- ベストアンサー
球速アップ
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
はるか昔の球児で連盟で軟式もやり国体にも出たことが有る老化男です。 速い球を投げるには基本的には腕の振りが速くないといけません。当然のことですが、 アームが速ければ出て行く球も速いという理屈です。 只、単に腕を速く振ればというとこれが難しい。 球を離す位置、踏み出した足とのバランス。も大事です。 そこで鍛えるべきは、足腰・握力・腕の力です。 走る・グリップ・遠投などが効果的です。 遠投は距離もですが、球を低く遠くに投げる練習です。これで肩の筋肉が付きます。 腕の振りは、他の方の回答にもあるように、肘が上がっている状態が良いです。 これは肩を中心の円運動ですから。肘が下がると、肘を中心の円運動になり、直ぐ判ると思いますが 円運動の半径は半分程度の長さになり、当然スピードも出にくくなり、肘を壊してしまいます。 ゆったりしたフォームでも早い球を投げる人でも離すときには速くなっています。 がんばってください。
その他の回答 (3)
- bonky653
- ベストアンサー率12% (26/205)
まあ一般的に言われるのは走り込みとタイヤチューブによるインナーマッスルの鍛え上げですね。 まずどっしりした下半身がないことには始まりません。
お礼
ありがとうございます。
関連するQ&A
- 球速をアップさせたい。
わたしは現在３２才で、草野球をやっていまして、 しばしば投手を任せられます。 本格的に投手をやったこともなければ、 野球自体経験も中学時代にすこしやった程度です。 制球もそれほど良くないです。 球種はストレート・カーブ・フォーク・チェンジアップです。 ストレートの球速は、たぶん最大で１１０ｋｍ程度だと思います。 こんな感じなのですが、できればストレートを１２０ｋｍちかい速度で投げる事ができたらいいなと思っています。 筋肉に対しての知識がすこしあるので、 「運動して栄養とって休ませれば超回復するだろう。」と思い、 週に１・２回程度自分でトレーニングをしています。 内容は、 ランニング ↓ 素振り：５０回くらい ↓ 投げ込み：５０～１００球 ↓ ベースランニング２周 ↓ １００ｍダッシュ２本 という簡単なもので、ポンポンこなすので、時間的にも４０分程度です。 去年３・４ヶ月練習したら、５ｋｍほど（正確ではありませんが）球速があがりました。 しかし、トレーニングのサイクルがイマイチしっくりしませんでした。 というのは、 「超回復にあわせて４８時間～７２時間後に試合をもってくればベストの状態がくるかも」と、思っていたのですが、そうでもないんです。 「プロが”中５日”とかでやっているように、５日くらいがいいのかな？」 と、思っても、そうでなかったり、 中２日で球が走るときもあれば、１０日くらい練習をサボってしまった時に球が走る時もあります。 決して、オーバーワークなトレーニングじゃないと思うのですが、 やっぱりオーバーワークみたいな現象がおきちゃったのでしょうか。。。 とにかく、球速をアップさせたいのですが、 社会人の１つの趣味程度なので、なるべく効率良くやりたいと思っています。 筋肉を太くするためには、トレーニングで細胞を破壊して、 たんぱく質を摂取して、４８時間から７８時間休養させれば超回復する程度のことは知っています。 また、心肺機能はムリでも、最大筋力は３７歳くらいがピークと言われているのも存じています。 また、この年でも、練習をすれば筋力アップするのも体感できています。 私のトレーニングでも、狙ったタイミングに調整できませんが、 すこしずつは球速がアップしているのですが、 もっと効率よく、もっと狙った調整日にベストコンディションを持って期待と思っているのですが、どうしたら良いのでしょうか？ 野球なら詳しい方々がたくさんいらっしゃると思いますので、 どうぞよろしくお願いいたします。 個人的には、下半身の筋力は大切だと思っていますが、 走りこみがコントロールやスタミナなどに影響しても、 球速に大きく影響するとも、あまり思えていません。 このあたりも、ご存知でしたら、解説して頂けると助かります。 ぐだぐだな質問になってしまいましたが、 どうぞよろしくお願いします。
- 締切済み
- 野球
- 球速を測定出来るところを教えてください
草野球でピッチャーをやっているのですが、自分の球速がどのくらい出ているのか知りたいので、東京、神奈川近郊で、スピード測定出来るところはないでしょうか？よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 野球
- 球速を上げることについて
私は大学一年生です。今年から草野球のピッチャーをやっておりまして、球速は１１０ｋｍ出るか出ないぐらいなんです。私のチームには指導者がいなく皆素人です。生まれてから一度も野球のクラブに入ったことがないので専門の知識が全くありません。高校のとき、友達と週一回ぐらいキャッチボールやっていただけです。八月に試合がありまして皆一生懸命頑張っております。そこで質問なんですが、どうしてもその試合に勝つべく球速を上げたいと思っております、そのためにどのようなトレーニングをしたらいいのかご教授を賜りたいと思っております。よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 球速UP
ひょんなことから、草野球をすることになったものです(笑) どうせやるなら、おもいっきり楽しみたいので、 筋トレなどをして本気でやろうと思います。 そこで質問なのですが、 具体的にどこをどうやって筋トレしたらよいでしょうか？ よろしくお願いします。 Ｐｓ 一応、私の基礎体力などを書きます。 20代前半の男です。 野球部等には、はいったことはないが、野球部の友人（高校、硬式）に うちにいる奴よりうまいと言われた程度です。 自分でも守備、送球はそこそこうまいと思います。 球速は思いっきり投げて、120、常時105～110くらいです（スピードガン 基礎体力はひどいです。(笑) 2、3前に1500をはかりましたが、7分くらいだったと思います、 握力は50くらい（中学くらい） で、最近ほとんど動いてないので、筋肉はほとんど落ちています。
- 締切済み
- 野球
- 野球の球速について
初めましてこんにちは。 大学３年生をしております。 私は、小学校から中学まで野球をしていたのですが その後、野球を辞め、陸上をしていました。 最近、私は思うのですが、高校生以降、特に筋トレもせず したこととすれば、部活で走るぐらいだったのですが 知らず知らずの内に球が年々速くなっており、現在軟式ボールですが 球速は１２３キロ、遠投は１００Ｍ近くになっていました。中学卒業の時は１００キロちょいだったと思います。 ですが、私の体は肩幅はあっても、筋肉などはなく、握力も４０あるかないかです。 最近は来年に備え、勉強を中心にしてるため、部活もしてないため、下半身も弱っているのですが なぜかまた球が速くなっている気がします。 そこで、私は来年、消防士になろうと思っているので、仕事の休みの日にでも 好きだった野球をまたしたいと思っているのですが、消防士として訓練することで 今よりも球速を上げることができるでしょうか？もしくは今が一番余分な筋肉がなくベストな状態なのでしょうか？ 詳しい方がいらっしゃいましたら、回答よろしくお願い致します。 補足；ちなみに私は身長は１８４センチほどで体重は６６キロ程度です。小中の時はセンターを守っていました。 ピッチャー経験はありませんが、球は結構ノビがあり、よく球がシューシュー鳴っていると言われます。 夢は県大会で勝ちあがれるようなピッチャーになりたいです。
- ベストアンサー
- その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）
- どうすれば球速を上げれる？
ぼくはピッチャーをやっています 球速を上げるにはなにに気をつけて投げればいいでしょうか？ あと身長の高さと手の大きさも球速には関係がありますか？ もし専門の方がいたら教えて下さい！
- 締切済み
- 野球
お礼
ありがとうございます。