人前で話すとき、声が震えて困っています

質問

会議で発言や質問をしたり、上司に面と向かって話をしたりするのは、何でもないのです。
ところが、同じ会議でも、他の出席者の未知な内容について、何かの資料を基に、説明しなければならないとなると、途端に声が上ずって、恥ずかしい思いをします。
事前に何度も練習して、自分の中で完全に理解し、原稿まで用意して臨んでも、完全に舞い上がってしまい、何を言っているのかわからなくなる始末です。原稿すらまともに読めなくなってしまいます。
なのに、他人の反論に対し、堂々と反論したり、データの間違いを指摘したりはできるのです。
要は、さあ、どうぞ、あなたの番ですよ、という場面に弱すぎるのです。
ほんとにどうしたらよいのか、困ってしまっています。

回答No.1

muni621 · ベストアンサー

私も学生の時はめちゃくちゃ緊張魔で論文っぽいものの発表は声,裏返り笑われました。今は(そんな場に合うこともないと思うけど)多分大丈夫かなって思います。慣れだと思います。あと図々しくなったのかも(汗)対策としてはイメージトレーニングや普段から声を出すことになれる、別に怒鳴れとかそんなんじゃなくて第一声がスムーズにでるように、カラオケとかも以外といい練習場になるかもしれません。反論は出来ると言うことは自分の考えに自信があるときはokと言うことなんで 他人がいても自分に自信をもつ、もし相手から何か言われたりしたら それはそれで「自分になかったもの」として素直に[なるほど]と受け入れればいいと思います。未知の雰囲気のドキドキがワクワクになればいいのですが…あ、おまけに格闘家の方が気持ちを静める時にする[息吹き]を書きます。良かったら実行してみて下さい。息をするときに,まず鼻で吸って(３秒くらいかけて)口から,吐く(吸った時の2倍かけて吐く、この場合6秒) それだけですよ。

お礼

ありがとうございます。
会議で発表していて、息が吐けないような感じになることがあります。
そのときには是非、意識して息を吐いてみようと思います。
あと、カラオケですか・・・？
ご想像のとおり苦手ですねえ。行くのは楽しいのですが、下手でも気持ちよく歌ってる人がうらやましいです。

回答No.3

docomof08

さあ、どうぞ、あなたの番ですよ。
…緊張しますよね。
反論や質問は平気。会話になってれば平気なんですよね。

「自分が緊張している事を受け入れると緊張が緩和される」と聞いた事があります。
「あー今、緊張してるな」と冷静に認識する事で冷静になれるらしいです。

緊張しそうな時に、
●大声を出す●大笑いする●酒の力を借りる…というのは私には効果ありますが、会議中には無理ですね(笑)

自分の番になって、気合い入れて発言しようとする時に緊張するわけですね。
「みんなが自分を見てる、みんなに見られてる、（＝）自分を審査してる」みたいな心理になるとダメです、私も。
「誰も自分を見てないし（いや、見てたとしても他の事を考えてる）せっかく話してるのに誰も話を聞いてくれてない！」と自分に言い聞かせてみるのはどうでしょう。
うまくいけば、心理を切り替える役に立つかもしれないです。

でも結局慣れですよね…。

回答No.2

odaigahara

あくまで参考マデ。
　慣れです。回数を重ねるのと、だんだん自分から発言したくなってくると思います。原稿に頼りすぎないように、内容(理論や組み立て、本旨)を理解しておくことでしょう。