• ベストアンサー

筋トレと身長について

ジャンピングスクワットは身長の伸びに効果的ですか？ 毎日やると筋肉痛になってしまったので、これからは3日に一回位のペースでやろうと思いますがどうでしょうか？

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
回答No.1

貴方のおっしゃる通り、 3日に1回のペースで行い、 牛乳に溶かしたソイプロテインを用いて 骨や筋肉の回復及び増強を待ち、 3日目に再び行い、 これを続けて行く。 如何でしょう。

  1. カテゴリ
  2. 健康・病気・怪我
  3. 病気・怪我・身体の不調
  4. ヘルスケア(健康管理)

関連するQ&A

  • 筋肉と身長

    高１の男です。 僕の親は高身長なのですが僕は身長は低い方で、最近は全く伸びていません。 僕はけっこう筋肉質で更に、毎日腕立て・腹筋・背筋・スクワットを欠かさずやっています。 よく筋肉が身長の伸びを阻害するというのを聞くのですが、 筋トレはやめた方がよいのでしょうか？教えて下さいm(_ _)m また、食事と睡眠はきちんと取っています！

  • 筋トレについて

    腹筋、腕立て、背筋、スクワットは毎日して効果ありますか？＾＾ 今、６０回から初めて、毎日１０回ずつ増やしてます＾＾ 後　お尻ゃ太ももの筋肉を鍛えるにはやはりスクワットがいいですか？　お願いします＞＜

  • 筋トレをすると身長が伸びないというのはよく聞くのですが、

    筋トレをすると身長が伸びないというのはよく聞くのですが、 アームカールをするだけでも身長の伸びに変化は出てくるのでしょうか。 身長を測る上で関係のない腕の筋肉なのでしても良いのかな（成長期でも）？と思うのですがどうなんでしょうか？ 中学生にさせるか迷っているので詳しい方、よろしくお願い致します。

  • 筋トレと身長

    僕は今、筋トレをしています。スクワット900回腕立て130回腹筋75回です。そこで、友達に話したところ身長が伸びなくなるといわれました。 大丈夫なのでしょうか？ちなみにスクワットでひざを壊すという問題は解決しています。部活は陸上部に入っていて、毎日部活が終わった後に、この筋トレをしています。それと、友達が筋トレは1日おきにしたほうがいいとも言っていました。これも本当なのでしょうか。教えてください。お願いします。種目は長距離です。

  • 筋トレと身長

    今、自分は身長を伸ばしたいとおもっていて、同時に筋肉も付けたいと思っています。 運動面では（身長に効果があるもの）を毎日していて、筋トレも一応ネットで調べた方法で 行っています。しかし、問題は栄養面です。自分が今栄養で気をつけている事は、 身長upの為にカルシウム、タンパク質ビタミンC、アルギニンなどの栄養素をとっています。 しかし、筋トレも同時に行っているので、個人的にタンパク質は沢山必要な気がします。 でも、タンパク質が多い食事（肉）などを沢山食べてしまったら太ってしまいますよね。 そこで、質問なのですが、身長と筋肉を同時に付けたい人はどのような食事をすれば 良いでしょうか？ やはりプロテインなどが必要なのでしょうか？ 回答よろしくお願いしますm(_ _)m

  • 筋トレについて

    私はおしりまわりの筋肉が全然ありません。 スクワットなどがいいと聞いてスクワットなどをしてもそんなにおしりまわりの筋肉を使ってる感じがしないんです。もっと効果的な筋トレはありますか??知っていれば教えてください。

  • 筋トレで身長の伸びが阻害されるか

    こんにちは 自分は今週で１７才になるのですが、腕立てや腹筋などの筋トレで身長の伸びは阻害されるでしょうか。 ダンベル等を使うウエイトトレーニングは身長の伸びを阻むと聞いたことがあるので・・・。 自分がやろうとしている筋トレは以前ここでお教えていただいたメニューであり、以下の通りですので、 お答えいただける方はご参考下されば幸いです。 １週間のプランで・・・ 月、木、ノーマルスクワット２５回×３セット 火、金、プッシュアップ（腕立て）２５回×３セット 水、土、ゴムチューブで背筋２５回×３セット（座って両足を伸ばし、足の裏にチューブを引っ掛け両手でボートをこぐような運動） これにプラス月、水、金で腹筋を２５回×３セット 日曜日は休み ちなみにスポーツはやっていません。 宜しくお願いします。

  • 筋トレ

    腕立て６０回、スクワット９０回を３日に一度やるのと、毎日やるのは、どちらが効果的ですか？

  • 身長とウエイトについて…

    自分は今、高1で硬式野球部に所属しています。 ほぼ毎日の練習でウエイトトレーニングをやっています。 重量は個人個人別々ですが、自分はスクワット60kg～70kgを だいたいやってきています。 そこで質問なんですが、スクワットや下半身のウエイトは 身長を縮ませたり、身長を伸びなくさせるのでしょうか！？ いっつも気になって仕方ありません… 今現在は身長168cmで体重が55kgで、入学から1cmしか伸びていません。

  • 過剰筋トレ？

    こんにちは。現在21歳の者です。 筋トレについてお聞きしたいことがあります。 僕はダイエットのため、毎日以下のようなトレーニングをしています。 ・ガニ股スクワット15分(一回約15秒) ・スクワット5分(一回約10秒) ・ローラーを前に後ろに動かすもの(10～12回) ・ストレッチ(足、おなか、背中) スクワットは、スローでやってます。 最初の１、２日は筋肉痛が生じて、効いてる！という感じがしたのですが、それ以降はほとんど、翌日に疲れが出てきません(眠気は強くなるような気がするようなしないような？？)。 トレーニングしている間は、もちろんそれなりにきついです。 やはり、毎日やってはいけないのでは？と思う一方で、 森光子さんは毎日スクワット150回やってるんだから、これでいいんだ！ という考えがあり、悩んでいます。 もうひとつ質問があります。筋肉は休まなければ成長しないっていいますよね？もし仮に、数日間睡眠を全くとらずにトレーニングして、その後しっかり寝たら、トレーニングした分の筋肉はつくのでしょうか？ どうかアドバイス、よろしくお願いします。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する