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4月12日までに痩せなくてはならなくなりました。 なので、短期で痩せられて見た目も体重も変われるようになりたいんです。 痩せた後はしっかりとスタイル維持します。 ちなみに、春から高校生になります。 春休みなので、ダイエットの内容が多少厳しくても 頑張れます。 急いでます。 よろしくお願いします。

私は、31歳女で身長175ｃｍで体重68kg体脂肪33％です。 最近フィットネスに通い始め、体重はだいぶ減ってきました。（71kg→68kg） ただ、体脂肪が全く減りません・・・ フィットネスに通い始めて約一か月経ちます。主に週3回筋トレ（40分）その後水泳1時間（ウォーキング5分・クロール25m×4本　25mごとに3分位の休憩・平泳ぎ25ｍ×2本・バタ足）をしています。 水泳は火曜日・日曜日以外は1時間半位しています。 何かダメな所はありますでしょうか？日数が短いので急ぎすぎなのでしょうか？ 目標は体重61Kg・体脂肪22％です。背が高いので普通より少し細めになりたいので・・・ また、食事ですが朝はご飯とおかず・お昼は母親のお弁当・晩御飯は少しのご飯におかずです。 カロリー管理のアプリをダウンロードして管理はしております。 それによると平均・・・朝440Kcal・昼438Kcal・夜509Kcal・間食145Kcalです。 水泳よりウォーキングに切替えた方が効率的なのか・・・？ただ、ジョギングは足を痛めたのであまり。。。といった感じです。 長々と書きましたが・・・上記内容で体脂肪は落ちるのか・・・？また効率良い落とし方はあるのか・・・を教えて頂きたいです。 どうか良きアドバイスをお願い致します。

とにかく頑固な親で言う事をききません。 魚や肉も何でも食べないとダメだといくらいってもききません。 何でも食べないと色々な成人病になるといってもダメです。 食べてる物は玄米と納豆が大好きで３食必ず食べてます。他は野菜だけです。 そんな事だと栄養が偏ると言ってるのですが・・・ 先日８０歳になりましたが、幸い今まで医者にかかった事が一度もないのですがこんな事を続けていると、そのうちに病気になってしまうと心配です。 なにか良い説得方法はありませんか？

私には小４の娘がいますが、体重が2年弱で10kg以上増えており、健康に問題はないか心配です。身長も伸びているようですが・・・。 小3春 138cm 37kg 小4春 146cm 48kg(現在→53kg)

１５８cm ６８キロの１８歳です スポーツを やっていて 夏わぁ６３キロでした 最近は 動いても 1年前に比べて 汗がでにくくなり 全然やせれません ６月までに 大会にでるために 絶対あと6キロやせなければ なりません 走るのが苦手です どうやったら やせますか? いいアドバイスなど あったら よろしくお願いします

真性女性化乳房で胸が育ってしまった男です。 かなり太っているので痩せるために運動を始めたいと思い 膝への負担を考えてプールに通いたいのですが、 胸には女性のように大きなおっぱいがあります。 男性用水着でおっぱい（特にトップ）が隠せる水着ってあるのでしょうか？ たとえ上を着ても胸があるのは隠しきれないと思うのですが そんな人がプールにいるのは皆さん嫌だと思うでしょうか？ 変に思われないでしょうか？ プールは諦めたほうが良いでしょうか？

会社の健診でちょっと赤いデータが出ていたので 食事内容を変えました。 野菜を多くし、お肉より魚をメインにする回数が増えました。 ハンバーグなんかも豆腐ハンバーグにしたりしました。 夫は『パッとしない感じ・・・。』と不満そうでした。 するとここ半年ほど、帰るメールに 『部長と飲みに行くことになった。すまん。』とか 『専務につかまってしまった。すまん。』とか つきあい外食を伝えるメールが増えました。 今までは、せいぜい月に２～３回でしたが このところ中３～４日あけて外食というペースです。 『変だな。』とは思いましたが、ある日 つきあい外食から帰った夫が 『ごめんね。今日なんだったの？』と聞いたので 『ハンバーグ。』と答えると 『豆腐の？』 『ううん。ノーマルタイプの。』と言うと 『しまった。』と小さくつぶやいたのを聞き逃しませんでした。 夫は経理の内勤で、とくにつきあい飲みする必要ないですが 多分これはウソなのではなく これまでは、お誘いを３回に２回は断っていたのだと思います。 疲れて仕事から帰ってきて夕食が楽しみじゃなくなるというのも 可哀そうな話です。 どうすれば、いいでしょう？ 夫の好物は高カロリーなものばかりです。 味付けも濃いのが好きです。

年齢とともに体重が増えた＆体脂肪も増えた為、現在ダイエットをしています。 ２０１１年１２月中旬よりダイエットをはじめ、２ヶ月ちょっとで現在２ｋｇ痩せました。 知り合いに、ペースは遅いけれど２ｋｇ痩せたんだと話したところ、 「・・・」との反応でした。 その方は、「女性と男性では落ち方が違うだろうけれど自分は１ヶ月で10kg痩せた」とも言ってました。 その方の急激なダイエットは２０代で糖尿病を宣告されるほどひどい食生活と体重だったのもあると思うのですが、ダイエットは期間を決めてさっさと落として、その後体重維持のための生活に切り替えるべきなのでしょうか？ （その方はダイエットを始めてから数年たった今でも体重を維持しています） 個人的には期限を設けると苦しくなるので、2012年度内に元の体重にもどればいいなぁと思っていたのですが・・・ なんだか知り合いの言葉を聞いて、２ｋｇで喜んでいたのが虚しくなってしまいました。。。 よろしくお願いします。 ＜参考＞ 32歳女性。 体重　55→53kg（中学生のころから28歳まではずっと46～48kgを維持） 体脂肪35%ぐらい？→30% ダイエットの内容。（健康と継続できることを考えた結果です） 　・間食をなるべくしない。（生理前などは過度の食欲が出るので無理はしすぎない） 　・お昼は外食にならざるをえないため、朝と夜は自炊で野菜多めの食事。 　　１日１回は果物とヨーグルトを取る。 　・土日は出来る限りウォーキングに出かける。 　　　１ヶ月目は１５分ウォーキング→５分ジョギング→１５分ウォーキング 　　　２ヶ月目は１５分ウォーキング→１０分ジョギング→１５分ウォーキング 質問の内容と外れるので上記の内容に至った経緯は割愛します。

２３歳女、身長１６１　体重６２キロです。 運動と食事管理でダイエットしてます。健康的に、最低５キロは落としたいです。 質問ですが、ダイエット中の炭水化物はどれくらい摂取すればいいでしょうか？ 「あすけん」というサイトで食事を管理してますが、いつも炭水化物が少ないと出てきます。 （摂取カロリーは範囲内で1100～1400で抑えてます。） ちなみに今は、 朝　飲み物だけｏｒ子供用の茶わんで軽く１杯　100～140ｇ 昼　お弁当　米170～200ｇ 夜　子供用茶碗でほんの少し　70ｇほど この量で食べてます。 あと脂質がオーバー気味ですが、どういう食事が脂質を抑えられるのでしょうか？ 牛乳１杯飲むと１日の摂取を簡単に超えてしまって、難しいです><

昨日の事ですが、いつもお世話になっているお店の方から車のイベントに水着（ビキニ）で出てほしいと頼まれました。 冗談かと思ってオッケーしたら本気だったらしく、逃げられません； 頼まれた時、彼も一緒にいて『やってみて』と言われたのですが、正直ボディーラインに自信がありません。。。 イベントは9月にあるので良い機会だしダイエットを頑張ってみようと思うのですが、 6ヶ月で体のラインをきれいに出せる健康的なダイエットを教えてください。 現在 22歳 160センチ 52キロ F65 週4（一回1時間程度）で水泳をしています。 よろしくお願いします。

3年半程前から、毎日の体重と体脂肪をopenofficeに入力してグラフ化しています。 体重や体脂肪率にほとんど変化がなく、どうしてなのか理由がさっぱり分からないので助言をお願いします。 昨年2011年では、月ごとの体重の変化は、-0.02kgや+0.82kgなど、±1.0kg以内の幅で、 1/1～12/31の変化は-0.74kgでした。 食事内容もつけているのですが、たとえば、飲み会でたくさん飲み食いした翌朝の体重が 増えることもあればかなり減ってることもあるし、間食を全くしない日でも体重が増えていたりして、 どういうときに翌日の体重が増えたり減ったりするかのパターンが読めません。 また、女性の場合よく言われている生理周期との関連性も、私にはあまり関係ないようです。 生理前にむくんだからと言って増えるわけでも、生理後減るわけでもないです。 3年間でなんとなくつかんだ傾向は、 たとえ少量でもダブル炭水化物は激増する、ラムの焼肉は減少する、熟睡した翌朝は激減する、 某デパートのセールに行くと減っている、という程度です。これも必ずというわけではありません。 このように、言い訳欄の分析がまったくできないです。言い訳欄の着目の方法が間違っているのでしょうか？そうだとしたらどのようにしたら効果的でしょうか？ 記録を付け始めた頃からジムに通い、週2-3回マシンを使った筋トレ30分＋有酸素運動30分をしています。 最近は有酸素運動(スタジオレッスンやボクササイズ)を60分だけやることもあります。 10ヶ月かけて10kg減量できたものの、食事もトレーニングの内容も同じまま、-10kg達成した日を境にリバウンドが始まりほぼ元の体重に戻りました.。 30代後半女、身長158cm体重は現在75kg体脂肪38%ほどです。基礎代謝量は標準です。 若いとき特別何もしないのに体重が激増(3ヶ月で+13kg)したり激減(1ヶ月でー7kg)したりしたことがありました。また、物心ついたときから肥満児だったのでそれも原因でしょうか？

私は、あと数ヶ月で30歳になるアラサー女子です。 1年半つきあっている彼（29歳）がいます。 私は結婚が早くしたくて、彼に結婚したいと何度となく話していますが、 彼は結婚願望も元々あまり強くなく、まだしぶっている状態です。 今は、私が30歳になるまでに決断してと話しています。 彼としては後ろ向きではないけれど、まだ決断できないと言っています。 最初は、私が悪いわけではない、なんだかわからないけど不安で決断できなくて… と言っていた彼ですが、いろいろ聞き出してみたところ、 私が痩せないことが一つの不安要素だということでした。 確かに私は標準体重より太く、現在70kg近くあります。 個人的にやせなければと思い、ダイエットはしていますが、なかなか大きな結果にならず、 彼からダイエットしていないように見られてもしかたありません。 彼は優しいですが、正直、私がすごく困っているときに何かをしてくれたという記憶はありません。 誕生日やイベントごとも、自分から率先してサプライズなどをしてくれたりもしません。 だからこそ勝手なことを言っているのは重々承知なんだけど…といいつつ、 ダイエットという大変なことを成し遂げてくれると、自分の為に努力してくれる子なんだ、 本気なんだと安心できる、と言われました。私は彼に対して好き好きとたくさん言うし、 結婚したい！ともいうけれど、それって本心なの？ただ今結婚したいだけじゃないの？ 結婚したら豹変するんじゃ…とか彼なりに不安があるようです。 こちらとしてはそんなことない！と思いますが、結婚をとにかくしたいのは本当だし、 彼じゃなきゃだめだと今は思っているけれど、でもずっと待つこともできないと 思っているのも本当で、彼が不安になるのもしかたないのかな～と思っています。 でも、上述したように、たいして私のために努力してくれたり、結婚したいという 熱望する気持ちを叶えてもくれない彼なのに、オレのために痩せるのをがんばってくれ！ と言われるのは腑に落ちません。最初はそうだよね…がんばる…と思っていたのですが、 少し時間が経って、かなり失礼なこと言ってない！？と不満に思えてきました。 ただ、私は太いので、彼が結婚＝大勢に紹介するという状況が 少し憂鬱なのもわかります。どうやら、彼の家族は太っている人に厳しいそうです。 私のことは好きだけれど、周りの状況に対しては憂鬱になるようです。 彼の気持ちはわかりますが、でも、好きでつきあっているなら、こんなことをいうのは 失礼ではないですか？周りが何といおうと一緒になりたいと思うのが普通じゃないですか？ それとも彼の発言を失礼と思う私がおかしくて、彼は正当なことを言っているのでしょうか。 個人的にやせようとは思いますが、こんなに失礼なことを言われてまで彼の為にがんばるって 自分がみじめなような気がして、イライラしてしまいます。正直、うつにすらなりそうです。 他に改善できることは努力してきたのですが、自分にとって一番難しい部分を言われてしまったので、彼とは結婚できないかも…とも思ってきましたし、あえてその一番難しいところについて言う彼は厳しすぎるのではないか、愛情が足りないのではないか、とも思います。 客観的にこの話をきいて、みなさんはどう思われますか？ 彼がおかしいですか？私が改めるべきですか？ 今後、自分の考えをまとめ、前向きに努力できるようになるために、 客観的なご意見をお聞きしたいです。 わかりにくい文章失礼しました。 どうかご回答をよろしくお願いします。

私生活が乱れています 夜中に起きて冷蔵庫をあさり 鍋にはしを突っ込んで食べたり 食事がきちんとできなくなりました。 以前拒食症になりかけたのがきっかけでパンをたべだすと止まらなくて、ほんとに自分がいやになります。汚いし醜いと思います。毎日カロリーのことや食べ物のことで頭がいっぱいです。ダイエットがやめられなくてイライラして周りに当たったり、食べたものを飲み込まずに吐いたり、とにかく今の自分の食生活が恥ずかしいです。やめようと思ってもやめられません。意志が弱いのでしょうか。摂食障害でしょうか。手足が毎日冷えきっていて黄色くなっています。病院には未成年で行けません。親に言っても理解してもらえず行けません。ほんとはもっと女の子らしくなりたいし何より食事を楽しみたいです。毎日1200カロリーぐらいに抑えています。ダイエットがやめられないんです。おかしいですよね。パンがだいすきですが太るという意識が頭から離れず一口食べたら、その日はダメな日となり暴食して翌日は断食。と調整したりと…落ちついているときは大丈夫なんです。でも少しイライラしたりすると食に走ってしまいます。毎日夜中に目が覚めるのもすごい嫌です(／_;)/ もうかれこれ２年ぐらいになります。栄養素が足りてないからですかね(;_;)

歳は３１歳です！ １年で１５キロ減量したいのですが、可能でしょうか？ 可能であると思う方だけに答えて頂きたいのですが、 もし可能であれば、具体的にどの位の苦しい努力と継続が必要なのか実感したいので、教えて下さい！ １５９、５センチ ６０キロ 基礎代謝 １２００ 内臓脂肪 ３４、２ です！ 一年で１５キロ痩せる為に一日の運動量、消費カロリー、摂取カロリーなど具体的に教えて下さい！ 可能か不可では無く１５キロ落とす為に必要な努力の中身が知りたいです！ ヨロシクお願いします！ (」゜□゜)」

身長150センチで体重55キロの18歳の女の子が、特別お金をかけず２ヶ月で10キロまで胸以外の肉を落とすにはどうすればいいですか？

私は現在、身長164cm体重65kgの高校一年生女子、ソフトボール部に所属しています。 本気でダイエットに挑戦したいと思っています。でも、初めてのダイエットなので方法がよくわかりません。これから1か月間で10kg落として55kgほどにしたいと思っています。一切食べない、飲まないは毎日部活があるので、そっちに響いてしまうと思います。どんなダイエット方法を実践すればいいですか？

ダイエット中の大学3年の♀です！ 去年の2～8月の半年間で 61kg 29%→51kg 20% 体重－10kg、体脂肪率－9%の ダイエットに成功しました。 が、しかし…(´Д` ) 飲み会や年末年始のイベントの誘惑に負けて、 毎日好き放題飲み食いした結果、、 同じく半年で7kgリバウンドしてしまいました＼(^o^)／ さすがに腹やら脚やらのムダな肉を 見て見ぬフリ出来なくなってきたので、 再びダイエットしようという決意に至りました！ 身長165.4cm 体重57.5kg 体脂肪28.4% です((((；゜Д゜))))) ただ痩せているだけの体型ではなく、 なるべく筋肉を落とさず メリハリのある体型を目指しています。 Perfumeの体型が理想です(*^^*) ☆筋トレ週3～4(ダンベル、スロトレ) ☆ウォーキング週2～3 ☆食事制限1200～1500kcal/日 を実行中です！ そこで質問なのですが、 たとえば1500kcal/日の食事制限をしたら 10500kcal/週になります。 毎日腹八分目が理想的なのは分かるのですが、 月～土1200kcal/日、日3300kcal/日 または 月～金1000kcal/日、土日2700kcal/日 という摂取の仕方でも減量は上手くいきますか？ 個人的には後者の週5ストイック＆週2ちょいゆるで やっていきたいな～と思っているのですが… それとも日頃控えている分吸収しやすくなって、 急に多く摂取したら脂肪として吸収されやすくなるんでしょうか？^^; 週に1、2回は友達との外食で 好きな物を一緒に食べたいのです(´Д` ) 去年のダイエットは食事制限と運動を ストイックにやりすぎていたので、 (毎日1200kcal以内で毎日ジョギング) 今回は週に1、2回は好きなものを食べる日を作り、 最小限のストレスで続けられるダイエットにしたいです。 食べたい…けど痩せたい！ なんてワガママな女子（笑） ちなみに平日のメニューは、 朝 納豆オムレツ ほうれん草とツナのお浸し 豆乳コーヒー 昼 ふすまパン 6Pチーズ 夜 チキンサラダ(鶏むね、レタス、卵) 冷奴 蒸したもやしとネギ 間食(筋トレ後や起床時) プロテイン(ザバスのウェイトダウン) で大体1200kcal以内に収めてます。 タンパク質はなるべく意識してとっているつもりです！ 休日の3000～4000kcal摂取日は 玄米麦ごはんを中心に 基本的に好きな物を食べようと思ってます。 最終目標は体重51.5kg(BMI19) 体脂肪率20%！！ ご意見よろしくお願いします！

単純かつ、純粋に質問します。太っている人が痩せたら(標準体重程度)イケメンや美人になりますか？また周りの反応や見方が変わり、生活に変化がありますか？痩せる事自体が努力ですよね？あくまでも体型のみで、髪型や性格や生活はなしです。

こんにちは 僕は19歳で体重が85キロくらいでかなりの肥満体系です。 おまけに身長も低くていわゆるチビデブです。 そこで、春休み(約５０日)を利用してダイエットを始めたいと思っています。 目標は－10キロです。 そこで質問なのですが、どのようなダイエットをすれば効率的に痩せられますか？ 例えば 食事面 ・肉と野菜はどれくらいの比率がよいか ・野菜は食事のどのタイミングで摂るのがよいか 運動面 ・どこの筋肉をつければよいか ・どんな運動方法がよいか などです。 できれば、食事の管理はしても制限はしたくありません。 また、50日くらいで－10キロは可能ですか？ 回答よろしくお願いします。

反復浴ってリバウンドしますか？ 顔やせすると聞いたのですが本当ですか？ １週間で顔やせできますか？ ３つの質問に答えて頂きたいです！