バレエを習うにあたり、鍛えるべき筋肉は？

質問

来年の春からクラシックバレエを習おうとしています。
ストレッチなどは重点的に行っていますが、もっと筋肉も鍛えようと思って、腹筋や背筋はおなぐさみ程度にダンベルで行っています。

もっと「こういう筋トレをしたほうがいいよ」という鍛え方はありませんか？

ちなみに、私は運動神経がにぶく、下腹部がぽこんと出ている（でも全体は細いアンバランス体型です）体型なんですが・・・

どなたかアドバイスいただけませんか？
よろしくお願いします。

回答No.4

mikiokun · ベストアンサー

『こういう筋トレをしたほうがいいよ』
という鍛え方って、正直ない…というか、止めた方がいいです。

初心者の方は、早く上達したくて、自宅でも稽古の復習などをやられる方が多いんです。
でもその時って、自分なりに無理したり手を抜いたりしてしまうんですよ。

バレエに限らず、筋肉の付き方ってそれぞれの分野で違うじゃないですか。
だから、自己流にやってしまうと、バレエにとって余計な筋肉が付いてしまうかもしれないのです。
ですから、私の教室では、初心者の方へは、稽古以外で稽古する事は厳禁なんです。

バレエは運動神経なくてもオッケー！
曲に合わせて、楽しく身体を動かせれば問題ナシですよ。
体系も、地道な稽古の積み重ねで変わってきますよ。
心配しないで、どうか楽しく稽古に通って下さい。

回答No.3

somatech

何かやりたいなら、来春といわず今からはじめた方がいいかもしれません。どんなものでも、その身体操作に必要な筋肉はその動作をしないことには鍛えられないからです。

自分で運動神経が鈍いといっているくらいですから、おそらく、自信がなくてやりたいことをすぐできないのでしょう。
でも大丈夫です。初めての人は大抵みんな下手糞ですから、上手く出来るか気にするよりも体を動かすことを楽しんだ方がいいですよ。

それでも、事前に身体を操る能力を高めておきたいなら、フェルデンクライスメソッドがお勧めかな？
日本フェルデンクライス協会というのがあるので、そこに聞いてみたらいいと思います。

お礼

どうもありがとうございます！
今は忙しく、時間が取れないんです（;;）。
月謝を払うお金もなし・・・

来年からお金にも時間にも余裕ができるので、そのときまでできるだけ準備してみようと思っています。

回答No.2

Mr-N

こんにちは

クラシックバレエとのことなので、固定筋を鍛えては如何でしょうか？

「ピラテス」と言うのもクラシックバレエように開発されたと聞いたことがあるのですが・・・
バランスボールでのトレーニングも良いともいますが？

お礼

ピラテスですか？初めて聞きました。ちょっと調べてみますね。どうもありがとうございました。

回答No.1

yasya

本格的に（一回きりとかではなく何ヶ月か続けて）やられるのでしたら、個人的には自主訓練はオススメしません。
なぜなら、間違って体操などを行って
体を痛めてしまうこともあるからです。
（本なんかを見てやっても、どうしても分かりにくかったりして筋を痛めたりしがちなんです）
ちゃんとした先生に付けば、ちゃんとした肉体訓練をしてもらえます。
最初は辛いかもしれませんが、ちゃんと続ければ
肉体は出来てきます。

なので、本格的な筋肉トレをするのではなく、
日常で気をつけれること、
例えば物を拾うときに無理しない程度に前屈するとか、
それぐらいの方が良いと思いますよ。

お礼

ありがとうございます。あまり素人めいたことはしないほうがいいのですね。習っているうちに肉体ができてくるのですね。どうもありがとうございました！