マルチビタミンでのビタミンA摂取量は安全？妊娠中について知りたい
- 妊娠中にマルチビタミンを摂取している方が、一日の推奨量を超えない限りは安全です。
- マルチビタミン1錠に含まれるビタミンAの量は600μgで、妊婦の推奨量は600μgです。
- ただし、他の食品からもビタミンAを摂取している場合には、摂取量に注意が必要です。
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ビタミンAについて（マルチビタミン）
妊娠６ヶ月の妊婦です。 妊娠４ヶ月半まではひどいつわりで、全てを吐いてしまう状況で点滴をしていました。 つわりがようやくおさまった頃の妊娠４ヶ月半～５ヵ月末までの１ヶ月半、補助としてマルチビタミンを飲んでいました。 飲んでいる錠剤１錠には、ビタミンAが600μg含まれています。実は単位をなにか勘違いしてぜんぜん大丈夫だろうと思っていました。 調べてみると「妊婦推奨量が600μg」「摂取上限 5000IU（1500μｇ）。3000μgと記載されてるものもあり 」になっています。これからすると推奨量しか入ってはいませんが、推奨量をすでにとっていることになります。 食べ物も含めると量が多くなるのではないかと心配になってきました。ちなみにレバーやうなぎは一切食べれません。野菜を多くとっていました。 マルチビタミンは１日１錠ですが、１ヶ月半のうちの半分は毎日。半分は２日に１錠くらい飲んでいました。 ビタミンAに関することを調べていくうちに不安になりました。 分かる方教えてください。 この用量なら大丈夫なのでしょうか？一般の（妊婦用ではない）マルチビタミンを飲んでた方いらっしゃいますか？妊娠中期の服用ですがどうなんでしょうか？すごく心配しています。 どうぞよろしくお願いします。
- momoxyz
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ビタミンAを毎日、１万単位以上、つまり３０００マイクログラムとると奇形のおそれがあります。 ので注意が必要です。 お尋ねのマルチビタミンは１錠あたり６００マイクログラムなのでこれだけなら問題ないです。 食べ物についても野菜、緑黄色野菜にはビタミンAのもととなるβカロチンがあります。 しかし、このβカロチンはビタミンAが不足するとビタミンAに変わりますが、ビタミンAが多い場合には ビタミンAにはなりません。安全ですね。 うなぎなどビタミンAを多く含む食品は注意が必要ですが、毎日食べる人はいませんよね。 だから食べ物からのビタミンA摂取は心配ないです。うまくできていますね。 それよりも手軽にとれるマルチビタミンなどの錠剤、カプセルが心配です。 なるべく、食べ物からビタミン類をとるようにしましょうね。 つらいとは思いますができるところからやってみましょう。
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お礼
回答ありがとうございます。 制限量を越えていなくて大丈夫だということが分かりました。 安心しました。すごく分かりやすい説明で参考になりました。 つわりも治まり食べれるようになりましたので、栄養は食べ物からとるように心掛けます