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体力をつけたいです！
高2男子です。10月に学校での陸上大会があって8km走らないといけません。自分は余り体力がなく1500mも6分50秒でした。走れる環境もちゃんとありますが、どうしたら効率よく体力をあげれるでしょうか？目標は1500mを5分30秒くらいになりたいです。ちなみに体力測定は 身長163cm体重48kg50m7.6秒 立ち幅跳び 240cmです。
- yqyryqyr
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腕につけるウェイト・パワーリスト（片方で５００ｇ）がスポーツショップで販売しています。 それを普段から足首に付けて生活すると、脚力、持久力が自然とＵＰしますよ。 ※パワーアンクル（足首用）は、重すぎて下手をするとヒザを痛めますから注意が必要です。
- habataki6
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<8km走らないといけません マラソンとかは生まれつきの特技ですから これといって特別な努力をしなくても 早く走れてしまうんですね ですから その家系は皆さんマラソンとかが得意な はずです 例えばいつも上位になりますから賞状を意識しなくても もらえてしまうん ですよね これからは 熱くなってきますので熱中症などの健康管理に気をつけて 結果はこだわる 必要はありません。
お礼
ありがとうございます！
- skip-man
- ベストアンサー率22% (344/1529)
筋肉量が不足しているように思います。 毎日3kmを10分を目標に走ってください。 肉体の改造は受験勉強とは違うので，地道にやるしかありません。 何故立ち幅跳びの記録を書いたの? 長距離走とは関係ないでしょう?
お礼
ありがとうございます！
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