うつ病患者の日常生活におけるつらさと対策について
- うつ病と診断され、治療５年目の私が日常生活で感じるつらさと、その対策についてまとめました。
- 【うつ病患者のつらさ】日常生活でのつらさには集中力の低下や活動の困難さがあります。【対策】つらさを軽減するためには身体と心のケア、病院の先生への相談が重要です。
- うつ病患者の日常生活でのつらさに対する対策方法について紹介します。身体と心のケアをしっかり行い、定期的に病院の先生との相談を行うことが大切です。
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※うつ病に理解のある方に質問です。
閲覧ありがとうございます。 私は、精神科で、うつ病と診断され、治療５年目になります。 今は、バイトをしていたのですが、きちんと仕事ができないと、辞めさせられてしまい、今は仕事はしていません。 ここ最近は、何をするにもだるくて、TVをみたり、DVDを見たり、本を読んだり、などの、”ひとつのことに集中する”ということが、１日中つらくて困っています。 だからと言って、頓服を飲んでずっと寝てるのもよくないし、起きててもつらいだけだし、…と困っています。 こういう場合はどうするのがいいのでしょうか？ 病院の先生に聞いてみますが、参考までに皆さんの意見も聞かせていただきたいです。 よろしくおねがいします。
- miya0807
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質問者が選んだベストアンサー
まず、薬は症状を抑える効果であって治す薬ではありません。ま～わかりますよね。 今の環境でそうなっているのだから、薬で症状おさえて、環境を変える、出来る事をする。 急には変わらないんですから、少しづつ変わればいいんですよ その人にあった 気 を使わない リラックスに繋がる事が、少しづつ見つかればいいんです。 他の回答者さんにもありますが、 山で自然に触れてみる とか 癒される動物とかかわってみるとか 家庭菜園とかでも良いと思います 周囲の援助も必要かもしれませんが。 ＤＶＤで今の気を紛らわすのではなく 気持ちの環境の変化が必要だと思います ちなみに運動しなきゃいけないんだ、趣味を見つけなきゃいけないんだ、ってのは作業的になるのでだめだと思います
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- tera1999
- ベストアンサー率24% (245/992)
躁うつ病の者です。入院歴3回、休職歴4回ですが現在なんとか仕事勤まっています。 月2回通院し薬を服用してます。 質問者さんの困っている状況わかります。 何か趣味がおありだといいんですが。わたしの場合は将棋が好きだったので、指せる場所に出かけていきました。また、山歩き好きなんですが、ひとりで行くのはおっくうで無理でした。 お金に若干余裕があれば、フィットネスクラブいかがですか。気分によって運動メニューを変えるんです。 気乗りしないときはプールで歩くだけとかジャグジーにつかるだけ、風呂だけ入って帰ってきても気分よくなりますよ。要は着替え持って行っちゃえばいいんです。 ご参考まで。
お礼
回答ありがとうございます。自分を癒すことも大事ですね。お金はあまり使えないので、安くて、リラックスグッズなどを買って、実戦したいと思います。
鬱病経験者です。 私の場合は投薬を始めてすぐに治る方向へ進んだので長期に渡って治療を続けておられる質問者さんとは違うかもしれないのですが 私が思うに、鬱病は投薬以外でもある程度症状を軽減することはできて、それは他の方も書かれているように散歩や自然散策…までいかなくても一日に一度は外出するであるとか、あとは規則正しい生活、そういったことを心掛けることでずいぶん違います。 もちろん、規則正しく毎日通学したり働いたりすることによって鬱病になってしまった人が多いはずですから、治療を始めてすぐに上記のようなことをするのは無理かと思うのですが、肉体的に充分な休息を取る態勢が整ってしばらくしたならば、やはりきちんと朝起きて少し外に出るという生活に戻さないと肉体的にも精神的にもどんどん退化してしまい、鬱ではなく他の原因で具合が悪くなっていくと思います。 （お医者さんも、鬱ではなくても寝たきりの人はどんどん頭がぼーっとしてくるので、とにかく動くことが大事だと仰っていました） 外に出たり動いたりするのは、最初は辛いのですがやってみるとだんだん楽しくなってスッキリしてくるはずです。 今は梅雨なので早起きはちょっと辛いかもしれないのですが、天気のいい日の早起きなんて最高ですよ。 「ひとつのことに集中する」ということはちょっと置いておいて、少し体を動かしてみるのをお勧めします。 外に出るまでのハードルが高いならば、まずは室内で簡単なストレッチから始めてみてはどうでしょう。
お礼
回答ありがとうございます。やっぱり、体を動かすことは大事ですよね。これから、少しずつ散歩などをしてみたいと思います！
- Brian12
- ベストアンサー率25% (187/723)
散歩なんてどうですか。 私は心が重いときには、河原を散歩します。 川のせせらぎや頬を撫ぜる風を感じていると、心が晴れてきます。 体調に合わせて、ぶらぶら、てくてく 雨が降ったら傘さして、ぴちぴち、じゃぶじゃぶ、
お礼
回答ありがとうございます。自然にふれると、嫌なことも忘れられますよね。外にでて太陽の光をあびるよう努力してみますね！
- Red-Hayabusa
- ベストアンサー率0% (0/1)
マイペースで今できることをすれば良いと思います。 そしてたまには少し負担がかかる事を自分の出来る範囲で 行いましょう。 決して無理をせず、マイペースでいきましょう。
お礼
回答ありがとうございます。無理せず、マイペースで色んな事を、少しずつ頑張ってみたいと思います。
- daifukuyama
- ベストアンサー率45% (152/333)
私もうつ病を患って薬を服用していた時期がありますが、経験上薬は続ければ続けるほど先の見えない恐怖に押しつぶされそうになって、状態は益々悪化していきます。 最近抗うつ剤の依存性が問題視されているのをご存知でしょうか。 思い切って断薬をしたら調子がよくなったというケースも多いようですので、できるだけ薬を減らす方向で考えてみられたらいかがでしょう。 私の場合ですが、山歩きをするようになって状態が改善していきました。 体はものすごく疲れるのですが、体の疲れとはうらはらに精神状態は不思議と落ち着いてきます。 昔から「健全な精神は健全な肉体に宿る」といわれますが、運動（あるいはそれによる体力の向上）と精神状態は切っても切れない関係があるのだと思います。 抗うつ剤はその場しのぎの対症療法にすぎません。 服用してすっかり治ったという話はあまり聞いたことがありません。 辛いでしょうけどできるだけ薬を減らして、軽い運動（ウォーキングなど）から始めることをお勧めしたいです。
お礼
回答ありがとうございます。これからは、散歩などをして、体を動かすことを意識してみたいと思います！
- shift-2007
- ベストアンサー率14% (143/1013)
薬を飲んで休んでいればそのうちうつ病が治ると思いますか？ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 薬を飲んでも治らないなら、うつ病の原因は心理的なものだと考えるのは妥当な考えだと思われないでしょうか。 ある日突然うつ病になったわけではなく、心理的なストレスと不安の蓄積が今のうつ病と診断されるにいたる経緯ではないでしょうか。 学者の言う脳内のセロトニンがどうのと言うのは結果論であって、始めは心理的な要因だったはずです。 ですから、薬でストレスや不安をどうにかしようというのは極限状態にある人に対しては良しとしても、通常の治療方法として正しいとは思えません。 うつ病の原因は自分自身に対する無理解と思います。 同じストレスを感じても人によってその受け止め方が違います。 受け止め方が下手な人がうつ病患者には多いだろうと思います。 極端に自分を責めるのは正しい思考とは言えません。 そういう自分自身の思考を自覚し修正する作業が必要なのではないでしょうか。 これはうつ病に限らず、どんな人にも言えることです。 自分自身を理解するために必要な道具が宗教と哲学だと思います。 宗教的視点と哲学的思考が生きる上でどんな人にも必要なのではないでしょうか。 古い手法ではありますが、今のところ宗教的と哲学的がうつ病を治す唯一の方法だと思います。 宗教的視点と哲学的思考なんてうつ病患者には無理だという意見もあるでしょうが、 他人が治せる病気ではないのは明らかです。 自分を理解することに遅いは無いはずです。 現代人はまるでゲームのルールを知らずに参加しているプレイヤーの様ではないでしょうか。 数千年前から人の基本は変わってはいません。 ＊＊＊＊＊＊＊ と私は考えます。
お礼
回答ありがとうございます。とても参考になりました！
- osakajapan2001
- ベストアンサー率16% (236/1442)
貴方の病名がうつ病であれ双極性障害であれ ※両者は同一の病気です 医師の指導が無い場合には ※希望しない場合は無い場合が多いものです 投薬治療が中心です ※又病名も希望しなければ告げられる事はありません 心理テストは受信されましたか？？？ 今の自分の状態は 心理テスト等で明らかになりますので その結果を以って対策は講じる事が可能です 貴方の記述から貴方が典型的なうつ症状である事は理解可能です 但し 貴方は対策を第三者に依存しようとしています これは大きな改善が見られる兆候です うつ病という病気は 完全に内向きな病気ですので 一般的には第三者を頼る事はしない方が多いものです 陰にこもり ただ無思考のままに時間だけが過ぎてゆく方々が多いものですが 貴方は改善を望んでいます これは改善への兆候でしょう ※一概には言えないが とにかく医師と十分に御相談になることが最優先課題でしょう なまじ自分勝手な治療を施してはいけませんよ 心の病気というものは見えないが為に尚の事厄介でもあるのですから ※一番の特効薬は貴方御自身を取り巻く全ての環境を変更させることですが御出来になれますか ※精神障害の人間はここで躓くのです だから何時までたっても治癒しません ※貴方はきっと治癒します
お礼
回答ありがとうございます。参考になりました！
- papapa0427
- ベストアンサー率25% (371/1472)
うん、そうですよね。 でもね、引きこもりは良くないので外へ公園とかできれば自然が沢山あるとこに「ボー」っとしにいきませんか？自然の風景や営みを見ているだけで気持ちが落ちついて来ると思いますが、おっと今は梅雨でしたね。梅雨が明けたら行ってみませんか？ 若葉の成長でも良いし、アリさんの行進でも良いし、川のせせらぎ、海の波の音などを集中して聴いたり見たりするのではなく「ボー」っと感じてください。それで良いと思います。鬱の場合は「こうしなければならない」＝「できない」って悪循環から始まるケースが多いと思いますので、自然の営みの中に「ボー」っといれば、たぶん癒されるのでは思います。 何事もあせらずにゆっくりと対処されてくださいね。
お礼
回答ありがとうございます。自然に触れるのも、とても良いことですよね！とても参考になりました！
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