- 締切済み
ダンサーに必要なトレーニング
ダンスでHIPHOPとPOPをやっています。 レッスンや自主練のほかにトレーニングをやった方がいいかなと思うのですが、 ダンスにはどのような筋トレをすればよいでしょうか? レッスンでもいろいろ聞いたり、こういう体の使い方をする、というのはなんとなくわかってきてはいるのですが、イマイチ筋トレのメニューが組み立てられません。 体操選手が筋トレをしないというのも聞きますし、ダンスをしている動きの中で付いていくから~、という先生もいらっしゃいます。 上半身下半身、全体的にどのような筋トレが効果的か教えていただきたいです。 ダンサーの方で、こんなトレーニングをこれくらいやっている、というのもあればお聞きしたいです。 よろしくお願いします。
- dirae
- お礼率1% (1/70)
- ダンス・バレエ
- 回答数2
- ありがとう数0
- みんなの回答 (2)
- 専門家の回答
みんなの回答
- eroero4649
- ベストアンサー率31% (10491/32992)
体幹体幹。体幹トレーニングですよ。 体幹が鍛えられれば芯が通りますから、軸がぶれなくなります。軸がぶれなくなるとどういうメリットがあるか説明も要りますまい。だいたいダンサーさんが軸がぶれてバランスを崩すと手をひらひらさせて誤魔化しますよね。 レベルの高いダンサーを見れば分かります。歌舞伎も、バレエも、ヒップホップもコンテンポラリーもレベルの高い人はみな軸がぶれません。玉三郎なんてその典型。
- moritaroh
- ベストアンサー率56% (657/1170)
HIPHOPの中でもブレイクダンスは、筋肉的なイメージは中距離走やボクシングのような感じ。 ブレイクダンスが中心のスタイルなら、重く大きな筋肉になりすぎてはいけないですが、瞬発力があり最大筋力が高いに越したことはないので、ダンベルを使ったトレーニングや腕立て伏せは週に2~3回ほどやった方がいいでしょう。また、腹筋や背筋などは毎日やるように心がけてください。 POPも含めれば、とにかく長時間踊っていても、身体の動きが常に正確でブレないことが求められるでしょうから、筋力以外にも持久力が必要になってくるため、週に数回、30分間くらいのランニングを習慣とするといいと思います。
関連するQ&A
- 黒人ダンサーはリズムトレーニングするのでしょうか
黒人ダンサーのように踊りたくてヒップホップを練習しています。しなやかな動きやリズム感をつけるように基本のダウンやアップ、リズムトレーニングもしていますが、単なる体操みたいな動きになってしまいます。黒人のダンサーやダンスのレッスンをしている方はそのようなリズムトレーニングをしているのでしょうか?もし、レッスン用のDVDなど(出来ればビギナー用で)があるのでしたら知っている方教えてください。
- 締切済み
- ダンス・バレエ
- 時間のない中で身体能力を高める筋トレメニュー
ダンスをやっています(HIPHOP)。 以前は筋トレに力を入れていたのですが、ダンスを目指すことにして、 今週6日レッスン&自主練、週1日は完全に休みという生活にしています。 ダンス自体は向上していっているのですが、筋トレが疎かになっていて、 以前より筋肉が落ちたことを実感しています。 仕事もあることを考慮すると、限られた時間のなかでトレーニングをしていきたいと思いました。 そこでタバタ式トレーニングをやろうと思っています。 今までダッシュでやったり、バービージャンプでやったりしていたのですが、 イマイチこれだ!というメニューが決まりません。 20秒動いて10秒休むを8セットなので、8種目、全体的な筋力、瞬発力、バネ、スピードなどを向上させるメニューを組み立てたいです。 全体的に鍛えられる種目のアイデアを教えていただきたいです。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他(スポーツ・フィットネス)
- ダンサーのような筋肉のつけ方(トレーニング方法)
ダンサーの人たちの筋肉のつきかたが好きです。 Craig DavidやUsher、日本人でいうとHi-D のような筋肉をつける(体作り)にはどうしたら いいですか?プロレスラーのように体が大きすぎる 筋肉がつくのは嫌だし、どういうトレーニングを 毎日すればいいのか具体的に教えてください。 僕の身長が171センチです。目標筋肉率や 体脂肪率、体重などもあわせて教えていただければ ありがたいです。 ダンサーの人たちのあの体つきは、筋トレでつけた というよりやはりダンスをしながらついていった という部分が多いのでしょうか? よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- USJダンサーが必要とされるものは???
私は今回ユニバーサルジャパンが募集してるダンサーのオーディションを受けようと思ってます。オーディションというものを受けるのは今回がはじめてで、どういった事をするのか、どういう事を必要とされるのか分かりません。また、ユニバーサルのダンサーになるには日頃からどういったダンスレッスンを受けてるといいのか(ジャズのスタイルなど)。誰か何か、ちょっとした事でもいいので情報を持ってる方、是非教えて下さい!
- ベストアンサー
- 遊園地・テーマパーク
- 男性のHIPHOPダンサーはどこで練習している?
自分はHIPHOPダンスを習っていて、ダンススクールに通っています。ただ、クラスやスクールによっても違いはあるでしょうが、基本的にダンススクールにおける、生徒の男女比って圧倒的に女性が多いですよね。 でも、プロのダンサーやクラブで踊っているダンサー等は、男性のダンサーが多いように見えます。 となると、男性のダンサーはどこで練習しているのでしょうか? 男性の場合、スクールで練習するよりもストリートダンスのほうが、メインなんでしょうか? 何かご存知の方いらっしゃいましたら、教えてください。 よろしくお願いいたします。
- 締切済み
- ダンス・バレエ
- このダンサーさんはどなた?
三浦大知さんのTurn Off The Lightと言う曲のMVに出ているダンサーさんで、この写真の立ち位置で右から2番目の少し背の控えめな方のダンサーさんがどなたか知りたいです。 始めは大知さんのダンスだけ観てたのですが、全体を見渡してとても目を引いたダンサーさんで気になっています。 わかる方、どなたか教えてください。 お願いします。
- 締切済み
- その他(芸能人・有名人)
- トレーニングメニューを決めたいです。(すばやさ・持久力・強さ・柔軟性)
寸止め空手の組み手をやっている者です。 タイトルのとおり、競技で必要なものを身につけるための トレーニングの一回のメニューをちゃんと組み立てたいと思いました。 すばやく軽い俊敏な動きをするためのスピード、 試合でその動きを維持するための持久力、 そして足腰、突き蹴り一発一発の強さ、 そして体の柔らかさ(柔軟性)を強化したいと思っています。 今までやろうと思っても、ちゃんとしたメニューを決められないで やっていたのでただ腕立てを何回とか腹筋を何回とか、部分的な 筋トレしかできずにいました。 柔軟性についてはトレーニングの前後に体操と一緒にやればいいと 思うのでそれ以外の3つの部分のトレーニングメニュー一回分を 組み立ててほしいというのが希望です。 バスケでやるプライオメトリックスなど(詳しくわかりませんが)、 どんなトレーニングがいいのかがわからないので、 詳しい方どうかよろしくお願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 下半身の強化トレーニング
僕はテニスをしていますが、野球選手の下半身はすごくしっかりしていて良いと思います。 どのようなトレーニングを行って、あのような下半身を手に入れるのでしょうか。 下半身といっても選手によってまちまちでしょうが、野球に本格的に打ち込んだ方、下半身の強化トレーニングを教えてください。 レッグプレス、レッグカールなど、筋トレの重量なども教えて頂ければ幸いです、よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- 野球