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筋トレの超回復についての疑問
aino_kaeruの回答
- aino_kaeru
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超回復についてですが、 質問主さんが調べた2つの超回復の文言は どちらも半分あっていて半分間違っています。 超回復とは筋トレをした後の休養により筋トレをする前の状態より 筋力がアップしていく回復の事なので、確かに筋肉痛があるときに 超回復はおこりますが、必ずしも筋トレ後筋肉痛が起こる訳では ないのでちょっと違ってます。 2つ目の方も1～2日というのはあくまで目安で、2～3日筋トレして 1日休む程度でもぜんぜんOKです。筋トレ方法や量などは 個人差があるので、一概に筋トレ後1～2日休むとは言い切れません。 あとウエストですが、腹筋や腰など筋トレしていれば 筋肉がついてきゅっとなります。太くなるというより きゅっとしまる感じだと思います。
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