初の駅伝。アドバイスを！

質問

陸上部に入っている高１の男です。自分は高校になってから陸上を始めて７ヶ月、こんどの月曜日に駅伝にでることになりました！でもまだ大会にも数える程しかでていないし、1500ｍをやっているのに８ｋｍの部分を任されるし、周りは二年生とか出てくるみたいだしとか不安もたくさんあるんです…

そこで、質問です

・駅伝で８ｋｍ(たぶん四区)はこう走れ！とか、ポイントとかありますか？

・すこしでも速く走るために「ヴァーム」を飲もうと思い買いました。っで飲む時間とかをHPで見てみると「３０分～１時間前」と書いてありました。こんな直前でもお腹がガボガボにならないのでしょうか？

・走るときに靴のヒモはぎっちり結んだ方がいいのでしょうか？

・アップは長めにしっかりやった方がいいと先輩は言っていたのですが、そうなのでしょうか？

・当日の朝食はどんなものがよいのでしょうか？

長い距離自体あんまり走ったことないので、基本的な質問もありますがよろしくお願いしますm(_ _)m

回答No.3

noname#17364

こんにちは。高校駅伝の地区予選ですね。すごく懐かしいです。

　食餌の準備に関しては他の方もおっしゃるように、特別なことはせず普段の試合通りでいいと思います。

　アップはチームの予測タイムから自分の出走時間を割り出し、そこから逆算して始めるようにしましょう。普通なら2-30分のジョグと流し程度でいいと思います。出走時間が早くなったり遅くなったりするのが駅伝ですから、余裕を見ておくことと、レースの状況に常に注意を払うことです。アップが終了したら出走まで体を止めず、歩いたり軽いジョグで体を冷まさないようにしましょう。

　ペース配分は、事前に8kmのペース走でもしていないといきなりはキビシイですよね。でも、個人的なアドバイスとしては、1500ｍを走るペースの8割程度のスピード感覚で押していければ上等ではないかと思います。なお1,3,4区はエース区間ですので、基本的に周りはそれなりに速いはずです。自分の実力と拮抗していそうなペースの人を見つけてついていくのがいいと思いますよ。速い人についていくのはお勧めできません。

　自分の初駅伝を思いまします。駅伝独特の雰囲気とか緊張感を楽しむことがまず大切だと思います。頑張ってください！

お礼

はぁ～、やっぱりエース区間なんですか…
自分は怪我人続出によりその区間に決定してしまったんで。
＞駅伝独特の雰囲気とか緊張感を楽しむことがまず大切だと思います。頑張ってください！
そうですね！こんな速い人と走るチャンス滅多にないんだから楽しんできます！
回答ありがとうございました！

補足

今日、走ってきました！
結果は・・・見事に一人も抜かれず順位をキープできました！！
でも、それより駅伝がすごく楽しかったのが印象的でした。
友達が必死にラストスパートをかけて自分に「あとは頼む！！」と言ってタスキを渡し、「お疲れ！」と言ってタスキを手にとるオレ。
観客や所々にいる友達や先輩達に（５ｋｍのコースを何回も回る駅伝だったので）「ファイト！」「頑張れ～」など応援を受け、すでに横腹が痛みに耐えながら走るオレ。
ラストい１ｋｍの看板を見つけラストスパートをかけ、次のランナーに「けんちゃん！」と言って手渡し「まかせろよ！」と言って受け取り、駆けて行く友達。
まだ脳に焼き付いています！駅伝がこんな楽しいものだったなんて驚きでした！！また来年も絶対でたいです！
また、こんなに楽しく駅伝を走れたのは皆様のアドバイスのおかげです。ありがとうございました！

回答No.2

noname#5180

うちの陸上部も日曜日が全国高校駅伝の都道府県予選です。
あなたの実力がわからないので、あくまでも一般的な話ということで・・・。

☆８kmのポイント
・1500mの調子で走ると持ちません。
入りの１kmは３分１０秒より速く走らない。（地形にもよりますが）
・４区だと前後に他チームの選手がいないことがあるのでペースを守る。
・前の選手を抜くときは一気に差をつける。

☆ヴァームについて
・普段と違うことはあまりしない。
・１時間前にコップ１杯くらいなら大丈夫。夏のレースほどではないですが、汗はかくと思いますので、スポーツドリンクかお茶は持って行く。

☆靴のヒモ
・靴ヒモの強さは普段通り。結び方は、２回結ぶ方法、普通に結んでそれを前の部分に挟む方法など、とにかく途中で解けないように。

☆アップ
・アップの長さも1500mのレースと基本的に同じで良いと思います。ただし、気温が低いときは保温に気をつけて。
・スタート予想時刻の少し前にアップを終了し、ユニフォームに着替えたら、上からベンチコートなどを羽織って軽く動いておく。

☆朝食
・８ｋｍだったらそんなに気を遣う必要はないですが、腹の張るようなものは避けた方が良いかも知れません。

☆一番大事なこと
・自分一人のレースをしない。仲間を信じてチーム全員でレースをする。「タスキは心で繋ぐ」

頑張って下さい。

お礼

>「タスキは心で繋ぐ」
なんかカッコいいです！この精神で頑張ってきます！
回答ありがとうございました！

回答No.1

semi55

こんばんは。
　かなり昔に陸上をやっていたものです。

・８ｋｍの走り方は、なかなかむずかしいですね。あまり走り慣れていないなら、最初はともかく押さえて走ることです。４区ならもうけっこう離れていますよね。後ろの人に抜いてもらって、その人について行けたらついていく位でいいと思います。前の人を抜こうとするのは無謀です。

・普段飲んでいないような物を飲むのはやめた方がいいですよ。ポカリくらいにしておきましょう。

・靴のひもは、普段通りでいいと思います。

・アップはちょっと汗をかくくらいでいいと思います。８ｋｍのはじめの方が実質アップになりますから。ストレッチはきちんとやりましょう。

・当日の朝食は、普段と同じ物が無難です。

　駅伝で最悪なのは、途中で走れなくなることです。それに比べたら３人くらいに抜かれるのはなんでもありません。最初はともかく押さえて走りましょう。
　がんばってください。

お礼

そうですね、走れなくなったらみんなに迷惑かけちゃうし…
まだ慣れていないんで抑えてみます！
回答ありがとうございました！