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プロテインについて
heroakiの回答
- heroaki
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僕はコストが同じだけかかるならタンパク質プロテインよりも、アミノ酸を摂取しますよ。 なぜかというとタンパク質は体内で分解され、吸収されるときはアミノ酸となってから吸収されます。 アミノ酸摂取だと最初から分解された状態になっているわけですから吸収効率がいいわけです。 しかも、プロテインだとまれに太ってしまう事があります。アミノ酸はその点心配ないです。だから、僕はアミノ酸をおすすめします。 あとはタイミングですよね。むずかしいっ。僕は練習の前に少しアミノ酸を摂取します。 なぜかというと、アミノ酸を摂取することにより練習の質が上がります。そうすると、筋力はもちろん、スキルアップ、持久力などが向上します。要するにきちんと密度の濃い練習ができる体作りができるということです。 そうして、練習後にたくさん筋肉を使ってしまったので３０分以内にアミノ酸を摂取します。３０分以内というのは、吸収率と関係してきます。 練習後の摂取が早ければ早いほうが吸収率が良いです。あと、本気で競技スポーツをしている人は寝る前にも摂取するほうが良いでしょう。 まだまだ伝えたりないです。なんかまた、疑問があれば 勉強の暇を見つけてお答えできる範囲でアドバイスします。がんばって下さい。
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