眠れません。眠りたいけど起きたくもない。解決方法はある？
- 70歳の私は、眠れない悩みを抱えています。毎晩眠剤を飲んでいるにもかかわらず、夜中に目が覚めてしまい、その後5時までうとうとしています。でも、起きたくないんです。朝5時に仕事が始まるため、このままでは困ります。
- 眠りたいけど起きたくないというジレンマに悩んでいます。私は70歳で、現在も働いています。毎晩眠剤を飲んでいるのに、23時半ごろに目が覚めてしまい、その後は何となく眠りたいけど起きたくない時間を過ごしています。
- 眠れません。70歳で現在も働いている私は、眠剤を飲んでも夜中に目が覚めてしまい、朝5時までうとうとしています。しかし、それでは仕事に支障が出てしまいます。どうすれば眠りたい時間を確保できるでしょうか？
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眠れません
70歳で今勤めてます。 薬を飲んでます。眠剤です。 18：00に横になります。 薬が23：30頃に目が覚めちゃって その後、5：00頃までボケーッとしてます。 その間を眠りたいんです。 どうすればいいんでしょうか？ 起きれないんです。起きちゃまずいんです。 起きたくないんです。5：00に起きたいんです。 それから仕事が始まります。 以上よろしくお願いします。
- blackcofee
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- シニアライフ
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質問者が選んだベストアンサー
わたし、アサシオンを飲んでいます。普通に寝る前に飲んで、３０分位で寝付きます。 質問主様の状況に合わせるには、1800の時は飲まずに横になりましょう。 夜中に目が冴えちゃったら薬を飲みましょう。 起床時間までとは行きませんが、朝方眠れるので午前中ぼ～っとしないです。 この方法は、震災で仮設住宅に入居している人で睡眠導入剤（ハルシオン）を飲んでいるが効かないと医者に相談しているところが放映されていて、 医者がこういう飲み方を試してみては如何ですかと患者に言ってました。 私もやってみましたが、効きます。朝目覚めが良いです。（本来のハルシオンは朝起きてもぼ～っとしている副作用があるそうですが） ただし、薬を飲むために電気を付けると目が覚めてしまうのでそれがイヤで止めました。 （わたし、寝てから起きるまで、トイレに行くにも薬を飲むのも寝ながらやっていると自分に言い聞かせています。電気を点けると目が覚めます。睡眠が途切れます） 薬の種類が違うかも知れませんが、試してみては如何でしょう。 薬を飲む前に何かチョット食べてとか、体に影響がある場合もありますので、あくまでも自己責任でお願いします。
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- sadami10
- ベストアンサー率23% (354/1536)
私は毛筆とペン習字をしています。時間を忘れます。集中しているのに，あまり疲れないです。７０歳から始めましたが体調がよいです。５：００に目覚ましをセットして一度試してください。
お礼
そういえば般若心経の写経でもいいとよく聞きます。試してみますね。
- ki2222
- ベストアンサー率9% (30/328)
4時間でおきなければいけないなら マイスリーですね、。
お礼
マイスリーですね。今度医師にどんな症状か相談してみます。 情報ありがとうございます。
- americasan
- ベストアンサー率24% (31/129)
私も同じ経験があるのでお察しします。 退職者ですが数年間は３～５時間の睡眠しかとれなくて困っていました。 ７０歳でも健康診断では特に悪いところなしです。 身長１６０ｃｍ、体重は６７ｋｇです。 血圧は降圧剤なしでは１４０、９０くらいです。 １～２か月前にNHKのためしてガッテンで不眠の番組を見ました。 かかりつけ医にデパスをもらい試しました。 ５時間くらいはストレートで眠れました。 でも７時間くらいの睡眠は欲しいので 再度たずねたら、ピピットエース１ｍｇを処方それました。 それ以後は６～７時間は眠っています。朝の目覚めも良いです。 ４時間で起きてしまう時もあるので、デパスを５日分（月）もらいます。 これをピルスプリッター（親指大のもで挟んで押すと 錠剤が半分に割れます）で割っておいたものをのみます。 今まで数か月は不満に思う睡眠はわずかです。 とれもうれしっく思っていますよ。
補足
ピピットエースは初耳ですね。でも目覚めがいいのはいいことだと 思います。確かにそうですね。お互い無理せずいきましょうか。
- foreseer
- ベストアンサー率19% (13/66)
こんばんわ。 ２３：００頃寝るのはどうですか？ ( ・_・;)
お礼
ありがとうございます。その方法でもいいかもしれませんね。
- worldallone
- ベストアンサー率25% (78/301)
ヘミシンクというツールがあります。 一度試してみるといいです。ヘッドフォンで聴いてください。 脳波を睡眠状態へ持っていきます。 ＨＰ http://www.youtube.com/watch?v=ButeTpweGSI http://www.youtube.com/watch?v=zpgbBEi0GHg http://www.youtube.com/watch?v=pYQ4Qp7HGyo
補足
ありがとうございます。今度試してみます。なかなかよさそうですね。
- gonta2531
- ベストアンサー率0% (0/2)
当方74歳の男性です。私も寝つきが悪く デパス(０．５ｍｇ)を処方してもらって常用しています。ただし 高齢になるほど睡眠時間は少なくてよくなるそうです。１８時ころ 横になるとのことですが 事情が許せば 就寝時刻をもっと遅くすることはできないのでしょうか。睡眠時間の長さはあまり気にしないほうがいいのでは？
補足
早速の回答ありがとうございます。ただ諸事情によりまして就寝時刻を遅くすることはできないのです。シフト制で早番や遅番があります。睡眠の長さはあまり気にしない方がいいのですね。ありがとうございます。
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