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朝バナナダイエットって中学生がやっても大丈夫ですか? 日曜日だけとかによろうと思っているんですが…。

高２の男子です。 部活は硬式野球をしていて 他の部活よりも運動量は多いと思います。 昔から腰回りが太くそれも尻だけがやたらと目立つくらい大きいんです。 それに最近、食べるものにも気にして 脂質の多いものは控えたりして間食もしないのに 食べた物以上に体重が増える気がします。 今では身長１６５cmで体重63キロです。 野球することもあってあと５キロくらい絞りたいのですが どうすればいいでしょうか？ あと自分は中度のアトピーといわれていて ステロイドの外用薬と かゆみ止めを飲んでいます。 何か関係あるのでしょうか？ 骨盤の歪みも関係あるのでしょうか？ 改善策お願いします。

お世話になります。 一時の過食で30kgも太ってしまいました。 いま10キロほど痩せられたのですが停滞してしまっています。 身長163cmで現在73kgもあります。 86→73kgまでは比較的スムーズに減らせたのですが そこからがぴくりとも動きません。 一度3日断食のようなことをして68kgまで落とせたのですが すぐにリバウンドしてしまいました。 先日、肥満外来で基礎代謝が低く(1350kcalほど) 筋肉量は標準なのですが脚点が低いので スクワットをするように指導されました。 あとは食事制限です←内科の先生の指導とたいして変わらずガックリでした。 私は1350kcal以下の食事を続けなければ行けないのでしょうか？ 現在うつで通院中ですが太る薬は飲んでいません。 食欲は落ち着いています。 どうしたら効果的に減量出来るでしょうか？ 元々の習慣で朝はバナナとチコリコーヒーとヨーグルトを食べています。 昼は普通に食べて夜は控え目にしています。 たまにですがフィットネスやデイケアで運動をします。 ですが自転車をこぐのも大変で体力がありません。 1ヶ月に2～3キロずつ健康的に痩せたいです。 =10ヶ月ほどで元の50キロ台に戻りたいのです。 これは無理な目標でしょうか？ ご指導下さい。 よろしくお願いいたします。

最近太ってしまい すごく悩んでます。 顔 腕 腹 足…… 全て気になります 本格的に痩せたいです 出来ればモデルさん並みに… どなたかいいダイエット法 ご存じでしたら お教え願います。

体脂肪１ｋｇは７２００ｋｃａｌ　６ヶ月で３ｋｇ減量するには、２１６００／１８０＝１日１２０ｋｃａｌのカットでよい　という記事を目にします・・・でも、７０歳１６０．５ｃｍで６０～６２ｋｇ（ＢＭＩ２２＝５６．７ｋｇ）の私は、１日１６００ｋｃａｌを１１年間食べています／うち表－１ごはんは基本的に３＋４＋４＝１１単位／８８０ｋｃａｌを食べています　ところが、昼食に鰻重などでごはんが４８０ｋｃａｌくらい食べると簡単に１～１．５ｋｇ増加します　２～３日で元に戻ります　さらに分からないのは、眠前体重（ｐｍ１１）と起床時体重（ａｍ７）では ０．８～１．５ｋｇの差があります／就寝時のオシッコは春～秋は１回、冬は２回です　なぜ？こんなに変動が起こるのでしょうか　カロリーで説明できますか　よろしくお願いします

はじめまして。 20代後半女性。身長160cm、体重60kg、体脂肪34％です。 週3回スポーツジムに通っていて、主にスタジオレッスン （エアロビクス・ボクシング・ステップ等）に出ています。 ですが、思うように、体重・体脂肪率とも減りません。 ぜひアドバイスをお願いします。

22歳　女です。 160cm 50kg お腹だけが異様に出ています。 ウエスト周り77cmあります。 これって普通でしょうか？ やはりデブなのでしょうか？ 服を着ている分にはよくわからないそうですが 裸になると必ずお腹出てるね。と言われます。 胃下垂なの？って聞かれますがそうなのでしょうか？ アドバイスお願い致します。

高校生です，152センチの５０～51キロ台体脂肪は２２～２３％筋肉量３１～３２％です。 今月3キロ痩せて来月2キロ，という形で計5キロ痩せたいです。 来年の１～３月は毎月1キロずつ痩せて，最終的には8キロやせたいと考えています。 （ある雑誌で美容体重が4２．７キロと書いてあったので） 来年の4月初めには部活の定期演奏会があり， 最後の演奏会なので，綺麗な自分で臨みたいんです 雑誌で周りの人のダイエットをよく見るんですが， 私の場合勉強する時間を1日5時間程度必要なんで 運動する時間は限られています・・。 お願いします，本当に痩せたいんです！ 体脂肪２０％にしたいんです！ 下半身が太く，醜くてとてもコンプレックスなんで克服したいです。 ジョギング30～45分なら毎日できるから行おうと思っています。 1時間の方がいいですか。。。？（なかなか朝勉を考えると1時間はきついです） 脚って毎日マッサージした方がやっぱり，やらないよりかは目に見えて差が現れますか？ 原因はわかってるんです，食べすぎです。 運動はよくするんでビリーやコアリズムなどもやっているせいか 他の人よりは筋肉量が多いみたいです。 だけどその分人より食べてしまいます・・・ マックなどのジャンクフードは親が買ってきたときしか 食べないです。 普段お菓子など体に栄養を与えないモノは食べないぞ，と決めても ある日突然食べたい，と思ってしまうんですよね。 それでたまにお菓子や大好きなアイスに衝動が走ります・・・ 私変わりたいんです！ もっともっと可愛い！ってたくさんの人に見られたいし 友達にも可愛い！ってもっともっと言われたい， お洒落だって，ショーパンはけるくらい細くなりたいし 何より自分の体が綺麗になったらすっごくすっごく自信がもてるはず！ 毎日これをやりなさい，ということできるだけ具体的に書いてくださるととてもうれしいです。 勉強同様自分自身にも磨きをかけて綺麗になりたいです！

精神的に辛いこと、落ち込むことがこのところ続き、何をしてもやる気が出ず、完全にダウンの状態が続いていました。 そこへ今度は、食べ物を食べ続けてしまうようになり、自分でも怖くなってきました。 食べても食べても何かが足りない気がして、それでも食べると今度はもちろん気持ち悪くなります。でも吐いたりすることはありません。 先ほどもお昼のハンバーガーを食べた後に、自らホットケーキを焼いてすべて食べてしまいました。それでもまだ足りていません。満たされないという表現の方がいいかも知れません。 体重ももちろん一気に6キロ増えました。 このままではどんどん醜くなるし、そいういう自分にもまたショックを受け、そこで戒めればいいのに、自己嫌悪に陥りながらもまた食べてしまいます。その繰り返しです。 何か良い方法はないでしょうか。 このままでは本当に精神的に辛いです・・・　どんどんデブになっていく自分にも悲しくなるのですが、それをストップする方法が見つかりません。。。 どなたか過食症から抜けられた方、ダイエットに成功された方がいらっしゃったら教えて下さい。 お願いします。

栄養補助食品やダイエット食品の栄養成分表示の内容について教えてください。例えば、エネルギー200Kcal、タンパク質10ｇ、糖質31ｇと表示してある場合です。ネットで調べたら糖質は1ｇで4Kcalとありました。すなわち31ｇなので124Kcalが吸収されるはず。ここまでは良いのですがこの124Kcalは最初の表示のエネルギー200Kcalに含まれているのでしょうか。あえて別に表示してると言うことは別枠という事でしょうか。よろしくお願いします。

自分の基礎代謝量から１日の消費量を 下のサイトを使って計算しました。 http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm (174cm　体重64　キロ　21歳　生活活動強度III：適度) ■結果 ・基礎代謝量は1512 ・消費量は2570。 ■基礎代謝量が測れる体重計 ・基礎代謝量1554 ・内臓脂肪5 ・筋肉50 そもそもサイトを信用して良いのか分かりませんが、 基礎代謝量はどっち(サイト、体重計)でも同じぐらいの数値だったんで 目安としては基礎代謝量も１日の消費量も信用出来るんでしょうか？ 消費量が分からないと食事メニューを考えられないんで教えて下さい。 回答宜しくお願いします。

半年前から急に太り始めました。 毎日腰を回す骨盤ダイエットを１５分ダンベル１５分ウォーキングを1時間行っております。 3食の内１食を某メーカーが出しているダイエットサポートクッキー（夕食）にし１日１２００カロリーに抑えている生活を２ヶ月程しておりますが、１５８ｃｍで体重５０kｇ体脂肪率３２％もあります。 半年前は体重４３ｋｇ体脂肪率２８％でした。 元々痩せていた時も体脂肪が多かったです。 何故いっこうに痩せないのでしょう…。 どうか宜しくお願いいたします。

こんばんわ、よろしくお願いします。 ３０歳オトコなんですが、身長は１６８で体重が７２キロあり、 ウエストも８０前後をウロウロしているメタボ気味な人間です。 さすがにこのままだと３０代メタボまっしぐらと危機感を感じ、 摂生な生活を送るため、運動と食生活を見直すことにしました。 一人暮らしのため夜にコンビニ弁当を食べる生活を ７年くらい続けていて、それが悪の元凶と考えています。 間食も良くし、ジュース類も良く飲みます。 そこで、まずは夜の食事が明らかに多いので、 減らそうと思うのですが、おにぎり＋サラダ　程度では、 ２２時～からとにかく空腹にさいなまれます。 ですがそうでもしないとこの生活からは脱却できなそうなので 頑張ろうと思うのですが、控えめな食事はだんだん慣れてくるものでしょうか？ その他には間食は極力控え、適度に運動はしてます。

ダイエットは、毎日取る脂肪を減らすのですか、それともカロリー取るのを減らすのですか？

初めまして。 私は米よりパン派で、ほぼ毎日主食はパン(ベーグル)を食べています。 それと豚足が大好きです。 私の１日の食事は 朝…なし 昼…仕事場の近くにあるパン屋(ヴィドフランス)でベーグル1個、サラダ(マヨネーズ系) 夜…ベーグル1個、サラダ、豚足です。 お昼パン屋でパンを選ぶとき別のパンも食べてみたいなと思って…。 (ベーグルと菓子パンor惣菜パン+サラダ)みたいな…。だけどカロリーとりすぎかな？と思って結局はベーグル1個、サラダです。カロリーを調べてみたら、いつも食べてるベーグルが255カロリー、サラダが250くらいで、私が食べたいな～と思ってるパンは350カロリー位でした。 そこで質問なんですが、夜にもベーグル、サラダ、豚足を食べてる私。 お昼にパン2コとサラダを食べるのは一日の摂取カロリーとしたら取りすぎでしょうか？ パンを二個食べる時はサラダは食べない方がいいでしょうか？ 皆さんはもしお昼がパンだったら何個位食べますか？ つまらない質問ですがよろしくお願いします。

現在、妊娠7ヶ月に入ったばかりの妊婦です。 妊娠してから既に8キロも太ってしまいました。 （食べづわりで初期の頃から太り気味でしたが、ここ 2ヶ月で一気に体重が増えてきました） 足や腰、おしりなどにすごく脂肪がついてしまい、 階段などを上がるときに体が重たくて辛いです。 食事は普通に3食「しっかり食べる」程度です。 特に間食などはしていないのですが、もともとぽっちゃり した体型のせいか、どんどん体重が増えてしまっています。 現在、フルタイムで働いており、平日は運動が全然できていません。 （旦那が夜中に帰ってくる仕事なので、帰宅後は夕食の準備や洗濯など の家事を一人で全部しているのでヘトヘトになってしまいます） 無理をしてでも早朝に起きてウォーキングでもした方が 良いでしょうか？ 食事の量も、減らした方がいいのかとも思うのですが、具体的に どれくらい減らしたら良いのか分かりません。。。 何か良いアドバイスがありましたら、是非教えてください。 よろしくお願いします。

４２の男性です。ここ２，３カ月で急におなか（下腹）が出てきて、背広のズボンをひろげる羽目になりました。 いま、はげしい運動ができない（軽いうつ病です）体調なのですが、急激にやせなくてもいいので、コツコツユルユルやれる痩身の方法、できれば最終的に体全体を締められるような術がありましたら、お教えください。

はじめまして、過去の質問事項を閲覧させいただきましたが 自分のスペックを見ていただき、直接指導していただきたいと思い 質問させていただきました。 何から書いて良いか悩みますが、 先に現在の状況と練習内容を、最後に質問を書かせていただきます。 今現在、身長160cm、体重63kg、体脂肪率30％、40才女性です。 5年前から趣味でトライアスロンをやっています。 週に3日位の練習をしていて 「運動しているから食べても良いのだ」と調子に乗っていたら 婦人病の薬の副作用で3kg太ったのをきっかけに 3年程で58～68kgへと10kgも増量してしまい レースの成績がすごく落ちてしまいました。 昨年末、一念発起して減量に挑戦 夜、炭水化物を取るのを控え 1日の総カロリー1600～1800kcal程に押さえ（含むプロテイン） スピニング/50分×3セット/週2、3回 トレッドミル/60～120分/週2、3回 水泳/120分/週2回 筋トレワークアウト（レスミルズのボディパンプ）/週2回 今年の2月後半のレースまでに3kg減量して 念願のフルサイズのレースを完走することが出来ました。 その後、4月までに2kg減量でき 体重68kg/体脂肪率32％から体重63kg/体脂肪率30％に なることが出来ました。 さらなるタイムアップのために減量しつつ 筋量を増やそうと思い、筋トレワークアウトではなく 普通の筋トレを6月からやり始めました。 筋トレワークアウト時の使用重量 （各種目4分ほど上げ下げをします） スクワット/24kg ・ベンチプレス/12kg デッドロー+クリーン＆プレス/17kg トライセップス/12kg ・バイセップス/9kg ・ランジ/14kg プッシュアップ/フロントレイズ/2.5kg×2/ショルダープレス/12kg クランチ+ホバー これを3分割の筋トレに換えました。 （海外在住でジムにはちゃんとしたトレーナーさんはいません。 補助がないので、限界まで追い込めない種目もあります） A:下半身 マシンスクワット/54.4kg×10/63.5kg×10RM×5set レッグカール/13.5kg×10RM×5set レッグEXT/25kg×10RM×5set ランジ/18kg×10RM×5set バックEXT/26kg×10RM×5set B：プレス系 ベンチプレス/22.6kg×10RM×5set ショルダープレス/9kg×10RM×5set ダンベルフライ/4.5kg×10RM×5set フレンチプレス/3.6kg×10RM×5set アブクランチ/25kg×10RM×5set アブドミナル/13.5kg×10RM×5set C：プル系 デッドリフト/29.2kg×10RM×5set ラットプル/9.5kg×10RM×5set プーリーロー/9.5kg×10RM×5set ケーブルクランチ/24.5kg×10RM×5set プレスダウン/10kg×10RM×5set スタンドレッグレイズ/10×5set 現在の1週間のトレーニングメニューは 月曜日：筋トレA+ラン1時間 火曜日：スピニング50分×2set 水曜日：筋トレB+ラン（もしくは休み） 木曜日：スピニング50分×2set 金曜日：筋トレC+ラン1時間 土曜日：スイム1～2時間（仕事で休みがち） 日曜日：スピニング50分×3set スピニングは固定バイクで負荷をかけて 低重量高速回転、高重量低回転を交互に繰り返す ワークアウトで、私の心拍数は160～180の間くらい ランはトレッドミルで8km/h、心拍数は160くらい スイムは2時間で4kmゆっくり泳いでいます。 （本人は速く泳ぎたいのですが、出来てないです） 仕事はフルタイムの座りっぱなし自宅勤務です。 仕事の都合や生理の日で休みが入ると 筋トレの日を移動させたり、スイムが休みがちになりますが 筋トレは休まず週に3回入れる様にしています。 今の1日の総摂取カロリーは2000kcalくらい （筋トレ前後のホエイプロテイン2スクープ含む） 体重はぴたりと止まってぴくりとも動きません。 9月のレースまでに3kg減らしたかったのですが あきらめている状態です。 長々と書いてすいません、ここで質問です。 （何を聞きたかったか忘れそうになりました） 1：競技トレーニングをしながら筋肉量を増やしたいのですが この練習内容では無理でしょうか？ メニュー改善の余地がありましたらアドバイスをお願いいたします。 2：今現在の1日の総摂取カロリーは2000kcalくらいです。 来年の2月までにあと5kg体重を減らすには どのくらいの食事制限をするとよいでしょうか？ 3：10月から来年2月までレースに向けて 有酸素運動の時間を増やします。（1回に付き3～4時間） 最近カタボリックが気になる様になりました。 どのような補給食を、どんなタイミングで取れば 予防できるでしょうか？ 4：有酸素運動を増やすので、筋トレの時間を減らす予定です。 2分割にした場合のオススメメニューを教えてくださると嬉しいです。 どうぞよろしくお願いいたします。

１ｋｇ痩せるには、 何カロリー減らしたらいいのですか？ おしえてください

食事制限のダイエットってどうですか？？運動はしたくないけど、1ヶ月目標5キロしたいです。でもお金もないので、ダイエット食品を食べるって発想はありません。余り自炊もしないのですが、夜に食べるのを控えたりすればやせれますかね？？