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筋トレの超回復についての疑問
noname#175206の回答
よく言われる超回復理論は日本でしか言われない、信用できないものと、上級トレーニーがよく言います。たぶん、そうなんでしょう。 ただ、じゃあ毎日したほうがいいのかというと、そうではないことも事実です。筋トレで充分重い負荷で追い込んだ部位を、翌日に同じようにトレしようとしても、挙げられる重量や回数が落ちます。すると、伸びません。 やはり、休養が必要ですが、「この部位を追い込んだら回復まで何時間」といった明確な基準はありません。実用的で経験的な基準は、「前回のトレより重量や回数が伸びるか、前回同様にやれる最短期間」という、曖昧なものでしかありません。 さらに、全身疲労も問題となってきます。筋肉としては充分回復するはずの休養期間を取ったのに、重量が落ちたり、トータルのトレ量が下がることがあります。そういうときは体を動かすための機能全体がヘタっているので、思い切って、もっと休む必要があります。 >・・とすると、超回復をすると、ウエストが太くなるのでしょうか?←これは素朴な疑問です ある意味、必ずそうなります。それは筋肥大を目指しているときです。理由は二つあります。 腹筋が太くなれば、それがウエストを測る範囲に入っていれば、太くなります。 もう一つは、筋肥大はトレしていても脂肪太りするほど食い過ぎないと、絶対に起きません。筋肉を太くする過程では、体脂肪の分も太くなります。 筋肉を太くした後、筋肉を維持して体脂肪を絞ると、体脂肪の分は細くなり、筋肉が太くなった分だけの影響になります。 もし、そこまでカロリーを摂取しないなら、ウエストが太くなることはありません。
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