが少しだけですがゆるくなって 「これからもっと結果を出そう！！」と頑張る気十分だったのですが、生理になり知らないうちに甘いものを欲しがっていて 止められずに食べてしまっています。すごい自己嫌悪です。 はたしてこれが生理のせいにしていいものなのかも分かりません。 せっかく夜もいい感じで炭水化物を減らしていたのに、 こういう時に一気に食べてしまうのがとても嫌です。 でもダイエットは止めるわけにはいかないんです。 どうかこんな私にアドバイスいただけないでしょうか？

今まで通販で色んなサプリを買い、飲んできまｓきたが、どれも私には合わないようで・・・。痩せやすい体になるには、やっぱり宿便を出すことなんですかね？そして、ダイエット中は、タバコやめたほうがいいんですかね～？ 近いうちに、この前チラシに入っていた、ファイナルダイエットを購入して、がんばりたいと思っています。朝食をチョコナッツ味のバーに置き換える物です。めんどくさがりな私には、このタイプが合ってる気がしたので・・・。試した方がいらっしゃるようなら、効果を教えてください。

はじめまして、２２歳の学生です。 スゴクよく効くダイエット食品を教えてもらいたくて 質問しました。 数年前からどんどん太ってしまい、 今ではかなりのプヨ子です。 こんな私が最近インターネットで知り合った男性と 意気投合し、今度会うことになってしましました。 どうしても、お会いする日までに痩せたいのです。 みなさん、よく効くダイエット食品を知っていたら ぜひぜひ、教えてください。 また、ダイエット食品を食べたことのある方、 その体験談を教えて頂けたら、スッゴク助かります！！ どうか、お願いします!!

栄養学科で勉強する上で、「最低限高校時代に履修しておかないと困る」という科目を、以下の学科のうちからとりあげて、「～が栄養学科の～という科目で必要になる」という形で教えてください。 数学、物理、化学、生物 もし、必要な科目がない場合は、高校時代にどのような勉強をしておけば栄養学科で学ぶ場合において役立つかをおしえて下さい。

身長165くらいなのですが、体重が78くらいあります！ 今日計ったら・・・（汗） あと20日くらいで、やせたいんです！ （体重測定があります） 15歳なので、それにあったダイエットありませんか？ 本当に困ってます！