- 締切済み
半年で、10キロ痩せたいです
310fの回答
- 310f
- ベストアンサー率53% (630/1185)
こんばんは。 太るのは、要するに人より食べてるからです…＾＾； 痩せるなら、まずは、人と同じだけの量に抑えるのが一番です。 栄養バランスはもちろん大事なので 偏った食生活をしていても意味がありません。 ３食食べ、おやつなどの間食はやめ、 食事の量を気をつけてみて下さい。 私はこの冬休み中に、 １５９cmで５３kgになり、ダイエットをしました。 きちんと、食生活を見直したことで、２週間で５kg痩せました。 戻っていません。リバウンドもありません。 食生活をきちんとしただけで、減るものはちゃんと減りますから…＾＾； 自分に厳しくなって実行してみて下さいね。 ☆毎食前に…白湯（温めたお湯を少し冷ましたもの） ドロドロ系野菜ジュース のむヨーグルト …のいずれかをコップ１杯分飲む。 白湯は体を温め、余分な脂肪を流し代謝を良くしますので。 野菜ジュース＆ヨーグルトは、食物繊維が多いので便秘解消に役立ち、 腸内環境を整えてくれます＾u＾ またコップ１杯飲むと、お腹がふくれるので、食事の量を減らす事にも繋がります。 食事は、お味噌汁などのスープやサラダ、おかずを先に食べるように。 ご飯は、お茶碗１杯まで。おかわりは基本NG。 甘いものが欲しくなったら、 玄米フレーク＋ハチミツ＋豆乳がおすすめです。 ハチミツ・お湯・豆乳のミルクティーもどきも美味しいのでこれもおススメです＾＾ あとは、飴かガムですね。 運動ですが、 はっきり言うとですね…、 高校生ならちゃんと通学と体育の授業をきちんとしていれば ある程度の運動量が確保できているはずなんです。 それで、伴わないということは、 きちんと運動をする時にしていないか、 それ以上食べ過ぎてるかです。 いかがでしょうか？ 思い当たる節はありませんか…＾＾；？ 高校を卒業したら 体育すら無くなってしまうので それこそ自分で努力しないとあっちゅーまにぷくぷくになりますから…（汗） 体育のある今のうちが本当にチャンスです。 できるなら、お食事も自分で作ってみるのもおすすめです。 入浴も大事です。 入浴は、体を芯から温めるので 下手な運動よりずっと脂肪を燃焼しますから、 毎日きちんと入浴するのもダイエットには良いです。 リラックスもできますしね＾＾ それから…一見関係なさそうに見えるかもしれませんが、 お部屋の掃除は大事です！ 美意識が高まり、余計なものを捨てるので、 気持ちもスッキリしますので。 全身鏡を毎日見えるようにするのもおススメです。 食べ過ぎ注意。 体育を頑張る。（通学はできるだけ早歩きを意識） 食前の習慣をつける。（野菜ジュースなど） 体を温める。（白湯・入浴） 部屋をきれいにする。（心も綺麗になる） ……このあたりから始めてみてはいかがでしょうか＾＾？ 上手く行けば、 １週間で２～３kgは減りますよ！ 健康的にきれいになってくださいね。 陰ながら応援しております。
関連するQ&A
- 半年で２０キロ痩せたいです。
高校３年生の女子です。 受験も推薦組なのでありません。 現在の体重は８０キロ、身長は１６０cmです。 筋肉は病院で、平均以上あると言われました。 有酸素運動が大嫌いで、 運動といえば、バドミントン・バスケ・ソフトボール くらいしかやっていません。 お金がないのでジムにはいけないんです。 でも、最近は親がマイクロダイエットをしてみたらどうか といってくれてます。 目標は半年で２０キロ痩せたいのですが、 どのようにしたら、痩せられるんでしょうか。 効果的なダイエット方法を教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 半年で15キロから20キロ痩せたいです
161cm84kg、22歳の女です。 無理のない範囲で健康的に痩せたいです。 ダイエット初心者なのでアドバイス下さい。 前まではかなり間食をしており、レコーディングダイエットで確認したところ、1日2500kcalほど摂取していました。 現在は無理のない範囲で食事を1200～1500kcalに抑えています。 夜だけお米を控え、朝＞昼＞夜のバランスで三食、たまに朝が抜けて二食にしています。 ストレスのたまらないよう、1週間に一度、どうしても我慢できない時だけ間食します。(するめやチョコレートにしてます) 運動は、帰宅時間が遅く夜に外を歩くのは危ないので、毎日エアロバイクを晩御飯前に30分、夕食の2時間後に30分漕いでいます。 調子がいい時は1時間2セット漕ぐこともあります。 今月の12日からダイエットを始め、2キロ痩せて82キロになりました。 数値が少しでも変わるととても嬉しいです。 太っているので減りがスムーズなのははじめだけだと思いますが… 1ヶ月3キロを目標にして、来年の3月か4月までにはせめて65kgぐらいになりたいです。 無理な目標でしょうか？ こうするともっといい！などというアドバイスがありましたら、教えてください。 筋トレ？などもするといいのでしょうか。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- あと何キロ痩せればいいの？
性別：女 年齢：19 現在の自分の身長：158CM 体重：46.8Kg 体脂肪率：13% 目標体重：43Kg(これでよいのかわかりません) いつから始めたか：5ヶ月前 目標期間：8月4日まで 現在の生活強度（職業）：IT関係 運動量：ほとんどゼロ 食事量：過食気味 JJなどのモデルのような体型に憧れています。 今まで脂肪燃焼スープダイエットや断食ダイエットなど、 食事制限系のダイエットを試しましたが、 どうしても45キロを切れません。 目標体重を43キロに設定したのですが、 これでよいのかもわかりません。 ちょっと休憩していたバレエをそろそろ再開するのですが、 それまでに細くなりたいんです。 どなたかいいダイエット方法と私の身長に合った目標体重を教えてください。 ギリギリげっそりしてないかなぁ？ぐらいになりたいです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 1ヶ月で3キロ落としたい
高3女子です。 161cm 57.5kgで、太り気味だったので8月半ば頃からダイエットを開始しました。主に食事制限、＋αで気が向いたときに1時間ランニングをしています。 目標は49kg代で、現在 161cm 52kgです。10月の半ばに50.8kgまでもっていったのですが、リバウンドして52kgまで戻ってしまいました…。 12月中旬までに、どうしても49kg代まで持っていきたいです。 どういった食生活、私生活を送ったらいいですか？ ご回答お願いします。
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- ダイエット方法について
私は160cmの高校3年生女子です。可愛い服が着たくて、約1ヶ月半前にダイエットを始めました。 ダイエットを始めた頃は80kgあって、現在は74kgです。体脂肪率は33％です。(すごくデブですがそこには突っ込まないでください…(´・ω・｀)) ダイエットについての質問です。 運動…7kmウォーキング(腕振りなし) 食事制限…朝は炭水化物ありで普通に食べる。昼はなし。夜は野菜系だけ 上記のダイエット法で今まで6kgぶんダイエットしてきたのですがこれはこのまま続けても大丈夫でしょうか？ また、他になにか加えるとしたら何がいいでしょうか？どなたか回答よろしくお願いします🙇♀️
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- こんな私でも女子を楽しんでいいのでしょうか
17歳女子です。 私は生まれてからずっと肥満で、昨年の10月までは158cm58kg体脂肪率23%でした。その為美容院や服屋さんは怖くてたまりません。しかし、勇気を出してずっとボサボサで伸び放題だった髪を切りに行って、少しずつダイエットを始めました。 現在は158cm48.5kg体脂肪率19%にまでなり、スタイルがいいとはお世辞にも言えないですが、ギリギリ標準の範囲くらいにはなれたのではないかと思います。 相変わらずブサイクで根暗で骨格も華奢でなければ胸が大きくもないこんな私ですが、今なら女子というものを楽しんでよいのでしょうか。ファッション誌を買ってみたり、ヘアアイロンあててみたり、可愛い服を着てみたり、服屋さんで店員さんと会話してみたり、ボディクリームを塗ってみたり、してもよいのでしょうか…。おしゃべりや恋愛やお世辞や団体行動には興味ないですが… どんな回答を欲しがっているかはバレバレだと思います。しかし、どなたかに背中を押していただきたくてこんな質問をしてしまいました。
- 締切済み
- 人生相談
- 半年で－15キロのダイエット方法教えてください！
今年の8月までに15キロ痩せたいと思っています。 運動が苦手なのですが、良いダイエット方法があったら教えてください！ ちなみに、現在の体重は63キロで身長は158cmです
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ２ヶ月で６キロ痩せる！！
こんにちわ。私は高校２年の女です。 今、158cmで53kgあります。 体重としては平均で、やせる必要がないとすべてのダイエットサイトで診断が出るんですが、体脂肪率が30%もあるんです…。 それにクラスの男子と喧嘩になったときに「ほんとに○○はデブだよな！」とか言われて…。 高校生のうちに無理なダイエットはダメという人がいますが、高校生だからこそダイエットしてキレイになりたいんです！＞＜；； そこで今は顔、太もも・ふくらはぎ・お尻などの下半身の脂肪を減らして、47kgになるように目指しています！！ しかし自分の意思が弱いのと、だらだら生活のためにどうしても目標達成できません。 ２ヶ月で６キロ脂肪を落としながら痩せる、良い方法はないでしょうか？ もし成功談などがあったらそのときの食事法・運動を教えてくださったらうれしいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- あと数キロ痩せたいのですが・・・。
こんばんわ。 社会人になって、ストレスと運動不足などが原因で一気に10キロ近く 太ってしまいました。今年の初夏にこれではいけないと、ダイエットを 試み、64kgから56kgまで落としました。(身長は165cmです。） ダイエットの方法としては、低インシュインダイエット＋入浴時の 軽いエクササイズ、そして便秘を防ぐために納豆、キムチ、ヨーグルトを できるだけ摂るようにしました。毎日3食、ほぼ決まった時間にきちんと 食事をし、水分も多く摂るように心がけています。 ずっと今でもこの生活を続けていますが、 56kgからはずっとプラスマイナス0.5kgを行ったり来たりで それ以上、体重が減りません。もうこのくらいでいいかなとも 思ったのですが、やはり目標の53kgくらいにはなりたいのです。 さらに落とすには今以上のダイエットが必要なのでしょうか？ もっと運動をすればいいのかもしれないのですが、仕事が忙しく それのために時間はあまり取れないのが現状です。 また、ウエストより上は予想以上に細くなったのですが、 お腹から下(特に太もも）はほとんど変わっていないんです。 下半身を細くするにはどうしたらいいでしょうか？ 良いアドバイス、お待ちしています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 半年くらいで20kg減は可能ですか？
私は155cm,66～67kgの女です。 この春高校に入学予定でこれを機会にダイエットをしようと思います。 私は一昨年に3ヶ月くらいで15kgくらいのダイエットをしたのですが、あっという間にリバウンドしてしまい代謝も体温も低い、痩せにくい体になっただけでした。最近は暖かくなってきたので体温も徐々に上がってきたのですが、まだまだ低く（今日は35.9でした）代謝も低いです。そんな私が半年で20kgのダイエットは可能ですか？一昨年のダイエットは食事をとにかく減らして落としました。 具体的なダイエット方法などを教えてくださると嬉しいです。 あと、下半身が太いのも悩みなので（太ももは60cmくらいあります。）効果的なストエッチや運動なども教えてください。 回答待ってます。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）