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ジムのダイエットサポート 私は23歳の女性ですが、両親の遺伝や生活習慣もあり幼少期からポッチャリ体系でした。 春から長期入院をしていたのですが、外出禁止だったので唯一の楽しみが好物の差入れで、その他は寝て過ごしていると半年の入院で15kgも太りました。その上、退院後は外食がメインになり更に5kg増量し、気づけば20kgも太っていました。 私の現状は、体重75kg・体脂肪45%(160cm)と肥満に当たります。 退院１ヶ月が過ぎ、体調は良好で体力の衰えはありますがハードな運動も問題が無いと言われています。 職場の理由で復帰が来年の６月になるので、それまでの半年間をダイエットに集中したいです!! 最低限以前の55kgの体系に戻したいし、継続や努力次第で夢の50kg以下にまで落したいです。 退院後に市営のジムやプールに数回通いましたがトレーナーやアドバイザーが在籍していない為、効果的なプログラムの組み方やトレーニング方法などが分からず困っています。 大手ジムへの移動を検討しているのですが、無料でもしっかりプログラムを組んでくれるものでしょうか？ 個人トレーナーが理想ですが高価な為、雇うことはできないと思います。

今、ダイエット中です！ ジムに通い運動し、食事制限をして 自分なりに頑張っているつもりなのですが、 なかなか痩せません(ρ＿；) 何か良いアドバイスを下さいm(_ _)m 因みに 154cmの 51kgです(^^)

何とかやせてＬＩＰ　ＳＥＲＶＩＣＥやＭＡＲＳの服を着たいです。。 ふがいないですが相談と質問を兼ねて投稿させていただきました。 ギャル服大好きなんだけど、友だちとショッピングへ行っても、 わたしはついていくだけ～なんです。 １５３ｃｍ、５８ｋｇとデブです。 ショップへ行ってもデブは用無しというかんじなので 、 最近では行きたくありません。 着れないのに通販でＬＩＰ　ＳＥＲＶＩＣＥやＭＡＲＳの服を買って、 部屋でそれを見つめては溜息。 暗いですよね。。。 高校を卒業してから太り始めました。 色々自分でインターネットで調べたり、サプリを継続して飲んだり、走ったり、 はやるダイエットはひととおりしますが２００ｇ程度しか減ったのを見たことがありません。 近ごろでは性格までひねくれてきましたｗｗｗ 空想で、モデルみたいな感じのショップ店員になった自分を想像したり。 …これも暗いですね 自分がいやになってきます。 何を言っているのかわからなくなってきましたが、 気持ちも苦しいし、だれか喝を入れてください。 そして何か良い方法があれば、是非おしえてください。

食事制限で効果あった工夫 糖尿と高コレステロールで食事制限しています。 薬は飲み薬を飲み始めて１年半になります。 Hba1Cは6.5-6.9の間で何とか保っているレベル。 6.5以下にしたい！（できれば6.3以下に） お酒は週1回（500ml缶×2本）飲むか飲まないか。（結構ツマミを食べてしまう） 間食を結構してしまいます。 25年続けたタバコは4年前に止めました。（これはあまり苦労しなかった） 間食を止めようと強い　決意をするのですが、どうもその場になると手が出てしまいます。 もしくは1個で止めよう、として2個、3個と食べる。 家族が、お菓子を買ってくるのは止めれません。 自分だけでできる、何か工夫をして成功、減らせた方　どんなことをしましたか？ 参考で結構なので教えてください。 「決意」だけではもう何度もしたのでダメそうです。 よろしくお願いします。

停滞期です。昨年11月から４ヶ月で５キロダウンに成功しましたが以後止まり、更にリバウンドの傾向にあります。 運動量は以前とあまり変わらず、週１～２回ジム、水泳、バレエ、週３回は１時間近い散歩とジョギング、食事は米よりパスタやうどんが好きで、昼は魚中心の和定食です。 夕食のおかずは肉を焼いたりしてたんぱく質を補っているつもりです。野菜もまあまあ、間食はあまりせずたまに夜お煎餅、ビールはたまに低カロリーを飲します。 やはりもっと食事制限が必要でしょうか? パスタのオリーブオイルが太りますか？ あと３～５キロ痩せたいです。よろしくお願いいたします。

8月から現在までに152センチ、42キロ→45キロまで増量してしまいました、、、。原因は彼氏と別れた寂しさからのお菓子やジャンクフードの取りすぎです。 現在22歳の女です。 年末までに元に戻したい、あわよくば41キロまで減らすのが理想ではあるのですが…。 下記のメニューで体重は落ちるでしょうか…?? 具体的にこれから、 『食事面』 朝：食パン1枚、ジャム 昼：玄米のおにぎり１個、春雨ヌードル 夜：玄米ごはん100g、水炊きや豆腐などの低カロリーなおかず 『運動面』 毎日30分のスロージョギング(距離的には約4キロ程です) ちなみに便秘症・冷え性・低血圧です。仕事は事務職のため一日中座っていることがほとんどです。 私は野菜はあまり得意でないので今青汁と豆乳、野菜ジュ-スは飲んでいます。 それプラス、体のためにやずやさんの香醋も飲んでいます。 お詳しい方、よければアドバイスお願いいたしますm(_ _)m

徹夜でも、深夜に食事をすると太るの？？？ ダイエット中の学生です、徹夜で何かする、ということがしばしばあるのですが 「どうせ寝ないからいいや」と思い、夜中の3時ごろに普段は控えている甘いものに手を出してしまったりするのですが、それってやっぱり太るのでしょうか？ 自分の中では勝手に「寝ている間に太る＝食べても寝ないから太らない」と解釈してしまっていたのですが、不安になったので質問させていただきました。 ちなみに私は学生で、忙しいため運動などはなかなか出来ていません。 最近は甘いものを昼間や夜食べないようにして、もし食べるとしたら朝（もしくは徹夜の日の深夜）としていたのですが、やはり運動しないと体重は減らないでしょうか？ お時間ありましたら、こちらの質問にも答えていただけると嬉しいです

朝４時にコンビニのカップラーメン307カロリーとさっき大福一個、ご飯、ちくわの天ぷら一本、焼き鳥つくね二本、もも二本わた

電動自転車ダイエットについて調べたんですが長時間の有酸素運動の持続でカロリーと脂肪燃焼にいいと聞いたんですが長時間って一時間くらいですか？

下半身太りで悩んでいます。 ちなみに今１７歳なんですが、 おしりまわりで１００センチくらいもあります。 １７歳なのにメタボでしょうか・・・ 上半身は普通くらいで、 胸が全然ありません。Ａです。　泣 特におしり太ももが異常に おっきいです。 ジーパンもかっこよくはきこなせません。 ３食はきっちり食べていて 半身浴を１時間しています。 下半身に効くというのを効いて最近は 魔女の２２時という番組でやっていた まっすぐ立って片足を後ろに引き、横にズラす やつをやっているのですが なかなか効いているのか・・・ ちょっと不安です。 他に何をいい方法があれば 教えていただけませんか？ 大学生になるときにきるスーツを かっこよくきたいんです。 お願いします！！！

体重がなさすぎて困っています。 もともと家の母も姉も細いほうなのですが、余りにも体重がなさすぎて 心配になりここで質問させていただきました。 私は中学一年生で、身長156センチ体重32キロです。 小食な方で、朝は基本食べてなくて、一日一食の時もあります。 間食しても大食いしても体重が30代から増えません。 その為か、よく貧血で気分が悪くなったりします。 どうしたら体重は増えますか？

私は五年ほど前うつ病で計六ヶ月にわたる二度の入院をしました。入院前は体重は75キロほどだったのですが、入院中みるみる体重が増え、85キロを突破しました。退院後も体重は増え、最近うつの再発で再入院したのですが、その時の体重は94キロでした。精神科医の先生ですが、とにかく減量することを勧められ、私自身も心の安定を得ることともう一つ減量を目標に入院生活を始めました。病院食は減カロリー食でしたし、毎日5kmのウォーキングも行いました。その成果もあって退院時の体重は８６キロ台になっていました。退院後もしばらく仕事を休ませてもらっています。退院後は入院中の運動の続きで5kmのウォーキング、それに加え、スポーツジムでトレーニング、３００メートルの水泳を行っています。ただ体重のほうはどういうわけか増え気味で退院後約４０日後の今日の体重は９１キロから９２キロです。毎日へとへとになるくらい運動した結果がこれなのかと思うと愕然としてきます。食事はごく普通にとっています。ただし昼はファミレスのランチです。時々ですが歩いた後アイスクリームも口にします。食事が問題なのでしょうか。私のダイエット法はどこが間違っているのでしょうか。食事制限が必要なのでしょうか。どなたか教えていただけるとありがたいです。よろしくお願いします。51歳男性です。

ジョギングを始めて、２０日程になります。 今まで運動など、ほとんどした事がない為教えて下さい。 週６で１日４～５キロ(１０分で１．１ペース)でジョギングしてるのですが、目標は１年で１０キロ体重を落としたいと思ってます。 食事は大体ですが、1日１５００～１６００キロカロリーにしてます。 これで痩せますか？まだ始めたばかりなのですが、間違ってしてたらと思うと不安で質問させて頂きました。 ちなみに私は３４歳、身長は１６３センチ体重は６１キロです。

基礎代謝の最低値 例えば　けがや病気などで一日中寝ている生活が続いたとしたら 基礎代謝はどこまで落ちるのでしょう？ 高校生の女子の場合です。 糖尿病患者用などの病院食から普段の食事にいきなり戻して 太ることはありますか？ 人間の代謝はどこまで落ちますか？

今まで朝トースト４枚ぎり＆紅茶をフルーツグラノーラ＆牛乳（低脂肪乳）にしたら太りますか？

太りたいです。高1男子です。身長165cmで体重44kgしかないです。身長が低いのとガリガリなのが悩みです。前に同じような質問をしたら、筋トレをして筋肉を増やしたらいいと回答がきました。もし筋トレで体重を増やすのがいいなら筋トレのメニューを教えてください。色々アドバイスお願いします。

本当にダイエットってできるの？ 何度もこのGooで聞いたり、他の人のを見たりして、やっているのですが一向に効果が出ないです。 　基本的には「計るだけダイエット」を基に（本を見たり、NHKのサイトを見たりして）行っています。 　朝は起きた時に計量、夜は夕食後すぐに計量とあり、ウォーキング、軽い運動を定期的に行うとあるの、それらを実行しています。 　体重変化は、朝低く、夜は高くなって、Ｖ字形の右側の線（夕食後の計量ライン）が、左の線（朝の計量ライン）より高くなる。そのいびつなＶ字形1日分が一つ一つみぎに下って行き、全体として体重が下がるという説明があります。 　食事も、朝しっかり、夜軽くとの説明なのでそれも実行、それでも下がらないので、１日全体の量もかなり減らしています。 　そして女性は生理前のおよそ10日間が増える時期。 この時期は、食べたものが皮下脂肪になりやすく、体重は増える傾向に…。そのため、食べ過ぎは禁物！ 体重は現状維持でも御の字と考える時期。 つまり、生理後の10日間でゆっくり減量し、 その後の10日間は現状維持。とあります。 また、回答を寄せていただいた方々の意見も参考にいろいろとやってみるのですが、 ３日くらいはＶ字が一つ一つ右に下りていく感じですが、４日頃の夕食後計ると、３日間下がってきた体重が、全てパーになって、さらに増えてしまうのです。Ｖ字の右の線が、３日間下がってきたのをはるかに超えて、突出してしまうのです。 　この状態がもう3回も４回もおきて、ダイエットを始めた７月下旬と殆ど体重が同じです。（殆ど66kgです） 　食べたいものも、飲みたいものも殆ど全て止めて、食事も３割も減らし、糖分も殆どカットしても、増えてしまいます。（もともと間食は殆どしないので、間食ストップは困らないです） 　タンパク質不足ではというご指摘もあったので、朝・昼に魚や肉を少し増やしたり食事の工夫もしているつもり、女性の基礎代謝もだいたい1400kcal程度はキープしています。 　２、３日前ＮＨＫの朝のニュースの中で「この猛暑の中、夏痩せどころか体重増になるのは冷たいものを飲み食いするから」と紹介していたので、それも気を付けて、でも水分はかなりとっています。 　でも効果が出ないのは何故なんでしょうか。 もう私は体重が下がらない、ダイエットできない体なんだと思ってしまい、計りに乗るのもいやになります。 誰か助けてください。

ウォーキングや自転車の運動について 有酸素運動はウォーキングがいいと聞きますが 自転車でも有酸素運動になりますか？ ウォーキングではなく自転車で一日１時間ほど走ろうと思っています それは運動した事になりますか？ ちなみに普通のママチャリです よろしくお願いします

健康に長期間で体重を減らしたい いつもお世話になっています。長文になります。 現在21歳の女です。 3年前にうつ病にかかり、一日中ほとんど家で過ごす生活が最近まで続いていました。 今は大分精神的にも回復し、今まで飲んでいた薬もお医者様と相談しながら減らしていった結果、先週で全て飲むのをやめることができました。 これから社会に出て行くことができるよう、低下した体力を付けることに加え、この３年間で増えてしまった体重を減らしたいと思っています。 というのも私はストレスを感じると、暴食とまではいかないですが食べることによってストレスを解消していたんです。 そのためこの三年間で体重が８ｋｇ増えました。 この体重と見た目。そして体力がないことをどうにかしたいです。 また今まで行ったことのあるダイエットは健康を考えない急激なダイエットで、一時的には痩せますがリバウンドがひどく、何度もリバウンドを重ねたため痩せにくい体質になってしまっています。 よって、長期間で健康に痩せようと考え、半年かけて元の体重に、そしてさらに一年かけて理想の体重までおとしたいと思っています。 身体データ 21歳、女、身長１６５ｃｍ、体重６５ｋｇ、体脂肪２１％ ・下半身太りぎみで太もも、ふくらはぎが異常に太い ・最近はおなかも出てきた ・ふくらはぎや太ももは硬いが、運動してないので筋肉というより脂肪が固まったような感じ ・二の腕が太くたぷたぷしてる ・むくみがひどく一日中むくみがひかない 以上の中で今しているのが ・むくみをとる漢方を毎食後飲む ・崩れた生活態度を規則正しいものに戻し、朝起きて、夜寝る生活を送る ・間食を一切やめ、朝昼夜の三食は腹八分目くらいにとどめる ・水分を取る量が極度に少なかったため一日1リットルは水を飲む ・甘い物を控え野菜中心の食生活を心掛ける ・お風呂、寝る前に足や顔などをマッサージ ・運動前にスットレッチと柔軟 ・レッグマジック(足の運動補助器具) ・空気椅子 ・1時間半～2時間位のウォーキング ・踵上げ といったことを一週間続けています。3年前の体重は５７ｋｇ。最終的になりたいと思う理想体重は５２ｋｇです。 今のところ一切体重は落ちていません。よって以下のことを教えてください ・やったらいいと思う運動(できるだけ詳しく書いてくださるとうれしいです) ・痩せにくい体質を痩せやすくする方法 ・私の考えや行っている行動の中で間違っていること、勘違いしていることなどがあったら教えてください ・その他アドバイスなど 最後まで読んでくださった方ありがとうございます。 よろしくお願いします。

食事のみのダイエット 運動が苦手なので食事のみのダイエットでいい方法はありませんか？お昼は食べるものが決まっているので、朝と夜だけですが・・・ 155cm/62kgの女です。 ちなみに15kgぐらいを年明けあたりまでに痩せたいと思っています。 軽いストレッチくらいならやれるんですが・・・ あと、冷え性で体温が低い(代謝が低い)です。下半身デブでもあるので下半身に効果的なダイエット方法も教えてください！ ダイエットを成功させた人で、体験談なんかがあると参考にしやすいです。 ダイエット方法のほうも、詳しく書いてくれると嬉しいです。