tenkanoonakaのプロフィール

22歳女性です。 158センチ 47キロ スリーサイズは 80.59.84 カップはD65です。 1年前はプラス約10キロくらいあって、食事制限でダイエットしました。 知り合いの男子からデブとからかわれます、、、 昔太っていたので怖くて、太っているんだ、痩せたいといつも思うのですが、もともと食べることが大好きで最近食べることを我慢できません。 健康的に痩せるにはどうしたらいいのでしょうか。

過食で悩んでいます。 現状では、174cm64kgと普通体系を維持することが出来ているのですが、ドカ食いを辞めることが出来ません。 朝食から、菓子パン8つくらい食べてしまったりします。夕ご飯であまりにも食べ過ぎて胃が敗れたのか、血が出てきたこともあります。たまに嘔吐をしてしまうことも。。。 スイッチが入ると食欲が止められません。コンビニを見つけては入って買って食べてというような。 もともと74kgあった時期があり、ダイエットをして現在の体重まで減らしました。そのため、体重が増えることに過敏に反応してしまいます。あれは何kcalで。。。とすぐに考えてしまい、食べた分は運動しなきゃと、ひたすらランニングをしています。それでも食べ物のことが頭から離れません。 ストレスがかかると本当に食べ過ぎてしまうんです。。 少しうつ病の傾向もあり、人眼をとても気にしてしまいます。 どうしたらいいのでしょうか。。。

初めて投稿させていただきます。 現在ダイエットをしています。 体重を書かせていただきますと、 現在高校3年、153cm66キロです。 中学生の頃にストレスで食べるのがやめられず、 一時期73キロだったのですが、お昼のお弁当を全く食べないでウォーキングをした結果、67キロまで下がりました。その後停滞期を経て現在、一週間前から 野菜以外たべないようにしています。しかし、 66キロになったのはいいのですが、ここ2日で食べてるものが変わらないのにまた0.6キロ増えました。 父と母が「糖質は太る」「塩分もむくんで太る」と言っていたので糖質のある野菜も全部排除しました。 しかし今度はイライラが止まらず、学校でも クラスメイトに当り散らしてイライラが止まらなくなりました。おまけに昨日は衝動的に蕎麦を食べてしまいもう精神的に辛いです。でも卒業までに 10キロ痩せるとクラスで約束させられた為、 今の状況をあまり変えたくありません。でもイライラがマッハで私生活に支障をきたしていて辛いです。とにかく卒業までの短期間で10キロ痩せないといけないんです。どうしたらいいでしょうか。 切実に困っているので、よろしくお願いします。

毎日３０程度の簡単な筋トレ（腕立て、スクワット、腹筋、腸腰筋ストレッチ）をやって９ヶ月になります。 ２週間ほど前までは体重４６kg前後、体脂肪２４～２５％前後、基礎代謝９８０～１０００、内臓脂肪５、骨格筋率５程度でした。 それがココ２週間の間に体重４８前後、体脂肪２３～２４％、基礎代謝１０１０～１０４０、内臓脂肪５、骨格筋率６になりました。 お米が美味しい時期でお米をよく食べるようになったので、体重が増加したのだと思うのですが、体重が増えると体脂肪が少し減り、基礎代謝が上がるというコトは良い傾向にあると考えてよいのでしょうか？ 因みに私は５０才、女性です。ダイエット目的で筋トレをやっているのではなく、健康な身体作りの為に続けています。健康及びダイエットに詳しい方、教えて貰えれば幸いです。

今ダイエットをしようと思いジムに通ってトレーニングを始めました。 その中で食事についてなのですが、朝はオオバコダイエットと言う食品を牛乳で溶かして飲んでいます。 昼は弁当でおかずのみです。(野菜と冷凍食品) 問題は夜なのですが、トレーニング後筋肉を付けるためには30分以内にたんぱく質を取った方が いいと言われていますが、夜もオオバコを飲む為オオバコを飲んだ後は1時間ほど水分以外を摂取できません。(オオバコを膨らますため) しかし筋肉を付けるにはたんぱく質を取りたいのでなにか食べ物を摂取したいです。 オオバコを飲んだことある方や詳しい方、どういった方法の食事パターンがいいか教えてください。