辛さからの脱却方法
- 「死にたい」と思わなくなるにはどうすればいいのか？気持ちを前向きに保つ方法や支えを見つけることが重要です。
- 家での辛い気持ちを消す方法としては、自己ケアや新しい趣味の開拓、コミュニティに参加することが効果的です。
- リスカの衝動を抑える方法としては、感情をコントロールする方法や代替行動を見つけることが有効です。また、プロのサポートも受けることをおすすめします。
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辛くて死にたくなる時はどうしたらいいですか？
私は19歳でフリーターです。 まわりの友達は進学をして自分の興味のあることを勉強しています。私はお金と家庭の関係で進学をあきらめました。時々友達と会って学校の話を聞いていると、私は何もできてなくて一歩も前に進んでいないのにまわりの友達はしっかり前に進んでいて劣等感を感じるようになりました。 私にもちゃんと夢はあります！今はバイトをしながらボランティアをしています。ボランティアでは将来私がなりたい職業の人達と話す機会がたくさんあります。私が将来やりたい仕事を実際にやらせてもらってもいます。ボランティアの時間が一番楽しいです！ でも、最近はバイトもシフトがあまり入らなくなり週2日しか入らなくなりました。新しいバイトも探していますが条件がそろわなくてなかなかいいのが見つかりません。家にいれば親に怒られるばかりで居心地が悪いです。 それで今日、「あんたは仕事もしてないんだからボランティアなんて行くな!」と言われました。確かに仕事もろくにしてないのに好きなボランティアばかり行くのは自分でもダメだとは思っていました。最近は何も上手くいっていなかったのに加えてその親の一言で「私はいらない人間なんだ、もう生きていたくない」と思ってしまいました。実を言うと中3の時から時々死にたいと思うことがありました。リストカットも何度かしました。そして今日もまたしてしまいました。自分の居場所がどこなのかわからなくなってしまいました。落ち着ける場所がないんです。 長々とすいませんでした。 私が聞きたいのは、 ★「死にたい」と思わなくなるにはどうすればいいのか？ ★家にいると気が休まらなくて辛いばかりなのでその辛い気持ちはどうすれば消えるのか？ ★辛いとすぐリスカしてしまいそうになるのでその衝動を抑えるにはどうすればいいか？ 上の3つについて回答いただきたいです。他にも実際にこんな体験をした方がいたらなんでもいいのでアドバイスいただきたいです。 お願いします。
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まずお医者さんに相談して下さい。 死にたくなるのは、 うつ病のわたしも同じですが、 行動に移さないで済んでいるのは、 死にたくなるのは、 本心ではなく病気のせいだと 知っているからです。 わたしは、 自己愛が強いので、 自傷することはありませんが、 よくリストカットする代わりに 赤ペンで腕に線を描く回避方法が、 紹介されます。 しかし、 命に関わることなので、 早目に病院に行かれて下さい。 セロトニンを増やすために、 早寝早起きをして、 ウォーキングなどの運動も心がけて下さい。 くれぐれも、 ご自分を責めないようにして下さい。
その他の回答 (2)
自傷行為をしてしまい悩んでいる方にとって、 自傷行為を責められるのは、 大変危険なことです。 更に状態を悪化させる可能性がありますので、 質問者さんは、 こちらでそういうことを言われても、 お気になさらないことを オススメします。
お礼
お礼が遅くなりすいません。 お気遣いありがとうございます。今は気持ちが落ち着いているので死にたいと思うことはありませんが、これからまたリスカをしてしまいそうな時は止める方法を考えたいと思います。 回答ありがとうございました。
リストカットと死ぬのは全然違います。 リストカットというのは単なる遊びであり、自分勝手な行為です。 死ぬというのは残された者たちに対する迷惑を全て考えた上ですることです。 あなたが死んでも誰も悲しまないなどと思うことでしょうけど、 少なくともあなたが死んだら葬式をあげなければならないなど、迷惑が及びます。 行方不明になったとしても捜索願を出さなければならないなど迷惑が及びます。 つまり、死なないで生きていることこそ、一番迷惑がかからないんです。
お礼
今は気持ちが落ち着いているので死にたいと思うことはありませんが、自分が死んだあとの家族のこともしっかり考えたいと思います。 回答ありがとうございました。
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