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夜の空腹感に負けてしまいます↓
Mio9000の回答
夜、空腹になるという状況を作っているのがそもそも失敗だと思います。 ちゃんとした時間に夕飯をそれなり量だけ食べて、夜更かしせずに寝る。 これが基本ですよ。 夜、空腹になるのはこの基本を守れてないからです。 夕飯を少なくする、とか、早く食べる、とかって聞きかじったことを回答する人がよくいますが、痩せる上では何の効果もないのです。すべてはカロリー収支の問題だけなんです。 大体そんなデタラメな情報を信じて、夕飯を少なくしようとか、早く食べよう、なんてして、結局夜お腹が空いて我慢できずに食べちゃったら何の意味もないでしょ？ 夕飯の時間は19:00～20:00が現代人にとってベストです。 量的には白米をお茶碗一杯食べる。あとはご飯を食べるのに十分なおかずを食べて終わり。これでお腹がそれなりに満足するはず。 それでもまだお腹が空くというのなら、それはまた別の問題の可能性がありますから補足してください。 カロリー摂取は朝・昼・晩三食で総合的に行う(各食をちょっとずつ減らす)べきで、夕飯だけイジメてもダメなんですよ。 あと夜更かしやめて早寝早起きの生活にしましょう。00:07の質問ポストは夜更かししていることの動かぬ証拠。 私はいつも22:30までには寝てしまいます。朝の5:00には起きます。夜お腹が空いたことなんてこの2年間全くありませんが15kg痩せました。
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お礼
きやぁー！！時間チェックされてたなんて！！(>_<) 確かにそうですね…。_(._.)_最近、夜更かしが続いていて… 体内時計が狂ってしまったのかもしれません↓(>_<) 生活が不規則になってるんだと思います。 早寝、早起きを心がけたいと思います！！(*^_^*) ありがとうございます♪♪参考にします！！