ストレス太り？

質問

25才の会社員、女です。
最近ストレス太りで悩んでいます。会社の帰りや休日などひとりになると菓子パンなどをたくさん食べてしまいます。この1年間で7キロくらい太りました。太ってはいらなくなったズボンもあります。
食べて気を晴らしている部分があると思うのですが。どうやったらやめられるでしょうか。どうかアドバイスをおねがいします。

回答No.3

noname#150809 · ベストアンサー

食ベ過ぎたことがよりストレスになり、
それを解消するためにさらに食べてしまうのが
ストレス太りの原因では？

情報が氾濫する世の中、私達は、
悲しい・淋しいといった悲哀の感情を抱えている技術は、
うんと下手になってしまいました。
苦手な感情を打ち消すために、より強い刺激を求めます。
いちばんラクな刺激は食べることです。

まず食べたいと思った時、自分がどんな気持ちで
いるのか、心の中を探ってみましょう。
そして、感じている淋しさや悲しさ、
退屈感を味わってみるのです。気分を落ち着かせて、
「私は今淋しいと思っている。
そして食べたいと思っている」と、
心の中で言葉にしてみるだけでいいのです。
その気づきが、衝動的な「食べたいっ」という気持ちを
やわらげてくれるはずです。
そこで「ちょっと食べるのはやめておこう」と思えたら、
ストレス太りにもならないのではないでしょうか。

それから、パンを購入する手段を限定し、
手元に必要以上に無い環境をつくることが大事です。
例えば気軽にコンビニに立ち寄らないとか、
良く行くスーパーがあれば、そこへはあえて行かず、
わざわざちょっと遠くのスーパーまで足を運ぶとか、
安い菓子パンたくさんから、
味を追求したパン少しに代えるとか。
買うお金を減らせたら、ご褒美が目に見えるように、
減らせた分だけその金額を貯金箱へ!
目標も出来、一石二鳥ですよね。
また、鏡を部屋にいっぱい置くと良いそうです。
パンを四六時中かじってる我が身を写し出すことも
出来ますし、ボディチェックにも一役買いますよ。

参考URLで、ちょっとヒントが見れるので、どうぞ。

参考URL：

http://www.health.co.jp/forum/fytte/therapy_7.htm

お礼

参考URL拝見させていただきました。
確かに私も不安がつのると、食べずにはいられないように、自分で自分を追い込んでしまっていたのかもしれません。淋しいという思いや不安を感じてしまうのは仕方がないことだけど、それを解消する選択肢を「食べる」ということだけに限定させていたのかも。そう考えると私の思考パターンが見えてきた気がしました。心あたりがあるというか。普段から答えはひとつ、解決策もひとつと、主張するところがあるので。ほかの場面でも。
　それと、あまり淋しいとか、退屈とか感じたことがないけど、自分で感じないように無意識に自分をおさえつけていたのかもしれません。思考パターンを変えるのは難しそうですが、もっと自分の中で問題の解決法の許容範囲を広げられるようにやってみたいと思います。自分の人生ですしね。本当に参考になりました。ありがとうございました。