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ぎっくり腰を予防するには
rakia2の回答
- rakia2
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あれって痛いですよ。 突然なるものですし・・・。 気をつけても成る時はなります。 基本的には急に激しい運動や無理な体勢をする。 重いものをしゃがまないで持ち上げる。 急に体をねじる。 くしゃみをしたとき。 等々・・・ 1日の始まりに柔軟体操を少し。これも無理に曲げようとするとなります。無理なくできる範囲で。 腹筋背筋を鍛えると言っても、椎間板ヘルニアには効果的ですが、ギックリにはあまり効果が無いかも。 体重を落とす。でも痩せている人でもギックリになりますよね。 普段から体を動かしていると成りにくいのでは?。 あと、なってしまった場合、早々に病院に行くべきです。 放って置くと悪化する場合が多いです。 電気(低周波)を掛けてもらうと楽になります。 先週の金曜日にギックリやりましたが、土曜日は動かずに仰向けで寝てたら日曜日の10時に完治しました。今は痛みもありません。程度が良かったのだと思います。
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