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ぎっくり腰を予防するには
londonの回答
- london
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まずは、重い物もたない。 どうしても持たねばならないのであれば、腰を十分に落として背中を反るようにして持つ。 中途半端な姿勢がいちばんよくない。 予防というか、対策というか・・・腰を鍛える。 年齢と共に筋力は低下します。 特に腰の周りの筋肉は衰えます(腰のまがったお年寄りはその典型。腰の筋力が衰えて体をまっすぐに支えられなくなって姿勢が前屈みになってしまうのですね)。 日常の生活での姿勢に気を付け、不自然な姿勢を長時間続けない。 背筋を鍛えておく(腰椎周りの筋力増強です)。 腹筋もあわせて(腰椎周りの鍛錬のバランスを考えおなかも鍛える)。 冒頭にもいったとおり重い物はちゃんとした姿勢でもつ(前屈みになって持とうとするとほんとにペキッときてその場で動けなくなりますよ)。 きをつけましょうね。
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