- ベストアンサー
スポクラ前の食事の工夫とは？
- スポーツクラブに通っている方へのアドバイスです。終業後にスポクラへ直行する場合、運動前に何か食べたいと思う方も多いですよね。おにぎりやウィダーを買うのも出費が気になります。そこで、手軽に安く食べられる食事の工夫をまとめました。
- スポーツクラブに通っている方へのアドバイスです。スポクラ前に適切な食事を摂ることは大切ですが、家で夕食を作ってから食べるのは難しい場合もありますよね。そこで、手軽に安く食べられる食事のアイデアを紹介します。
- スポーツクラブに通っている方へのアドバイスです。運動前に何か食べたいと思うけれど、毎回おにぎりやウィダーを買うのは出費が気になりますよね。そこで、自宅で準備できる手軽で安くて栄養のある食事のアイデアをまとめました。
- naruri
- お礼率82% (135/164)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数22
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (2)
- gotomuslemen
- ベストアンサー率26% (67/255)
ひとくち羊羹 糖質なので運動時のエネルギーになります。 和菓子だし洋菓子よりはカロリー控えめ
お礼
ありがとうございます。 羊羹は小腹がすいたときにもおすすめされてるようですねー。 しっかりと食べられるわりにはカロリーも控えめでいいですね。
- hk-rebirth
- ベストアンサー率21% (15/70)
バナナ。
お礼
ありがとうございます。 バナナいいですねー。 他にもなにか良いものがあったら教えてください。
関連するQ&A
- 水泳での効果的なダイエット方法
最近、スポーツクラブに通い始めました。大体ですが、週に２、３回通っています。 水泳をやっているんですが、何かダイエットに効果的なメニューや取り組み方などありましたら、是非教えて下さい。 ちなみに、私は平泳ぎしか出来ないので、平泳ぎとウォーキングを数十分おきに繰り返しています。 痩せたい部位（？）は、殆ど全身です。細かく言えば、上から顎のライン、二の腕、お腹、太もも、ふくらはぎ…といった感じです。 まぁ、水泳で顎のラインは難しいかもしれませんが、それ以外の部位に限定された方法でもいいので、アドバイスよろしくお願い致します。 （※スポーツクラブなので、当然水泳以外にも、ヨガやピラティス、エアロビ等ありますが、これらは非常に人気が高く、また人数制限の都合上、なかなか定期的には通えないので、今回は除外でお願いします）
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- プロテインとアミノ酸
今、週4日スポーツクラブに通っています。 そこで、筋力トレーニングやエアロビ、 ウォーキングに励んでます。 体重は気にしません。 引き締まった肉体にするには、 プロテイン（ウィダーのボディデザインなど）か、 アミノ酸（ザバスのアミノ２０００など）の どちらが効果的でしょうか？ スポーツクラブに通ってもう、半年に なりますが、なかなか痩せられません。。。 良いアドバイス、お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- スポーツクラブに行く時の食事は？
最近、ダイエットを目的としてスポーツクラブに通いはじめました。 仕事をしているので夜間に通っているのですが、夕食はどんなタイミングに、どのようなものを摂るのが効率が良いのでしょうか？ スポーツクラブへ通う日のスケジュールは、いまは下記の通りです。 18:00 終業 19:00 帰宅 19:00-19:30 夕食（※普通に一人分／おかず＋ご飯少な目） 20:00 スポーツクラブへ出発 20:30-22:00 スポーツクラブでトレーニング 22:30 帰宅→入浴 0:00頃 就寝 ちなみに私は、BMI値29、体脂肪率42%とかなりの肥満です。基礎代謝は1413Kcal程度という結果でした。 また、「●日までに●Kg落とさなければ！」というダイエットではなく、1年くらいかけて徐々に標準体重を目指していければ、という気持ちでいます。 どうぞよろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 会社からスポーツクラブ直行の時の夕食
10日ほど前から会社の近くのスポーツクラブに通い始めました。仕事が終わってから大急ぎでスポーツクラブへ行き、19:00頃からマシントレーニングやスタジオレッスンを21:30頃まで行って、風呂に入って出てくると22:00過ぎ。食事をすると帰りが遅くなってしまうので、すぐに電車に乗って買い物をして23:30頃に帰宅。夜遅くの飲食はかえって太りそうですが、空腹で眠れないので、カップシチューと野菜ジュースだけ飲んで寝ています。 今のところまだ３回しかスポーツクラブへ行っていないので、このような夕食で済ませていますが、今後は週２～３回は会社の帰りに通う予定なので、今のままの夕食では体に悪そうな気がします。運動前にあまり食事を取り過ぎると気分が悪くなりそうですが、何も食べないで遅くに帰宅するのも良くないような気がします。運動中はスポーツドリンクを500ccほど少しずつ飲んでいます。 会社で19:00頃まで仕事→スポーツクラブへ直行→22:00過ぎに終了→23:30頃帰宅 のタイムスケジュールの場合、どのタイミングでどの程度の食事をするのが良さそうでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 運動するタイミングで望ましいのは？
最近、体型の緩みが気になってきたので、 ウォーキングorランニングで体脂肪を燃焼させようと企んでおります。 終業後に運動しようと考えているのですが、 夕食前に運動するのと、夕食後に運動するのは どちらが痩せやすいとかありますか？ ご存知でしたらご教授下さい。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 田舎に引越 運動をしたい
体重が増えすぎた３５才。昔は運動していたのですが完全にたるみました。１７５＊１００です。医者からも言われて週３程度スポーツクラブに通い１年。水泳、スタジオ、ウォーキング等、仕事のストレス発散にもなり、楽しくやっていたのですが、なんと田舎に転勤。 もともと何もない田舎で仕事も車で行くようなところ。まったく歩かない生活になりました。そしてもちろんスポーツクラブなんてありません。 まぁ自然だけはなんとかあるのですが。 これからどんな運動メニューをやっていこうか、困っています。 何かよいトレーニングがあれば教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- スポーツクラブ後の夕食メニューにバリエーションがほしい
週３～４、会社帰りにスポーツクラブに行っています。これまでの質問を検索し、参考にして、会社を出る前におにぎり一個（17：30ごろ）、帰宅後に豆腐中心の夕食（22：00ごろ）を実行しています。 でもそのメニューにだんだん飽きてきました。 一回のメニューはだいたいこんな感じです。 ・豆腐一丁 ・豆腐の上にのせるもの（納豆、キムチ、ザーサイ、などなどなど） ・緑黄色野菜をゆでたもの一品 ほかに、なにかいいメニューはないでしょうか。豆腐の代替物でもいいですし、豆腐にのせるものの種類でもいいです。なんにせよ、手早く作れるものでお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お腹が空いてるときの運動
先日別の質問をさせて頂いたのですが、聞き忘れたことがありましたのでお願いします(^^; 現在ウォーキングをやっています。 時間帯は夜の７時くらいです。ウォーキングを兼ねて帰宅することもありますし、一度帰宅してから改めて出ることもあります。 どちらの場合も夕食はウォーキングの後になりますので、すごくお腹が空いている状態で行っていることになります。 （昼食は１２時半くらいです。間食はあったりなかったりです。） これって体には良くないのでしょうか？ 何か少し食べたほうがいいのかな、とも思うのですが、直前の食事というのも消化に悪そうなので。 飴１個くらいを、直前でとるのは良いのでしょうか？ 会社勤めをしているので、それ以上の食事となると、なかなか難しいので… （こっそりおにぎりを食べるというのも(^^;） 健康面・ダイエット面の両方で答えて頂けると嬉しいです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 水泳で肩幅が！？
今晩は。高１の女です。 今年から一人でスポーツクラブに行けるようになったので健康のため（ダイエットのため・・・）週３回位の頻度で水泳に行こうとおもいます。 しかし、そんなに行ったらスポーツ選手のような肩幅になりそうで怖いです。 私は５０ｍでも息が切れるのでウォーキング＋ゆっくり平泳ぎ（５０～１００ｍ）を変わりばんこでやってます。 これって骨の成長になんか関係してくるでしょうか・・・。 肩より足が伸びて欲しいのに・・・。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 食生活改善のアドバイス
一日のサイクル状況 AM8起床→勉強→PM2食事→PM4バイト～PM8:30→PM11までスポーツジム→AM12家帰宅夕食 朝食が食べられません。 バイト終了後ダイレクトのスポーツジムに電車で行ってしまうので夕食が出来ないのですが、一日の食生活改善を宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ありがとうございます。 やはり単価で見るとバナナですか。 生ものなのでリミットが短いのがデメリットですが、余っても(残業続くと行けないので…)朝食にまわせるのでいいかなあ。 カンパンですか。非常食のイメージが強いですが、検索してみたら色々種類があるみたいですね。