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呼吸してる「秒数」を数える瞑想は、ダメですか？
瞑想はじめました。 ネットで調べたところ、本来のサマタ瞑想のやり方は、呼吸の「回数」を数えるんだそうですが、僕はちょっと変えてやってます。呼吸してる「秒数」を数えてやってます。 吸うを4秒、吐くを4秒なら、頭の中で「1、2、3、4、1、2、3、4」と数えてます。 問題ありますか？直したほうがいいのでしょうか？ よろしくお願いします。
- eneko33
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- d194456
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呼吸を遣っている方が問題無しの答えをくれているのですが、 呼吸においては、吐く息の長さを長くするのが基本だと聞いています。 坐禅には調心があり、そこでは数息観の方法も教えています。 数を数えても、自分自身が数に成り切ることが必要なのではないでしょうか。 「安定打座」の瞑想方法なら、至極簡単で、容易な方法です。 教えれもらえますので、調べたら良いとおもいます。 参考；http://tempu.typepad.jp/shiawase/cat100075/
お礼
回答ありがとうございました。
- ko-g
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サマタ瞑想は詳しくないのですが、瞑想や気功術系の呼吸法はやっていますので、参考までに書き込みさせていただきます。 おそらく、回数を数えるというのは、他の事に意識を向けないための方法なのでは無いでしょうか。 そうだとすると、秒数を数えるというのも原理的には同じ事なので、瞑想自体に慣れるまでそのままでいいかと思います。 瞑想、呼吸法、気功法、それぞれ自分がやりやすい、楽な方法で行うのが一番です。 なれてくれば、回数や秒数を数えなくても、自然と瞑想していると思います。 僕の場合、まず下腹(丹田)に意識を集中し、呼吸を整えてから、後はただひたすらボーっとしてます。 そのまま寝てしまうことも多々ありますが、それで結構、体調・精神共にいい感じです。
お礼
なるほど。問題なさそうですね。 回答ありがとうございます。
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お礼
回答ありがとうございました。