検索結果

自分の消費カロリーがどのくらいか把握したいのですが 下記データですと、いくつくらいでしょう？ また、算出にあたりほかに必要なデータがあればご指摘ください。 ・３２歳　男 ・身長１７８ｃｍ、８０キロ ・基礎代謝１７８０ｋｃａｌ ・平日は特に運動なし 　土日にジム通い

お世話になります。 1ヶ月ほど前から減量目的でジョギングを始めました。 3週間ほど1日おきに走り、慣れてきたので ここ1週間は20kmほどを走っています。 走り始めた頃は距離が短かったためか、あまり筋肉痛に なった記憶がないのですが、 20km以上走るようになってから必ず筋肉痛になるように なりました。 1日おきに走るのが日課になっているため最近は筋肉痛のまま 走っておりますが、筋肉痛のまま走り続けても大丈夫なのでしょうか？ 筋肉痛がおさまるまで休養するべきか迷っております。 詳しい方、ご教示お願いいたします。

今年２月から食事制限＋有酸素運動（ウォーキングを３０～４０分）をやり始め、 身長１５７センチ、２０代半ばの女ですが 体重が53,5キロ→51,0キロになりました。 体脂肪も２７％→２３，５％にまで落ちました。 このままやり続けたら、さらに落ちますでしょうか？ 目標は４７キロくらいです。

私は2年前くらいから週に２、３回過食してしまう癖があります。 原因は自分でもわかりません。 ただ、「痩せたい」という気持ちがいつもあります。 運動もしていますが、「それだけでは痩せられないし・・」と思うと 無理やり絶食してやせよう→過食といった感じです。 （運動は週に３回くらい１時間走ったり、毎日腹筋ダンベル運動もしてます） 160cm49kgで、胸がFと大きめなので友達とかからは「足とか細いし、痩せてるからダイエットすることない！」って必ず言われるのですが、自分では太っていると思うし、きっと友達もお世辞で言ってくれてるんだって感じてます。 胸が大きいのもコンプレックスで本当に小さくしたいです・・・ 他にも生活の中でストレスがたまると食べたくなります。 「痩せたい」という気持ちと一緒に「食べたい」という気持ちもあって 何をしているときでもダイエットと食べることが頭の中にあり 集中できていない気がします・・・・・ 過食後は必ず下剤を使っています。 吐いたこともあります。 その時、頭痛と気分がすごく悪く(だるい感じに)なったので吐くのは一回きりです。 ここ一週間、過食はしていないのですが、 普通の晩御飯の量だけでも太るか不安になって下剤を使っています。 今日で５日間連続です。 一回に５粒ほど飲んでいます。 親にも友達にも誰にもこのことは今まで話したことがありません。 話せません・・・ どなたかアドバイスお願いします。

脂肪を減らすために食事の量を減らして数週間たちました 今消費カロリより摂取カロリが下回ってる訳ですが、これを止める場合いきなり消費カロリ＝摂取カロリにしていいのでしょうか？　　それとも少し時間をかけて戻した方がいいのでしょうか？　　　また、ホメオスタシスが働いているとするならば、減食止めた後どの程度の時間継続するのでしょうか？（エネルギーの吸収率が高まり　消費が押さえられてる期間が知りたいです） 詳しい方が居ましたら教えて下さい よろしくお願いします

はじめまして。 私はふくらはぎがすごく太いです。 だから毎日踏み台昇降とかかとあげとスクワット、軽いストレッチと少しのマッサージをしています。 だけどふくらはぎは全然細くなりません； 自分の足が筋肉質なのか脂肪なのか、むくみ太りなのかもわかりません。 ふくらはぎをつまめばお肉がつまめるし、体育座りをして足をぶるぶる振るとお肉がいっぱい揺れるから脂肪だと思うんですが、つま先立ちをした状態で後ろから見るとふくらはぎの筋肉がぼこってなってるんです。これは普通なのでしょうか？？； あと朝より夜の方が１センチから１．５センチも太いんですがこれはむくみですよね？ 夜足を高くしたりしてるのですが、毎日むくんでしまいます； あとあるサイトで”ふくらはぎは動かさないと痩せる”と書いてあったのですが、本当なのでしょうか？？ それが本当なら私がいまやってる運動は全部無駄なのでしょうか？ でも運動をやめたらもっと太くなりそうで怖いです； こんな私はどんなやり方をすればふくらはぎが痩せますか？？ たくさんの方の意見が聞きたいのでよろしくおねがいします！！

絶食でダイエットをしたいです。 しかし、周りに聞くと余計太るといわれます。 うまいやり方があるのでしょうか？ 教えてください。おねがいします（＞人＜）

20歳の男性です。6月の最初から,知人が協力してくれて、週５回ジョギングをしています。一番最初69kgからはじめ、3日ほどで67kgぐらいになり、最初なかなか体重が減らなく、3週間ほどたったある時を境に1.5kgほど落ちて、65kgが平均体重になったのですが、その時から1kgのダンベルを両手に持ってジョギングをするようになりました。そうしたらそこから体重が微妙に増えて行って、今現在また66.5kgに戻ってしまいました。ウエストや上腹などは開始時よりも6cmほど減ってそれを維持しています。体重だけ増えてしまいました。 最近は少し食事をする時間が不規則になっていたかな、毎日3食食べれていたかなというのもあると思いますが、ダンベルを持って走るとかなりきついので、もっとカロリー消費しているだろうと思っていましたが、やめたほうがいいのでしょうか？？ 一度3週間ほどの停滞期を抜け、なかなか落ちなかった1.5kgが落ちた時はここから一気にいくのか！？と思いましたが再び停滞リバウンド期に入ってしまいました↓ 何か解決策はないのでしょうか。 回答いただけたら幸いです。 ジョギング、食生活の詳細ですが、 土手までウォーキング10分ほど→35分ほどかけ3.5kmをジョギング→帰宅までウォーキング10分ほど 以上が週5回で行っているメニューです。 食事は朝、ごはんや豆腐味噌汁など、昼は不規則な時としっかりとした食事を取る事が半々ぐらい、晩御飯は炭水化物抜きで鶏肉の鍋を食べています。 最近はいけないと思いお酒を断ってみました。エンプティーカロリーだから大丈夫とはいうものの、毎晩飲むのは良くないと思いました。 何か間違っているところがありましたがご教授いただければ幸いです。

http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm このサイトによると、体重７５キロの人が車を一時間運転すると１３１カロリーを消費する運動になるらしいです。 で、疑問なんですが、これってオートマでしょうか？それともマニュアル？ シフトチェンジがあるぶんマニュアルのほうがカロリー消費は高そうですよね。

横からみると、Ｓ字状とでもいいますか、こう、太ももの前の方が突き出すかんじに肉がついています。ひざ下は後ろ側のほうの肉が多いです。脂肪なのか筋肉なのかわかりませんが（でも多分きっと脂肪です…） これって、普通ですか？ 見れば見るほど、変な付き方してるなあと思えてきて…。 よく自転車乗ってるんですが、もしかしてそれが原因でしょうか…？ 原因や解決法みたいなのを教えていただけると嬉しいです。

脚の特に太ももが太く、その上O脚で、お尻も大きくて悩んでいます。 私の体型は身長160cm・体重48kgなんですが、特に痩せているわけでもなく、太っているとも言われず普通だと思うんですが、下半身だけを見ると、あとプラス５kgはありそうな感じがします。 いつもダイエットをしても、お腹や腕、顔などは痩せるんですが、下半身が痩せてくれません。 もちろん脚だけ痩せるというのは難しいのはわかっているんですが・・・。 そこで質問なんですが、O脚だと下半身に脂肪が付きやすいと聞いたことがあるんですが、私の場合まずはO脚を直す体操などをして、ある程度O脚が直ってから脚やせの体操をした方がいいんでしょうか？ それと、前に通っていたO脚を直すエステ(値段が高く続きませんでした)で言われたんですが、私は今ツイスト＆シェイプというTVショッピングで買ったステッパーで運動をしているんですが、こういうステッパーは脚に筋肉が付いて痩せにくくなるから辞めた方が良いと言われました。確かに少し重いステッパーを踏む動作なので太ももに筋肉が付くのかも・・・とは思うんですが、どうなんでしょうか？ 脚やせの経験談なんかも、よろしければ教えていただきたいです。

今年の4月よりジムに通い始め早5ヶ月が過ぎようとしているのに体重が減っていかない・・・ スタート159ｃｍ／51.7ｋｇ 2ヵ月後の5月末には48.35ｋｇまでに落ちたのにそこからまた戻ってここ3ヶ月は50.00ｋｇ～51.90ｋｇをいったりきたり・・・ 運動・食事内容はここ5ヶ月 運動：週5回ジムでエアロ・ヨガ・ウオーキング（時速8キロ位で）30分・ ウエイトトレーニング 食事：3食きっちり食べ・間食なし・21時以降食べない 　　　週に1回だけお酒を飲みます ほとんど同じようにこの五ヶ月過ごしてきたのになぜ体重は元に戻り50ｋｇをきらなくなったか不思議です 目標は48ｋｇ維持ですが・・・ ちなみに体脂肪は全くといっていいほどスタート時より減っていません。26～29％いったりきたりです。

以前質問させていただいたのですが、また質問します。 できれば今年、おそくとも今年度中に１５ｋｇのダイエット をしようと思ってます。もちろん筋肉をつけて。 現在182センチ95キロです。 ジムで筋トレと有酸素運動をしようと計画しています。 筋トレは3回にわけて、有酸素運動は毎日行おうかと。 そこで質問なのですが、 プロテインダイエットをしようかと思います。 ウェイトダウンのプロテインは売ってるのですが、 普通のプロテイン？でもいいダイエット＆筋力アップは 大丈夫でしょうか？人気のホエイプロテインです。 朝昼は普通の食事で、夜はプロテインのみにしようかと思っています。 何かご指摘良い案もありましたらよろしくお願いします。

身長１６２ｃｍ、体重５１～２ｋｇの女です。 ふくらはぎは３５ｃｍ以内なのですが、太ももが太くてぷよぷよしてます；即効性があって、簡単な太ももやせ方法はないでしょうか・・・ 情報お願いします!

最近部活もなくなり受験勉強に力を入れているこのごろ ちょっと自分の体が嫌になってきました まず具体的にどうしたいかいいます ・体全体的に体脂肪を落としたい ・腹筋を割りたい ・上半身を引き締めたい この３つが主です ちなみに今はほとんど何にもやっていません サイズ？は身長１７７体重６８体脂肪率２０です 効率よく体脂肪を落とす方法はあるのでしょうか？ あと上記したことを達成するにはどうすればいいのでしょうか？ 具体的にやり方をあげてくださるとほんとに助かります みなさんよろしくお願いします

15歳、160cm前後で58キロ、体脂肪率は31%～33%を彷徨っています。 ビリーズブートキャンプなど、色々なダイエットを試してみましたが痩せる兆しがありません。 ブートキャンプは筋肉痛になるものの、痩せることはなく体脂肪率にも影響はありませんでした。（VAAMを飲みながらやってましたが） 私が今まで体脂肪率が激減したといえば、お昼ご飯抜きで自転車で走り回りVAAMを飲んでたときです。 其れでも体脂肪率が減っただけ、体重は減りません。 また、1日三食和食のみしか食べていないのに朝と夜で1キロ以上増えているときがあります。（運動してもです） 其のことを踏まえて、ダイエット疲れしてしまっている現実があるのですが、欲しい服を試着すると傷ついてしまい、どうしても痩せたいです。 重点的に太っているのは足で、脚がお尻の延長のようです。 腕も肉がついており、友人には「手は細長くみえるけど、これで肉取れたらめっちゃ細いような…」と言われました。 確かに何故か手だけは骨が細いのです。 逆に脚はバドミントンをしていた影響か、足首が太く（バドミントンを始めてすぐ太くなりました）、脂肪もあるのでウインナーみたいです。（苦笑） ジョギングにはチャレンジしてみたものの、走ってる人が居なく、ウォーキングしているおばちゃんたちに指を指されて笑われて以降、やっていません。 筋肉もついているものの、運動をやめて早2年経過しているので殆どは肉になっていると思います。 このような体系ですが、どういったダイエットが向くのでしょうか。 自転車はし続けるつもりです。 食事面ではそうめんダイエットをやろうかなぁと思っています、お中元で大量にもらえたみたいなので… アドバイス、宜しくお願いします。

知人からの質問です。 １６０センチほどの身長でMサイズの服が着られますが、足が太くやはり全体的に細身になりたいと言っています。 年を取ると痩せにくくなると言いますが、４０代はどうなんでしょうか？ おばさん体系にならないようにはどう気をつけたらいいのでしょうか？

私は中3の１４歳です。 ビリーバンドをつけながら ビリーズブートキャンプをやっています。 今日は５日目になります。 しかし、一向に痩せません。 むしろ太ります。 これを続けたらちゃんとやせられますか？ 筋肉質になりたくないなら、 バンドを使わないでやったほうがいいですか？ 回答おねがいします。

体重が減りませんでした。 決して、中途半端に行っていません!!それどころか３ヶ月も続けました。７日間チャレンジの後は、応用プログラムを毎日続けましたが体重は１kgどころか、0.5kgも減りませんでした。 筋肉も、目に見えてついてるわけでもなく、そういえば締まったかなという感じ位です。 だんだん慣れてきたので、ビリーバンド+両足にアンクルウエイトもつけてやってますが、やはり体重は減りません。 私は身長161cm、体重53kgです。 過去に低炭水化物ダイエットで16kg減量しました。 今でも、米は食べていません。 コンビニのオニギリを１個食べると1.5～2.0kg体重が増えます（本当） ダイエット食品でよくある「食事に置き換えるタイプの雑炊」を３食、１週間続けても体重は増えます。 ３日間何も食べなくても、体重が減りません。 基礎代謝は平均だそうです。薬局で測りました。 ○ジョギング3kmを毎日続けて１ヶ月経過後、体重変化なし。 ○１日500kcalのみ摂取の食事制限1週間経過後、体重変化なし。 ○ゼナドリン・ザントレックス・トリムスパ使用後、体重変化なし。 せめてあと３kgどうしても減らしたく思います。 １週間食べずに減らすことが出来るならそうするし ○○すれば減るというのがあれば、そうします。 今まで散々辛い過酷なダイエットに慣れてるので 少々のメニューはこなせます。運動も食事も。 どなたか、確実に体重を３kg程落とす方法をご存知でしたら 教えて下さい。 なるべく短期間が良いな…とも思ってみたり。 よろしくお願いします＞＜

スーパーサーキットって言うトレーニング方法を知ってる人詳しく教えて下さい！！゜＋．（っ´∀｀）っ゜＋．゜ヨロシク♪