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痩せたいです。
22歳女性です。 158センチ 47キロ スリーサイズは 80.59.84 カップはD65です。 1年前はプラス約10キロくらいあって、食事制限でダイエットしました。 知り合いの男子からデブとからかわれます、、、 昔太っていたので怖くて、太っているんだ、痩せたいといつも思うのですが、もともと食べることが大好きで最近食べることを我慢できません。 健康的に痩せるにはどうしたらいいのでしょうか。
- ダイエット・運動
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- tenkanoonaka
- ベストアンサー率66% (2/3)
＞158センチ ＞47キロ ＞スリーサイズは ＞80.59.84 ＞カップはD65です。 上記内容から全く太っていないと考えられます。 ＞1年前はプラス約10キロくらいあって、食事制限でダイエットしました。 食事制限によるダイエットは、リバウンドの危険性があり摂食障害などに 陥りやすいので、運動を取り入れたダイエットにしましょう。 運動の時間が取れないのであれば、スクワットだけでもダイエット効果があります。 スクワットは天候に関係なく自宅で行え、スペースも必要ありません。 正しく行うことで脚を補足し、お腹周りを含めた下半身の脂肪を落とし 引き締める効果があります。 但し、やり方を間違うと効果が薄いだけでなく、腰や膝を痛めたり、脚を太く してしまうので注意が必要です。 運動の時間が取れる場合には、腕立て伏せ・腹筋運動・背筋運動を目指す体型に 合わせて取り入れましょう。 それぞれ、様々な方法がありますので、負荷の軽いものから始め、筋力がついてきたら 負荷を上げた方法に切り替えて行きましょう。
- uesugi1117
- ベストアンサー率50% (1/2)
その身長と体重なら痩せる必要はありません。 私の周囲にもいますが、痩せる必要のない体型の女性ほど痩せたがります。 「健康的」でありたいなら、それ以上痩せないことです。 デブとからかう男はどこかおかしいのでしょう。そんな奴は相手にしなければいいのです。
- KoalaGold
- ベストアンサー率20% (2539/12476)
ライザップのCMそのままですね。 あれも元がものすごく太っているわけでもなくお腹だけポッコリだったり手足がぷよぷよしてたり、首周りが緩んでいるので鍛えて引き締めたらあら不思議、スタイル抜群に。 でも体重が減るのを目的にせずスタイルよくした方が良くありませんか。
- natumenome
- ベストアンサー率19% (5/26)
全然太ってないですよね。その男は現実の女性をあまり知らないんじゃないですかね（怒）。 それはともかく、さらに健康的に食べながら痩せたいのというのであれば「運動」しか方法はないです。 食べる以上にカロリーを使えば痩せていきます。カロリーの使い方は２つで、運動によるカロリー消費と、基礎代謝による消費があります。 ざっくりいえば、運動をたくさんすればカロリーは消費されるのですが、やめれば元に戻ります。一方、筋トレしてある程度筋肉をつけると基礎代謝が増えます。基礎代謝が増えると結構たべても太らなくなります。 なので筋トレをしましょう。ポイントは15回くらいできる負荷で3セット行うことです。これならムキムキにならず、しなやかに筋肉がつき、基礎代謝が増えていきます。
- chiychiy
- ベストアンサー率59% (17663/29492)
こんにちは 全体的なバランスが大切ですが 運動をしていないと、軽く思える体重でも 見た目が大きく見えることもあるので要注意です。 手足は細いですか？ 手足が細いと、実際よりも細く見えたりします。 全然運動をしていないのでしたら、 運動をすることによってしまってきますから 体重はそれほど変わらなくても見た目が細くなってきます。 まずウォーキングから始めませんか？ １キロ１０分目標で。 これは凄く難しいと思いますので ダラダラ歩きではなくご自身で大股で早歩きと考える速度で ３０分から１時間 週に３～５回、毎日でも。 これからは寒くなってきますので、運動しやすいです。 それと、筋トレ。 腹筋ではなくスクワットと足上げを正しく行う事で 脚に筋肉が付き痩せやすくなっていきます。 それと、もう既にやっていると思いますが 朝晩体重と体首謀率を測って記入していくことです。 ほんの数十ｇの差でも痩せていくには欠かせないので。 筋力を付ければ、 代謝が上がっていきますので寝ていても 痩せやすくなります。 本来ならジムへいかれたほうがいいのですが ムリならいきなりダンベルなどを使わず ゆっくりじっくり同じ動きをすれば それだけで効果が上がります。 頑張ってくださいね。 ご参考になれば幸いです。 http://matome.naver.jp/odai/2134682714158177601 http://www.cudan.ws/kinyo/squat/basicform.html
- akauntook
- ベストアンサー率19% (295/1481)
健康的になら、運動するしかないですよ。 好きなものを好きなだけ食べて、それでも太らない運動をしたら健康的です。
補足
回答ありがとうございます。 運動、そうですよね。 ランニングとかでいいのでしょうか、、、 運動してこなかったので何を始めれば良いのか悩んでしまいます。
- STICKY2006
- ベストアンサー率29% (1536/5269)
https://welq.jp/21381 参考までに。 >健康的に痩せる あなたの健康状態がわからんのでなんとも…。 現状、健康と言えないのでしょうか？？簡単に言うと、生理が止まってたりとか？？ >158センチ47キロ 数字上は痩せ気味なぐらいです。 理想体重は、52キロ前後だと思われますし。 >知り合いの男子からデブとからかわれます、、、 基本的には、そいつがクズなだけ。 なんですけどねぇ…。 あと何キロ痩せたいのか分かりませんが、平均切ってる状態な以上、食事の管理はきっちりしたうえで、ある程度の運動。を地道にやってくしかないとは思います。 個人的には、体重どうにかするより、心の方鍛えてもらいたいですね。
補足
回答ありがとうございます。 生理などは正常に毎月きています。 すみません、言葉足らずで、、、 健康的に痩せたいというのは、断食してとか、吐いてまで痩せたいとかそういうことではないという意味でした。 なんでそういうこと言うの～とか、さりげなくやめて感は出しているのですが、一回や二回ではないのでどうしても傷ついてしまって、、、 弱いですよね、すみません。
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補足
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