寝過ぎに悩むあなたへ！１２時間の眠りから解放される方法とは？
- 寝過ぎに悩んでいる方へ、１２時間の眠りから解放される方法についてご紹介します。
- 寝過ぎていることで起きた身体のだるさや頭のぼんやり感にお悩みの方は、ぜひお読みください。
- 緊急対処として、目覚ましをうまく活用する方法や、睡眠環境の改善方法を試してみることをおすすめします。
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寝過ぎにとても困っています。最近になって１２時間は寝ないとからだのだる
寝過ぎにとても困っています。最近になって１２時間は寝ないとからだのだるさが取れません。平日は目覚ましを遠くに置くなどして無理やり起きるのですが、頭がぼんやりして身体も動かず、起きられても外出先で居眠りをよくしてしまいます。食欲も全く起きません。非常に病的で、時間があれば病院に行こうと思うのですが、病院へ行く日もどうしても起きられず困っています。休日の活動時間は大体１０時間ほどで、１時くらいには布団に入りますが寝つけず、３時ごろに眠って目ざましをかけておけば予定時間には一瞬目を覚ますことができます。（そのあとすぐに眠ってしまいます）必ず長い夢を見、見終わると１２時間ほど寝ています。今週大事な用事がいくつかあるのでとても心配です。なにか有効な緊急対処があれば、是非ご教授お願いします。
- KAZEI
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>目ざましをかけておけば予定時間には一瞬目を覚ますことができます。（そのあとすぐに眠ってしまいます） そこで眠ってしまうのが良くありません。思い切って起き、コップ一杯の冷水（冷蔵庫で冷やしたもの）を飲み、できればすぐに朝食を食べましょう。 起きぬけの冷水により内蔵の働きが活性されて、ちゃんと目覚める筈です。 あとは食生活ですが、朝食しっかり、昼食しっかり、夕食軽くにした方が良いですよ。 朝食は午前の活力源、昼食は午後の活力源、夕食は空腹を少し満たす程度という考えにしましょう。 夕食を軽くすれば翌朝空腹で目覚めます。
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