ダイエットについて

質問

私は３日前からダイエットを初めて
なわとびとヤーナリズムをやりはじめました。
なわとび２０００回くらいで３０分、ヤーナリズム３０分くらいやっています。
なわとびは効果も早く痩せると口コミなどが多く私も続けられそうなので始めました。

ダイエットはカロリーなども気にしなきゃいけないと思うんですけど、食べることが大好きな私にとって食事制限はできません。
一応DHCのキトサンをたまに飲んでます。

また夜はバイトで遅くなって夕飯が１０時過ぎになっちゃうんですがサラダだけとかでも大丈夫ですかね??

食べることが大好きな私ですがなわとび３０分くらいで痩せれると思いますか？

なにかプラスしたほうがいいことや、アドバイスなどあったら教えて下さいm(._.)m

長くなってすみません。

回答No.3

isoworld · ベストアンサー

あなたの体格（体重）が不明なのでごくふつうの女性だと想定すると、縄跳びを３０分やって消費できるカロリーは250kcalくらいです。ヤーナリズムはどんなものか聞いたことも見たこともないので、消費カロリーは分かりません。
　一方、食べ物、たとえばご飯お茶碗１杯のカロリーが230kcalほどですから、３０分の縄跳びで消費できるカロリーとほぼ同じです。小枝（ミルク）ともなれば１箱で390kcalもありますし、菓子パンなら（モノによって違いますが）350kcal～550kcalあります。ＳＯＹＪＯＹは１本で137kcalですから、２本食べれば縄跳びの消費カロリーを超えます。
　運動による消費カロリーは苦労の割には意外と少ないんですよ。それに対して食べることによって摂取するカロリーは簡単に多くなります。ですから、運動をしてちょっとでも食べる量が増えると、運動で消費したカロリーは台無しになります。
　確実に痩せるためには、食事制限を真っ先にやらないといけません。食べることが大好きで食事制限できない人は、実際問題としてどれだけ運動しても（もちろんずっと継続して続けられる運動ですが）たぶん痩せられないと思いますよ。

お礼

詳しくありがとうございますm(_ _)m

ちなみに私は今現在163cmで50キロです。
前までは48で2キロ太りました。
前から結構食べる方で前は一定だったんですが、体重が増えてしまいました。

やっぱり食べ過ぎはダメですよね(\_\;
頑張って食事制限してみます。

回答No.2

smckym

こんばんわヽ(´▽`)/

ご飯は、ご飯の前に柑橘系やサラダを食べると良いそうです＼(^o^)／

私は、今、間食抜きダイエットをしていますよ(>_<)

お礼

こんばんわ☆
回答ありがとうございます。

サラダとかを食べると
やっぱいんですね♪
間食抜きダイエットすごいですね!
私もがんばります(;_;)

回答No.1

gesyut978

不思議ちゃんこんばんは＾＾

＞ダイエットはカロリーなども気にしなきゃいけないと思うんですけど、食べることが大好きな私にとって食事制限はできません。

よくわかってるじゃないですか？（＾＾；

そもそもそこまで太ったのは食事が原因です。
その原因である食事制限をしないで痩せたところで
リバウンドが待ってるだけです。

一生　なわとび２０００回やり続けるなら別ですが（笑）

＞食べることが大好きな私ですがなわとび３０分くらいで痩せれると思いますか？

縄跳び３０分で約２２０Kcal程度です。
ご飯１杯程度ですね。

毎日やり続けたとして２２０×３０日＝６６００Kcal。
約１ｋｇ痩せるかも～な感じです。

ただし、食べることが大好きなを改めない限り
無理でしょう。

お礼

回答ありがとうございます☆

食べ過ぎはリバウンドするんですね…

自分の食べ過ぎを反省して食生活改めてみます。